Очень давно не чувствовал себя так хорошо, как сейчас. Как-будто вылез из какого-то затяжного кризиса — и жизнь заиграла, и я заиграл.

Много работаю, но не так, чтобы выпадали другие приятные занятия. Думаю о том, что мне дало такой эффект сейчас, и как всегда, это сразу много причин. Сейчас попробую написать по пунктам, чтобы это для себя зафиксировать, ну и может быть кому-то ещё полезно будет.

Управление временем
Недавно писал пост про новые отношения с календарём и выделением отдельных блоков под рабочие и не рабочие активности. Плюс теперь всегда есть выделенное время для встреч и мне практически нельзя сейчас поставить неожиданную встречу, только в определенное время (звучит выебисто, конечно, но это жизненно важная вещь для меня оказалась). Короче, система по-прежнему живёт, чуть-чуть меняется расписание, но хаоса стало гораздо меньше. И тревоги, как следствие тоже.

Рутина
Это вообще какой-то геймченджер сейчас. У меня всегда есть 3 часа перед тем как я начинаю работать. Это какое-то важное время, чтобы почитать, побыть наедине с собой, подумать о всяком, что-то написать. И вечером так же. В течение дня тоже есть какие-то активности, которые меня супер заземляют. Раньше «одинаковость» мне казалась чем-то скучным, сейчас наоборот, чувствую радость от того, что каждый день есть время, которое можно уделить себе и провести его «одинаково».

Режим сна
Внезапно переместился режим: ложусь до 12, встаю в районе 8 утра. Пока это оптимальное время, чтобы не выпадать из общения с семьей и друзьями. Но в любом случае, высыпаться каждый день — это просто невероятное счастье. Связываю это с тем, что в жизнь вошли противотревожные, но ещё с тем, что я не делаю ничего активного и стараюсь смотреть, читать что-то успокаивающее. Чтобы не расшатывать нервную систему. Перестал смотреть тиктоки перед сном и играть в игры. Читаю и вырубаюсь через 15-20 минут.

Терапия
Сейчас у меня два вида терапии — личная и семейная. На семейную мы пошли с Леной два месяца назад, чтобы зарешать сложные вопросики. И, блин, это как-то очень хорошо работает. Чувствую много любви. А ещё семейная терапия дала какой-то новый виток для личной, углубились в тему, в которую очень сложно заходить. Короче рекомендую.

Препараты и понимание диагноза
Всё, о чем я писал выше вряд ли бы появилось, если бы не активная работа с психиатром и правильный подбор препаратов. Это какая-то база, на которую дальше можно опереться, что и получилось. Поэтому я серьезно продвинулся в том, чтобы выстроить свою жизнь так, чтобы это учитывало мои особенности. Многие вещи описаны в книге Маши Пушкиной и Евгения Касьянова «Биполярное расстройство»

Ну а ещё, конечно меня окружают крутые люди, у меня очень интересная работа и классная Лена рядом.