Коробочка с практиками
Недавно с подругой обсуждали всякие инструменты терапии, и пришла метафора коробочки. Чем сильнее погружаешься в терапию, тем больше она наполняет тебя всякими разными умозрительными и полезными при этом инструментами.

Я как-то писал о том, что долгое время совершенно не понимал, что это за такие инструменты в терапии. И было ощущение, что в какой-то момент мне дадут нужный молоток, и я буду всю жизнь забивать им какой-то один и тот же гвоздь. Ну и станет хорошо, счастливо и безмятежно.

Всё оказалось сложнее (и интереснее).

Молотков этих тысячи, как и разных гвоздей, которые то тут, то там вылезают. А так как мы существа склонные к линейности (и абсолютно нелинейные при этом) — очень большой соблазн всё упросить до вот этого одного способа справляться с жизнью.

За 4 года терапии я накопил какое-то количество таких практик, и если раньше они влезали в коробочку, теперь это такой сарай со всякими тяпками, граблями и шлангами. Тут и всякие концепции внутреннего ребёнка и взрослого, bird view на те или иные ситуации, выплёскивание своих эмоций на бумагу, правило 15 минут (взять паузу в реакции на что-то), смелое проговаривание сложных вещей близким и не очень близким людям, разные вопросы к себе, чтобы понять откуда какая тревога берётся и куча всего ещё.

И в разных ситуациях стараюсь применять всё это, в разных комбинациях, и жить становится существенно проще и счастливее.

Конечной точки тут, конечно, нет и быть не может. И от этого понимания становится ещё интереснее. Особенно восхищает, что эти все грабли и тяпки продукт моего мышления, круто же!