Зона фокусировки

Терапия и разная другая рефлексия помогают увидеть паттерны, которые хочется менять. В работе, отношениях, дисциплине, образе жизни.

Можно сколько угодно осознавать, видеть эти паттерны. Но чтобы они изменились — нужно фокусировать на них своё внимание.

Отслеживать, что в моменте идёшь привычным неустраивающим тебя путём, а затем прикладывать усилией, чтобы сделать по-новому.

Кажется, что всё просто. Увидел, что какое-то действие всегда приводит не к тому результату, который хочется. Заметил, подумал, придумал как делать в будущем. И делаешь.

Но что-то всё время идёт не так. И круг за кругом повторяешь одно и тоже. До тех пор пока сколько-то раз не повторишь цикл «заметил → приложил усилие → сделал так, как надо» — ничего не поменяется.

При этом даже когда всё улеглось и ассимилировалось — нельзя гарантировать, что когда-нибудь не пойдёшь по старой схеме.

Всё упирается в зону фокусировки— место, куда ты прикладываешь усилия, чтобы разорвать ненужный тебе паттерн.

И всё было бы хорошо, если бы такой паттерн был один. Фокусируешься и живёшь так, как хочется. Но их сразу много, они все кажутся важными.

Если говорить про меня, то я хочу: сбалансированно питаться, не уходить в компульсивные переедания, продуктивно и осмысленно работать, заниматься спортом, быть внимательным партнёром, не проваливаться в собственные травмы. Хочу чтобы дома было чисто, чтобы работа не занимала 100% моего времени, хочу гулять, радоваться, много читать и помогать другим людям. Много всего хочется короче.

В идеальном мире — я просто молодец, который держит все эти вещи в зоне фокусировки, и всё получается.

Но в реальности это не так.

Наверняка есть какие-нибудь исследования про ёмкость фокуса внимания (если я не сам это выдумал) и удерживания его у среднего человека. У меня это дай бог две. А скорее всего одна.

И как тут выбрать?

Я не знаю.

Мне помогает сфокусироваться хотя бы на одной сфере. И магическим образом другие тоже начинают подтягиваться.

Похоже, жизнь — это бесконечное (хотя конечное всё же) выстраивание, обучение, замечание, фокусирование на важном, забивание на неважное, повторение, повторение, повторение.

Звучит наверное не очень оптимистично, но вообще-то это весело и интересно.