Гуварша 💉beauty 💅 fashion

Во всём нужна регулярность.
Мои тренировки проходят в формате 3 раза в неделю, обязательно кардио и силовая часть.

Но я признаюсь, что порой мне очень лень заниматься. Я выбрала для себя систему - договориться самой с собой. Выполнить план по тренировке и отблагодарить за это.

Очень неплохо действует и мотивирует не сливаться.
Также веду подсчет своих активностей, каждое утро взвешиваюсь. Такой мониторинг позволяет контролировать процесс, вносить корректировки, чтобы результат был максимально удовлетворительным.

23 мая я участвую в Забег РФ
Второй год подряд являюсь одним из амбассадором этого масштабного проекта.

Кто из вас в теме спорта - ставьте реакции, пишите в комментариях свои лайфхаки по питанию/тренировкам.

Движение - жизнь!

#спорт #забегрф #лигагероев #амбассадор #спортсмен #полумарафон

Сырники со шпинатом

⏰Серьезно, не пробовали?
Скажу откровенно, что я тоже. Когда увидела этот процесс приготовления, то захотела повторить.

🌿Данный рецепт взяла на просторах интернета, где нет описания по граммовкам, но видно, что не сложно!

Пробуем, делимся в комментариях, у кого что получилось в итоге.

#рецепт #завтрак #готовимдома #едимдома #зож

Пробиотик vs пребиотик: в чём разница?

Простая аналогия: пробиотик — это живые солдаты (бактерии лакто- и бифидо). Пребиотик — это еда для этих солдат (клетчатка, инулин, ФОС).

🔹 Пробиотик (линексы, ветом, пробиотические штаммы): нужен ПОСЛЕ антибиотиков, отравлений, стресса.
🔹 Пребиотик (псиллиум, отруби, лактулоза): дают для регулярного стула и как подкормку для собственной микрофлоры.

Лучше всего работает связка: сначала пребиотик «накормил» среду, потом заселили пробиотик.

3. Как часто делать чек-ап мелкой собаке

«Раз в год к терапевту» для той-терьера/йорка — это мало. У них всё быстрее.

✅ Щенки (до 1 года): раз в 3-4 месяца (контроль смены зубов, родничка).
✅ Взрослые (1–7 лет): 1 раз в 8-9 месяцев. Обязательно: УЗИ брюшной полости, анализы крови + проверка коленных суставов и пателлы.
✅ Сеньоры (7+ лет): раз в 6 месяцев. + глазное дно (катаракта), стоматология (налет), ЭхоКГ сердца (у чихуахуа и шпицев МКБ — пороки клапанов).

Обязательный минимум ежегодно: анализ кала на яйца глист/простейших, общий и биохимический анализ крови, осмотр стоматолога.

Главное правило:
Маленькая собака + 1 таблетка человеческого поливитамина = токсикоз. Дозировка розничная!
Любые добавки только после консультации с ветеринаром.

У кого мини-пес? Какую добавку считаете лучшей? 👇


#домашниеживотные #собачка #витамины

5 ошибок в уходе за кожей, которые делает почти каждая (и я тоже делала 🙈)

Скажу честно: идеального ухода не существует.
Но есть ошибки, которые незаметно портят кожу — даже если у вас дорогая косметика.

Вот самые частые 👇

1. Очищение «до скрипа»
Кажется: чем чище — тем лучше.
На деле — вы смываете защитный слой кожи.
Итог: кожа начинает жирниться ещё сильнее + появляется чувствительность.

💬 Косметологи говорят: кожа не должна «скрипеть» после умывания — это уже пересушивание.

2. Игнор SPF (даже когда пасмурно)
«Я же не на пляже» — классика.

👉 Но до 80% фотостарения — это солнце, даже через облака и окна.

Да, даже зимой. Да, даже в городе.

3. Слишком много средств
Сыворотка, крем, тонер, эссенция, кислоты, ретинол…

👉 Кожа просто не выдерживает такой «коктейль» и начинает реагировать высыпаниями и раздражением.

💬 Иногда меньше — реально лучше

4. Неправильный подбор под тип кожи
Жирная кожа → пересушивают
Сухая → недоувлажняют

👉 В итоге проблема только усиливается

💬 Например: жирная кожа тоже нуждается в увлажнении (и очень сильно)

5. Ожидание «вау-эффекта» за 3 дня
Купили крем — ждём чудо. Но кожа обновляется примерно за 28 дней
(а иногда дольше)

💬 Косметологи всегда говорят: уход — это система, а не магия.

Что хочу сказать в завершении🙏🏻 милые дамы, вам не нужно 10 баночек. Для начала необходимо понять тип кожи, какие проблемы и что хотите в итоге получить. А далее делать уходовые процедуры на регулярной основе.

Признайтесь, только честно 👇
В какой ошибке узнали себя?
(я долго грешила пунктом №1 😅)

#косметика #косметолог #бьюти #здоровье #женскиесекреты

Мой социальный проект «Великие многодетные женщины России».

Продолжение следует.


#анодобрыйгород #великиеженщиныроссии #многодетнаямама #семья #дети #семейныеценности

Роль отца в воспитании ребёнка

Мы часто слышим, что мама в семье— это тепло, забота и безусловная любовь, а папа — сила, защита и опора.
Но если смотреть глубже, это не про стереотипы. Мы говорим про разные, но одинаково важные функции в развитии ребёнка.

С точки зрения психологии, отец — это фигура, через которую ребёнок:
— учится чувствовать границы мира
— формирует уверенность в себе
— понимает, что такое опора и стабильность
— осваивает модель поведения во внешнем мире

И здесь важно не «количество часов», а качество контакта.

Отец не обязан быть рядом 24/7.
Но регулярность, включённость и настоящее присутствие — критически важны.

Ребёнку важно не просто «наличие папы», а:
▫️видеть его реакции
▫️наблюдать, как он принимает решения
▫️чувствовать, что рядом есть взрослый, на которого можно опереться

При этом сила отца — это не про давление.

Настоящая сила — это ответственность, спокойствие в сложных ситуациях, умение держать слово, уважение к себе и к близким

А вот крики, жёсткость, тирания — это не про силу.
Это про внутреннюю нестабильность, которая только разрушает доверие и тормозит развитие ребёнка.

Отец — это не просто «глава семьи», он тот, через кого ребёнок учится жить в мире.

И именно поэтому его роль невозможно заменить.

Как вы считаете, что важнее в роли отца: строгость или поддержка?

#психология #семья #родители #дети #ребенок #воспитание #психолог

Когда-то я думала, что уход — это «умылась и крем».
Потом в моей жизни появилась корейская косметика… и всё усложнилось 😅

Очищение в два этапа.
Тонер — не чтобы «протереть», а чтобы подготовить. Сыворотка справляется с поставленной задачей. Крем — запечатать.

И здесь ты понимаешь: это не про баночки, это целый ритуал.

Про 10–15 минут тишины.
Про «я у себя есть».
Про кожу, которая благодарит не фильтрами, а реальным сиянием.

Корейский уход - это философия мягкости и системности. Не агрессия, а постепенность.
Не «срочно стереть возраст», а поддержать ресурс кожи.

И знаете, что самое приятное?
Когда уход становится привычкой, ты начинаешь светиться не только кожей.

А вы за минимализм или за многоступенчатую систему? 💬

#косметика #бьюти #женскиесекреты #корейскаякосметика

Лучше об этом подумать заранее, дорогие бизнес-мамочки!

Потом задним числом откатить оформление не получится

Обязательно сохрани это видео и отправь подруге, которой актуален данный вопрос.


#выплата #пособия #бизнес #льготы #мамавдекрете #дети

Покрасили яйца, испекли куличи✅

На канале «Современная мама» я опубликовала пост, где показала процесс приготовления куличей.
Там же и рецепт.

Получилось очень вкусно🙏🏻

#пасха #рецепт #семья #традиции

Неделя перед Пасхой — это не про «успеть всё и сгореть», а про замедлиться и навести порядок — не только дома, но и внутри себя.

Вот как прожить эту неделю так, чтобы к Пасхе прийти не выжатой, а наполненной:

1. Убери лишнее — не только в квартире
Да, генеральная уборка — классика. Но попробуй глубже:
— расхламить телефон (удалить 100+ фото, отписаться от лишнего)
— закрыть мелкие «висяки»
— отпустить старые обиды
Пасха — про обновление. Начни с пространства.

2. Замедлись (да, это сейчас роскошь)
Не забивай каждый день задачами.
Оставь место для тишины: прогулка без наушников, чай без телефона, вечер без новостей.
Иногда самое продуктивное — остановиться.

3. Пересобери фокус
Задай себе простой вопрос:
«Чем я живу сейчас — и мне это вообще откликается?»
Неделя перед Пасхой — идеальное время для честности с собой, без глянца.

4. Добавь маленькие ритуалы
Не обязательно уходить в строгие каноны.
Достаточно:
— зажечь свечу вечером
— поблагодарить за день
— побыть в тишине 10 минут
Это про состояние, а не правила.

5. Подумай о людях
Кому давно хотела написать?
С кем хочется восстановить контакт?
Иногда одно сообщение важнее любых куличей.

6. Подготовка без перегруза
Куличи, яйца, декор — да.
Но без марафона «идеальной хозяйки года».
Праздник не в идеальной глазури, а в том, с каким настроением ты к нему пришла.

7. Разреши себе не быть идеальной
Если ты не соблюдаешь пост, не печёшь куличи сама и не знаешь всех традиций — ты всё равно можешь прожить эту неделю осознанно и по-настоящему.

В итоге Пасха — это не про внешний «порядок»,
а про внутренний свет, который ты в себе включаешь.

Скажи честно: ты сейчас больше в режиме «надо» или «хочу»?

#пасха #саморазвитие #духовность