这些小方法，对我很有效，如果你觉得不开心，也可以试试😋

制作电子表格，梳理人际、职场偏好、喜好和敏感点，给“父母同学同事朋友”打分，低于及格线者全网拉黑；与让你不舒服的人保持距离，多认识人美心善、三观正常的人，情绪会传染，少一个腊鸡朋友，多一份开心。

我个人多巴胺疯狂分泌的点——演唱会、Live house、影院、小饰品店、ASMR、手工和旅行视频等，给高分场景安排更多；对职业迷茫者，可按多巴胺分泌程度给兴趣打分，找到最喜欢最擅长的事，避开酗酒、赌博等危险刺激。🥰

放松身心：冥想、按摩、SPA，或去湖边、瀑布、海边听沉浸音乐；简化日程，删掉不必要的事，把杂念清除；遭遇创伤时，看看脱口秀（阿金卡卡、Fluffy、黄阿丽）和《摩登家庭》《周星驰系列》迅速回血。

维D和镁片必备，试过真的会超级开心；桂圆干煮汤，整日平静愉悦，就算被发飙也不会跟人起气。

自我接纳最重要：别挑剔自己，少刷负能量新闻，把注意力放在可控的生活小块，做喜欢的事，过好每一天，就能轻松快乐。

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