Кто такой белок и почему все за ним так охотятся?😐

Белок — это строительный материал для нашего организма. Он нужен мышцам, коже, волосам, внутренним органам и иммунной системе. А ещё он помогает дольше сохранять сытость — поэтому о нём так часто говорят во время похудения.

«Добирать белок» важно не только тем, кто ходит в зал. Если его постоянно не хватает, организму сложнее восстанавливаться и сохранять мышечную массу.

И с возрастом этот вопрос становится ещё актуальнее. Белок не начинает внезапно «плохо усваиваться», но мышцы постепенно слабее реагируют на поступающие аминокислоты. Поэтому людям старшего возраста обычно требуется немного больше белка, чтобы поддерживать мышцы, силу и привычную активность.

При этом белок — это не только куриная грудка и творог. Он есть в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, сое, орехах, семенах и крупах.

Собрали большую шпаргалку по содержанию белка в 100 г разных продуктов. Сохраняйте — пригодится!

А вот добрать белок, можно и нашей ПРОТЕИНОВОЙ ХАЛВИЦЕЙ 🩷