Про диеты
За 5 лет, что я занимаюсь своим весом и выстраиванием системы питания, я начитался достаточно разных отвратительных советчиков.

Под каждым постом про похудение обязательно будут комментаторы, которые скажут: «да вы ничего не понимаете, просто раз в неделю пью кефир и ем гречку, и вот глядите, какая у меня классная форма».

Подтянутся всякие фетфобные стройные челы, которые будут риторически восклицать «ну вот как можно себя ТАК запустить, вот у меня классная фигура, я даже особо ничего для этого не делаю, им что сложно что ли делать как я и быть стройными и красивыми». Это, кстати, отдельный вид искусства гордиться генами, таких пассажиров сразу нахуй.

Потом обязательно появятся псевдоэксперты, которые максимально подробно и точно расскажут как же сбрасывать лишний вес. Некоторые советчики будут отчасти правы, но внутри этих советов обязательно будет какой-нибудь псевдонаучный бред.

В целом я заметил, что чем более уверенно человек топит за какой-нибудь из подходов и переносит свой опыт на всех, тем с большей вероятностью это шарлатан, ну или просто глупый человек. Это касается любых диет — кетодиета, палеодиета, раздельное питание, диета Дюкана (прости господи), интервальное голодание и т.п.

Любая диета для каких-то людей подойдёт и даст результаты, но генерализировать их нельзя. Просто потому что любое ограничение работает на обычный дефицит калорий и изменение пищевого поведения, следствие — перестройку организма до тех пор, пока не случится адаптация.

Отсюда и появляются крайне уверенные в себе люди, медицинскую историю которых мы не знаем, что с ними стало через 1-2-3 года тоже. Но «они всё поняли» и «точно знают как надо». У меня тоже в какой-то момент случилось озарение, и я решил писать посты о том, как правильно питаться. Но быстро забросил эту тему — не этично это. Тем более, за последние 2 года я набрал 10 кг. Когда улетал из России весил 77, сейчас вешу 87 кг. Меня это с одной стороны расстраивает, с другой стороны, я по прежнему человек, который скинул больше 30 кг на текущий момент, а в самой низкой точке — 40 кг.

Секрета в целом никакого нет, кроме выстраивания пожизненной системы питания так, чтобы не было дискомфорта и подходило. Но это сложно и долго, даёт иногда сбои.

Сейчас подумал, а нафиг я этот пост написал? Короче, просто чтобы похвастаться — я придумал, что каждое воскресенье буду готовить еду на неделю, и вчера отлично с этим справился.

Почувствовал себя еврейской мамой перед шабатом. Теперь холодильник забит контейнерами, чему я очень рад.

А если говорить про экспертов, хочу поделиться хорошим разговором с Ириной Якутенко, очень здраво, с минимальным количеством обобщений и с ответами на самые частые вопросы (даже про Оземпик поговорили). Рекомендую!