Эти навыки за 6 месяцев вернули меня в топовую форму😌

Как-то раз, полгода назад, я посмотрел на себя в зеркало и не узнал того, кого там увидел.

«Что-то мне совсем не нравится мое тело», — подумал я.

Тогда я решил обратиться «за помощью» к двум своим самым сильным качествам личности. Системности и дисциплине.

Не знаю, как прокачал эти навыки, но суть в том, что я всегда стремился к тому, чтобы бежать марафоны, а не спринты 🏃

В чем тут разница?

1. Когда вы развиваетесь спринтами, то быстро загораетесь и также быстро перегораете. У меня тоже было такое, что я погружался в проект, а через неделю мне на него было уже полностью пофиг.

2. Тогда я быстро понял, что так не пойдет. И пришел к тому, чтобы осознанно развивать системность и дисциплину, которые позволили бы мне заниматься одним продуктом от 1 года! И постепенно пришел к этому)

Тут можно провести прямую параллель со спортом, ведь там всегда выигрывают именно марафонцы, которые готовы идти не супер быстро, но зато стабильно и небольшими шажками.

Это уж точно лучше, чем поставить 5 тренировок в неделю, не вывезти их и в итоге вообще слиться, задвинув идею похода в зал куда подальше)

Собственно, когда я решил вернуться к тренировкам, то и этот процесс построил на навыках системности и дисциплины, решив заниматься в средней для себя нагрузке. Поэтому я:

1. Взял себе тренера, чтобы он помогал мне идти к результату;
2. Поставил 3 тренировки в неделю, и тренируюсь в таком темпе уже полгода;
3. Стал придерживаться правильного питания и неплохо так подсушился.

Конечно, я тоже обычный человек, и могу иногда выпасть, пропустить или перенести тренировку из-за запусков, съемок и работы с учениками. Или съесть что-то вредное (но лайтовое, не макдак))

Но ни разу за всё это время не было такого, чтобы я там в течение 1-2 недель в зале не появлялся или сбивался со своего рациона.

Естественно, и мне хочется поесть бургер или курочку в панировке и запить это всё колой из McDonald’s, но в такие моменты мне становится просто жалко всех тех усилий, которые я уже приложил, и я не готов откатываться назад.

Кстати, если вы тоже хотите перейти на более правильное питание, то на замену сладкому можно брать сухофрукты, есть больше овощей, также помогают протеиновые батончики или другие полезные вкусности, которых сейчас на полках магазина дофига и больше)

Конечно, даже пп-шные чипсы, в которых в разы меньше калорий (150), чем в тех же Pringles (540 калорий), каждый день есть не нужно.

Да и в целом я считаю, что надо позволять себе делать что-то, выходя из своего идеального графика. Я могу, например, раз в 2 недели увидеться с друзьями и выпить вина, в этом ничего страшного нет.

Однако я точно не позволяю себе тусить всю ночь и просыпаться в обед, потому что тогда мне станет херово, и я даже работать не смогу из-за вялости и того, что нифига не выспался)

Работу я также строю на этих 2 навыках и, когда начинаю новый проект, то тоже адекватно распределяю нагрузку, чтобы не выгореть.

📌 Так что помните: «мышцы» системности и дисциплины спокойно можно «накачать».
Это навыки, которые можно приобрести.
Это качества, которые можно развить.

Выбирайте удобную для себя формулировку, короче говоря)

Прикрепил вам еще выше свои фотки до зала и как я выгляжу сейчас, зацените) И это при том, что я не упахивался, тренил на 60-70% по нагрузке, и шел в своем среднем темпе, системно и дисциплинированно

А какие качества и навыки вы считаете главными для стабильного роста? Пишите свои варианты в комментариях, интересно почитать)