#تنفس
#پرانا
#یوگا
#چاکرا
#آگاهی
#خودشناسی
#تعادلدرونی
✺ دوره چهارم | نادیها و مسیرهای انرژی
◇ درس ۹ | نادیها و تنفس؛ ارتباط تنفس با ایدا و پینگالا
|🐞| تا اینجا با مسیر ایدا، پینگالا و سوشومنا آشنا شدیم.
حالا میخواهیم ببینیم چرا در سنتهای یوگایی، تنفس تا این اندازه با نادیها ارتباط پیدا میکند.
|🐞| تنفس چه ارتباطی با نادیها دارد؟
در نگاه سنتی یوگا، پرانا نیروی حیاتی در نظر گرفته میشود و تنفس یکی از مهمترین راههای کار با آن است.|🐞| یک مشاهدهی ساده
به همین دلیل، تمرینهای تنفسی یا پرانایاما فقط به «نفس عمیق کشیدن» محدود نمیشوند؛ بلکه گاهی با هدف ایجاد کیفیتهای متفاوت در بدن و ذهن انجام میشوند.
در این میان، توجه ویژهای به سمت چپ و راست بینی وجود دارد.
سمت چپ بینی → ارتباط سنتی با ایدا
سمت راست بینی → ارتباط سنتی با پینگالا
همین حالا بدون اینکه چیزی را تغییر بدهی، چند لحظه به تنفست توجه کن.|🐞| چرا این موضوع در تمرینهای یوگا مهم است؟
ببین:
◇ هوا از کدام سمت بینی راحتتر عبور میکند؟
◇ سمت چپ؟ سمت راست؟ یا تقریباً هر دو به یک اندازه؟
لازم نیست نتیجه را خوب یا بد بدانیم.
فقط مشاهده کن.
در طول روز ممکن است این حالت تغییر کند و یک سمت بینی نسبت به سمت دیگر بازتر احساس شود.
در برخی سنتهای یوگایی، از تنفس یکطرفه برای ایجاد کیفیتهای متفاوت استفاده میشود.|🐞| تنفس را به زندگی روزمره وصل کنیم
برای مثال، تمرکز بر تنفس از سمت چپ با ایدا و کیفیت آرامتر ارتباط داده میشود؛ در حالی که توجه به سمت راست با پینگالا و کیفیت فعالتر مرتبط دانسته میشود.
اما هدف اصلی، جنگیدن با بدن یا مجبورکردن تنفس نیست.
تنفس باید آرام، راحت و بدون فشار باشد.
گاهی قبل از یک تصمیم مهم، آنقدر ذهنمان درگیر است که مستقیم وارد عمل میشویم.
یک کار ساده میتواند کمککننده باشد:
اول نفس بکش.
بعد مکث کن.
بعد انتخاب کن.
این فاصلهی کوتاه میان واکنش و انتخاب میتواند به ما فرصت بدهد که قبل از اقدام، وضعیت درونی خودمان را ببینیم.
◌ جمعبندی
|🐞| در سنت یوگا، تنفس یکی از ابزارهای مهم برای کار با مفهوم پرانا و نادیهاست.
ایدا با سمت چپ بینی و پینگالا با سمت راست بینی ارتباط داده میشوند و تمرینهای تنفسی سنتی از این ارتباط برای ایجاد کیفیتهای متفاوت استفاده میکنند.
|🐞| اما شاید کاربردیترین چیزی که از این درس میتوانیم با خودمان ببریم این باشد:
قبل از اینکه سریع واکنش نشان بدهی، یک نفس آگاهانه بکش و ببین درونت چه میگوید.
⟐ در درس بعد میخوانیم:
|🐞| تنفس متناوب؛ تمرینی سنتی برای ایجاد تعادل میان ایدا و پینگالا
〰️ ✦ اسیلاتور حیات ✦ 〰️