🐻🐻что другие не успевают за 12 месяцев. часть 3
сделала для вас пример 12-недельного плана исходя из материалов книги, при написании можете опираться на него❤️
цели на 12 недель:
— начать вести книжный блог
— выработать привычку домашних тренировок
— навести порядок в личной жизни и быте
1. начать вести книжный блог
задача: запустить блог о книгах и регулярно публиковать контент
действия:
— выбрать платформу для блога (телеграм / инстаграм / тикток)
срок: неделя 1
— придумать название блога и описание, оформить профиль
срок: неделя 1
— составить список минимум из 20 идей постов о книгах
срок: неделя 1
— читать минимум 1 книгу каждые 2 недели
срок: каждая неделя
— публиковать 5 постов о книгах в неделю
срок: каждая неделя
— написать 2 коротких обзора книг
срок: каждая неделя
— изучать другие книжные блоги и сохранять идеи для контента
срок: каждая неделя
— анализировать, какие посты набирают больше отклика
срок: каждая неделя
2. цель: сформировать привычку домашних тренировок
задача: регулярно заниматься спортом дома и улучшить физическую форму.
действия:
— выбрать программу домашних тренировок (youtube / спец. приложение)
срок: неделя 1
— подготовить место для тренировок дома
срок: неделя 1
— тренироваться минимум 3 раза в неделю по 20–30 минут
срок: каждая неделя
— делать 10–15 минут растяжки после тренировки
срок: каждая неделя
— проходить минимум 7000–8000 шагов в день
срок: каждая неделя
— записывать выполненные тренировки, чтобы отслеживать прогресс
срок: каждая неделя
3. цель: навести порядок в жизни и снизить хаос
задача: создать более спокойный и организованный ритм жизни.
действия:
— разобрать рабочий стол и комнату
срок: неделя 1
— удалить лишние файлы и фото на телефоне
срок: неделя 2
— сократить время в соцсетях до 1,5–2 часов в день
срок: каждая неделя
— делать план на неделю каждое воскресенье
срок: каждая неделя
— выделять 1 час в неделю на уборку и организацию вещей
срок: каждая неделя
— устраивать один вечер без телефона и соцсетей
срок: каждая неделя