Агрессия — это сразу минус поинты интеллекта😀
(В посте описано, как правильно дефаться от жёсткой злобы)
Включи трек прежде чем читать🔦
Эмоции — одна из составляющих обычного человека. Гнев, радость, страх — всё это модели поведения, которые стоят по дефолту внутри нас. Порой эти эмоции действительно играют важную роль в разных жизненных ситуациях. Однако чаще всего они просто выкидывают наш ментал в окно, и мы действуем как ебучие животные, о чём потом очень сильно жалеем. Иногда нужно просто взять и претерпеть первый импульс ярости.
Как быстро успокоиться?
Вот здесь и вступает важный механизм — дыхание. Ниже — три техники, которые стабильно помогают затушить пламя внутри:
Техника 1: 4-7-8
Вдох на 4 секунды → Задержка дыхания на 7 секунд → Медленный выдох на 8 секунд.
Повторить 4 раза. Работает как выключатель тревоги. Мозг переключается с реактивного режима на наблюдательный.
Техника 2: Квадратное дыхание (box breathing)
Вдох — 4 сек → задержка — 4 сек → выдох — 4 сек → снова задержка — 4 сек.
Используется военными и топ-менеджерами в пике стресса. Помогает держать лицо, даже когда внутри всё кипит.
Техника 3: Двойной вдох + длинный выдох (из нейронауки)
Сделай два быстрых вдоха носом, потом длинный медленный выдох ртом.
Это сбрасывает уровень углекислого газа и снижает тревожность моментально.
(Данные техники по сути используются нашим организмом, вспомните, как вы часто дышите, когда плачете. Организм пытается вас так успокоить)
Почему бомбить это не хорошо?
Агрессия сжигает не только твои нейроны, но и твои социальные связи. В трейдинге агрессивные решения приводят к "депу", сливают депозит. В работе — ломают команды, карьеру и деловые отношения. А в жизни... ты просто превращаешься в токсичного мудака, с которым никто не хочет иметь дело.
Ты можешь разозлиться. Это нормально. Особенно когда ты один. Это как внутренний душ: кричи в подушку, бей по груше, записывай голосовухи себе же, пиши всё в заметки. Выплеснул — остыл. Минус агрессия — плюс интеллект.
Но в обществе — злоба разрушает. Ты можешь наговорить или наделать такого, что не отмоешься даже семиотическим хлоркой. Люди запоминают, как ты заставил их чувствовать себя. И в следующий раз они просто не подойдут. А ведь ты — это твои связи.
Так что следующий раз, когда тебя выбесит рынок, человек, мать его система или просто день, вспомни:
ты не обязан быть эмоцией. Ты можешь быть выбором.
Или хотя бы 4-7-8 перед тем как кому-то въебать)👊👊