Слишком сложно
Я очень много удовольствия получаю от того, что долго делаю одно и тоже, изо дня в день. И спустя какое-то время могу увидеть накопившийся результат. Со стороны это выглядит как усилие и дисциплина.

Но скорее всего это не так, по крайней мере я не очень верю, что «держаться» долго на силе воле возможно. В начале, на вдохновении я делаю некоторое усилие, чтобы начать что-то повторяемое делать. Ясно понимая — а нахрен мне это вообще нужно. А дальше это становится очень фоновой привычкой, которая не требует усилий.

Для разных активностей этот инкубационный период отличается. Что-то сразу легко ложится в жизнь и становится привычкой. А что-то приживается долго, а иногда и вовсе не приживается.

Наверняка много есть причин, почему так получается. Но в первую очередь приходит в голову то, что не работает, когда берёшься за огромную цель и требуешь от себя слишком много сразу.

Вещи, требующие большого количества вовлеченности и времени, не разбитые на маленькие активности будут приживаться долго, и первоначальный запал быстро стихнет.

Например, заходить в тренировки сразу с хардкора, с 4-5 занятиями в неделю и ещё каким-нибудь упоротым кардио-днём. Скорее всего это продержится очень недолго, просто потому что слишком большой порог входа и стресс для организма. И будет ещё один абонемент в зал, который не использовался.

Что с этим делать? Бить на маленькие кусочки! Одна не замороченная тренировка в неделю, или просто начать делать зарядку по утрам, или ходить по 5000 шагов, но стабильно.

Медленно запрягать (а куда спешить?), гордиться тем, что делаешь что-то маленькое, но постоянно. А потом уже добавлять нагрузку, постепенно.

Когда хочешь овладеть каким-то сложным навыком или как-то сильно поменяться, и не бьёшь это на маленькие кусочки — автоматически начинаешь ждать быстрого результата. Потому что «ну вот же я, огромные усилия прикладываю, а результата нет». А его не может быстро быть, если цель большая и сложная. И в итоге это становится ещё и огромным камнем фрустрации, потому что нет никакого позитивного фидбека, даже от себя самого.

Ещё часто хочешь сразу в нескольких сферах этот камень на себя положить, и получается зал, питание, язык — всё вместе, сразу и по хардкору. Это всё и без того большие задачи, а когда они все вместе, то совсем тяжело, и к чёрту все это.

А если много маленьких действий в день, не требующих много сил в начале, то они наоборот друг другу помогают (ну в разумных пределах, конечно).

На примере моего английского, я начинал с того, что по 5 минут что-то, слушал, смотрел, читал и писал. По чуть-чуть. И получалось в конце дня чувствовать себя молодцом. И даже если что-то из этого я пропустил — оставалась радость от того, что другие выполнил.

Короче — бьёшь большое на маленькие кусочки, не завышаешь ожидания, радуешься своей консистентности и очень постепенно повышаешь интенсивность.

Вот и вся дисциплина!