О, так это было уже
Спустя 3.5 года терапии осознал важную вещь, которую часто называют довольно общим и сходу непонятным словом «инструменты». Я как-то раньше не всекал, что за инструменты такие должны появиться, и что я с ними могу делать, чтобы жизнь становилась лучше. И вот кажется, я начал всекать.

Чем старше становлюсь, тем больше повторяющихся событий проживаю, появляется насмотренность. И когда переживаешь что-то ещё раз, точно узнаешь реакции, беспокойство, переживания — потому что это уже было. И ценным инструментом оказалось вовремя сказанное себе: «о, Лёва, а мы такое переживали вот тогда-то и тогда-то».

В терапии учишься понимать и принимать себя — а откуда этот паттерн, как его можно подламывать так, чтобы справляться с похожими ситуациями или в них не попадать. Или даже осознанно попадать, оставив паттерн как есть, потому что глобально с ним ок.

Но главная фича: точно знаешь, что если сейчас плохо вот по этому и по этому — нужно примерно столько времени, столько фокуса на чём-то определённом, столько активностей по отношению к себе. Вплоть до того, какую песню послушать и в какой момент. И странно, но даже радуешься от того, что всем этим сейчас займёшься в удовольствие.

И из этого понимания, можно дать себе спокойно побыть в каком-то состоянии, в каком-то настроении, в каких-то мыслях. И уж точно не пытаться хаотично все зарешать и уходить из-за этого в штопор. Да, и в нём тоже бывали уже, знаем!