Канал дяди Вовы 🦍

Заряжаемся новым предтреном и идем качать спину 🦍

🙂😋

Дорогие девушки!
Поздравляю вас с 8 Марта. Пусть в вашей жизни всегда будет место для радости, вдохновения и приятных сюрпризов. Пусть работа приносит удовольствие, дома ждёт тепло и забота, а каждый новый день дарит улыбки и уверенность в себе. Оставайтесь такими же красивыми, сильными и прекрасными. 💐🎈

Открутил свои 40 минут кардио, под новый альбом Мияги.
Лучше включил бы что-то нормальное, альбом 💩

Фитнес машина 🚗

Ребята, вот такая вот пушка была обнаружена сегодня в перике😁

- 20гр белка
- Без лактозы (жкт скажет спасибо)
- вкусно просто улет, особенно латте

Я в восторге😌

Были на фильме «Малыш» очень понравился, военная драма про 2022 год 🪖

Мои ученики, когда спрашиваешь какая цель у них 😅😂

Друзья, собрал для вас подборку низкокалорийных вкусняшек, которые спокойно вписываются в рацион при похудении 🙌

Вкусняшки при похудении — это не слабость. Это грамотная стратегия.

Жёсткие запреты почти всегда заканчиваются срывом. Мозг воспринимает тотальные ограничения как стресс и наказание — и начинает ещё сильнее хотеть «запретное».

В итоге получается замкнутый круг:чем строже запрет — тем сильнее тяга,чем сильнее тяга — тем выше риск переесть, а после — чувство вины.

Но есть другой путь.
Если вы заранее планируете небольшую «вкусняшку» — это не срыв. Это контроль. Это осознанный подход.
И он работает:

• Снимает психологическое напряжение — вы не запрещаете себе, а управляете процессом.

• Предотвращает переедание — когда знаешь, что можно съесть кусочек шоколада завтра, не возникает желания съесть всю плитку сегодня.

• Помогает держаться дольше — питание перестаёт быть каторгой и становится системой, с которой реально жить.

Но важно помнить: основа результата — это общий баланс рациона 💪🏻

Сделал вечернее кардио, вторая тренировка за день, первая была утром – спина, вечером было немного времени решил походить 🏃‍♂️ первые 5 минут дались очень легко, с 5 до 15 минуты хотелось уйти,😅 но потом нормально втянулся 😄

Самый вкусный зефир, который я когда-либо пробовал – и с реально классным составом.
Всего 22 г углеводов на 100 г (в обычном зефире — около 80 г).
Так что если ты любишь сладкое, можно съесть пару зефирок 💪🏻

🦍