ПУТЬ | Алексей Левин

Московский марафон 42 км. Часть 2

Продолжение истории про мои первые 42 км в жизни. Первая часть с тем как пришла идея, как решился и как готовился тут.

И вот я оказался «не в своём кластере», что сильно добавляло нервозности. «Тааааак», думал я, «…пейсеров у меня не будет, как тогда держать темп и ориентир?!». Напомню, что для меня, по опыту, это самая эффективная стратегия на дистанции — держаться того, кто с уверенностью идёт на моё планируемое финишное время. В итоге в голове была дилемма: упарываться и всеми силами стремиться выжимать желаемые 3 часа 45 минут и сыграть в мою любимую, до недавнего времени, игру «Сдохни но сделай», или бежать по-ощущениям, следить за самочувствием, не геройствовать и получить время, которое станет отправной точкой в «марафонской карьере».

День старта

Приехали с моей группой поддержки к стадиону Лужники на метро, чтобы не париться с парковой и не попасть в перекрытие улиц на такси. С погодой повезло: чуть свежо, на небе облака без прямых солнечных лучей — самое оно для старта. Народу — тьма: организаторы отчитались, что только на старт 42 км вышло в тот день больше 17 000 участников.

Разминаюсь, разогреваюсь, прощаюсь с Любой и подругой семьи Олей, прохожу в кластер, пробираюсь к самому его началу через толпу, чтобы сразу же уйти вперед на дистанции. Медленно продвигаемся всем кластером к линии старта через огромный коридор длиною 500 метров, из которого уже стартовало на тот момент 8 кластеров. Официальный старт был в 9:00, мы же стартовали в 9:45.

Максимально сдерживаю волнение, стараюсь прочувствовать торжественность момента, его магию и красоту. Начинается обратный отчёт: 5-4-3-2-1. Вот она — моя долгая прогулка, о которой я думал каждый день последние полгода.

Старт дистанции

Одна из целей — увидеть другую Москву и влюбиться в неё. Я дважды переезжал в столицу, и назвал бы это временными рандеву, но не любовью. У нас с ней исключительно рабочие отношения, примерно, как после неудачного романа с коллегой по работе (осуждаю). Хотелось увидеть и, пожалуй, почувствовать, что-то новое, что-то другое. Боюсь, что это очень долгий разговор, поэтому вернёмся на дистанцию.

Часы моментально начинают накручивать километры. И это не художественный приём автора, а буквально так оно и было с учётом абсолютно бесполезного GPS в условиях текущей Москвы с её глушилками. Спасибо, что на ЭКСПО в стартовом городке в шатре бренда GRI можно было взять бумажные браслеты с желаемым временем финиша с временными отсечками по времени на каждом пятом километре дистанции. Тем самым, первый чек-поинт на отметке 5 км я прошёл даже чуть быстрее плановой раскладки.

Примерно после 5 км начинаю в толпе искать взглядом ребят, которые уверенно держатся в, плюс-минус, моём темпе и интересуюсь на какое финишное время метят. Методом перебора нескольких потенциальных попутчиков-пейсмейкеров знакомлюсь с двумя ребятами Олегом и Лёхой. Бежим, чуть обмениваемся вопросами и шутками, держим стабильный темп 5 мин 15 сек на км. Закидываю первую соляную таблетку для восстановления солевого баланса, т.к. с потом из организма выходит много минералов.

На 10 км вижу Любу с плакатом, который она рисовала в тайне от меня накануне вечером. Вглядываюсь в изображение, читаю текст, эмоции переполняют. Мгновения на поцелуй и бежим дальше с моими визави. Забегая вперед, могу сказать, что поддержка на дистанции безумно важна. И это был первый раз, когда она была в таком объёме от самого любимого человека.

Люба с Олей «догоняли» меня по всей Москве, курсируя от пункта до пункта на метро. Они смотрели, где ближайшая станция на дистанции марафона, приезжали туда ради заветных пару секунд встречи со мной и направлялись на следующий пункт. Честно, жил от встречи до встречи. Это было безумно эмоциональной и сразу придавало сил на следующий отрезок пути.

Продолжение завтра. Если зашло и ждёте — ставьте 🔥 и не переключайтесь.

#спорт #бег #первыйМарафон

Московский марафон 42 км. Часть 1

Считаю, что хороший пост, как и хорошее вино, должны настояться. Поэтому, всю рефлексию по главному старту сезона и моему первом марафону, публикую спустя два месяца, когда вся эйфория сошла на нет и остались рациональные выводы. Ну и, скоро конец года, а у меня набралось с десяток актуальных тем постов в заметках — буду возвращать «контент-долги», хоть и не занимал).

Предыстория

Я бегаю «половинки» (полумарафоны или 21 км) с 2016 года. В общей сложности их накопилось около 25 стартов, но ребята стартующие именно полный марафон 42 км всегда вызывали трепет и восхищение. Для меня это было где-то, в первую очередь, за пределами психологического барьера, а уже во вторую — физического. По крайней мере мне так казалось.

В этом году я почувствовал в себе ресурс, чтобы посвятить сезон значимой спортивной цели. Моя дочь Ева стала взрослее, ей уже 2 года, и в жизни появилось время для дополнительных тренировок. В апреле я «стартовал с дивана» (без подготовки) 21 км на забеге «RAY Сириус Автодром» в Сочи, и с огромным удивлением для себя, показал 01:48:19. Это вселило уверенность, что ноги ещё помнят, даже после двухлетнего перерыва. Плюс, случайно наткнулся на книгу Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге» и безумно вдохновился спортивной биографией самого бегающего писателя.

Амбиция выполнить полную железную дистанцию в триатлоне: 4 км плавание, 180 км велогонка и 42 км бег, сохранилась за все эти годы, начиная с 2017 года. Но пока в личной копилке только два полужелезных финиша в 2019 и 2021 годах. Если с плаванием и велом всё более-менее понятно, то вот полный марафон 100% нужно пробежать, чтобы понимать, к чему быть готовым. В итоге, сразу замахнулся на самый масштабный старт страны — Московский марафон 21 сентября 2025.

Подготовка

Подготовку, честно, начал очень поздно — в конце июня. Не спрашивайте почему, ответы в этой серии постов. В качестве курса подготовки выбрал 3-х месячную программу от Владимира Ежова. Честно, на групповых тренировках был всего пару раз, бегал по своей программе из приложения Runna. По-сути заплатил тренеру за уверенность, что точно не сольюсь в процессе подготовки и «моральное благословение». Считаю, что моя самостоятельная подготовка прошла на 3/5: недостаток объёмов, ненависть к СБУ и ОФП, мизерное количество интервальных тренировок. Подробнее о месяцах подготовки смотрите по хэштегу #первыйМарафон. В конце подготовительно периода спонтанно улетел в Сочи проживать внутренний кризис и почти не бегал, что окончательно загубило тренировочный план.

Предстартовый период

Прилетел в Москву в пятницу, чтобы в субботу получить стартовый пакет и адаптироваться. Знал, что в ночь перед стартом буду спать плохо (почти все любители это испытывают), поэтому планировал отоспаться накануне, но у организма были другие планы. В итоге, на старт выходил с накопленным недосыпом и примерно со стабильными 6 часами ежедневного сна в предыдущую неделю.

В субботу вечером друг подсказал проверить из какого кластера (группы в стартовой процедуре) я стартую, чтобы рассчитать время на дорогу до Лужников, откуда будет дан старт. И я с удивлением для себя узнаю, что стартую из кластера I (это буква «Ай», а не 1). Чтобы ты понимал, пейсмейкеров в этом кластере были с временем на флагах 4 часа 30 минут.

Я планировал финишировать за 3 часа 45 минут: взял результат своего полумарафона, накинул 15 минут на усталость на полной дистанции и метил в это время. Забегая вперёд скажу, что как же я недооценил дистанцию и переоценил себя…

Продолжение завтра. Если зашло и ждёте — ставьте 🔥 и не переключайтесь.

#спорт #бег #первыйМарафон

Немного островной романтики вам в эту последнюю осеннюю пятницу 2025 года.

Уже неделю живем в небольшом сёрф-отеле на Шри-Ланке. Вчера у ребят стартовал сёрф-кэмп, поэтому сегодня традиционная BBQ party.

Сам впервые на такой движухе. Говорят обо всём на свете, но о серфинге почти не говорят)

#шриланка

Новые смыслы в привычном

Последние семь дней я провёл с Евой один. Один — в полном смысле этого слова: от утренних «паааааапа» до вечерних сказок, когда мы уже оба еле держались на ногах. Няня к нам заглядывает иногда на 4 часа в день. Люба сейчас в йога-туре, перезагружается, отдыхает, а я… я проживаю свой маленький мужской «курс выживания» с двухгодовалым командиром или папские «каникулы строгого режима».

И вот за эти семь дней мы с Евой так зачитали до дыр сказки Корнея Чуковского, что я — взрослый мужик, теперь знаю наизусть «Тараканище», «Мойдодыра», «Муху-Цокотуху» и половину «Айболита».
Причём не просто знаю… а могу в любой момент, даже среди ночи, с закрытыми глазами, выдать весь текст с нужной интонацией. Ева — строгий заказчик, тут шутки плохи.

И вот, пока я в сотый раз изображал Тараканище (у меня уже есть фирменный «тараканий бас»), я поймал себя на мысли: сказки Чуковского — это вообще не про детей.

Это про нас.

Про эпоху, страх, хаос, надежду — и про огромную внутреннюю свободу, которую он так отчаянно защищал.

Чуковский писал свои сказки в самые турбулентные времена с 1916 по 1924 годы: революции, голод, смена власти, идеология, запреты. Страна летела в пропасть.

А он — придумал Муху с самоваром, таракана-диктатора и утопического Айболита, который лечит всех подряд.

И чем больше я читал это Еве, тем сильнее понимал: между строк скрыты параллели с его собственной жизнью.

«Тараканище» — про диктатора, который держит всех страхом.

«Федорино горе» — про развалившийся мир, который можно собрать заново.

«Мойдодыр» — про новую эпоху, где сверху всё время требуют «быть правильным».

«Муха-Цокотуха» — про боль, потери и чудо спасения, которого он сам однажды не увидел (потеряв дочь от тифа в 1907 году).

«Айболит» — про мечту о бесконечной доброте в мире, где слишком много жестокости.

И в какой-то момент понимаешь: человек проживал ужасы того времени — а детям давал свет, и продолжает давать до сих пор.

И знаешь… эти семь дней вдвоём уже научили меня ощущать простые вещи: любовь — в мелочах, смысл — в моменте, где ты читаешь маленькой девочке сказку, написанную сто лет назад, и понимаешь: она до сих пор лечит детские сердца. И взрослые тоже.

#пападочки

Человек года. Один год спустя

В этот день в 2024 году мне вручили, пожалуй, одну из самых значимых личных наград в моей карьере и жизни — «Человек года Челябинской области в сфере креативных индустрий».

Хочу в этом тексте с немного порефлексировать как изменилась моя жизнь после этого (или не изменилась).

Когда мои знакомые предприниматели в предыдущие годы становились обладателями премии, я был горд личным знакомством и тем, что предпринимательский пусть некоторых проходил на моих глазах. И, я даже не мог представить, что поднимусь когда-то на ту самую сцену за заветной статуэткой. На момент объявления списка номинантов для меня уже было огромной победой войти в пятёрку, а затем и в тройку претендентов. А победа стала просто шоком.

Что изменилось в жизни?

Забегая вперед — внешне абсолютно ничего: ценник не поднял, не зазвездился, на улицах не стали узнавать чаще, чем до этого. Но одно изменилось точно — ощущение себя и понимание, что я всем уже всё доказал и можно, наконец-то, отъебаться отстать от себя и делать так, как я хочу. Вести дела как я хочу, одеваться как я хочу, выглядеть как я хочу, хотеть то, что я хочу, а не то, что бессознательно навязано.

Добавила ли эта победа мне уверенности — 100%. Уверенности в том, что я делаю всё правильно, каждый день выбирая свой путь. Подчеркну ещё раз — «СВОЙ ПУТЬ».

И главное, что я для себя понял, благодаря этому событию, — я никому нехрена ничего не должен. Не должен соответствовать ничьим ожиданиям, не должен быть идеальным мужем, идеальным отцом, идеальным руководителем, идеальным другом… Единственное, что я должен — это быть собой и играть только в свою игру.

Вроде бы так всё просто и, в тот же момент, нехрена совсем не просто. И это долгий путь к себе.

На одной из сессий с психологом я докопался до совершенно неочевидных собственных мотивов: всё это достигаторство и создание «поводов для похвалы» — не для меня, это для моей мамы. Всё это родом из детства. Но, кажется, что это уже тема для совсем другого поста.

Сегодня столица Южного Урала узнает имена новых героев, с чем я и поздравляю знакомых предпринимателей за которых болел и голосовал. Но самое приятное, что есть шанс навсегда остаться первым и последним «Человеком года Челябинской области в сфере креативных индустрий», ведь сейчас номинация называется «Продукт в сфере креативных индустрий». Мелочь, а приятно.

Вот такая получилось трнсформационная и терапевтическая история. Те, кто не видел меня год, сильно удивляются моим преображениям. Перемен вам внутренних, дорогие, и пути к себе настоящим.

#психология

Шри-Ланка. Первые впечатления

Первые, правильнее сказать, после длительной разлуки. Эта поездка — мой третий раз в этих краях. Крайний был в 2019 — 2020 году. Что изменилось за это время и что бросилось в глаза.

Буду всё сравнивать, конечно же, максимально субъективно, с Бали, т.к. воспоминания о райском острове еще свежи после 5 месяцев зимовки в 2023 году.

Жильё и его стоимость:

Посвятив пару недель (в фоновом режиме) поискам виллы, мы изрядно офигели от местных цен. Адекватные виллы с 2-мя спальнями и бассейном начинаются от $1500 -2000 и доходят до $5000 в месяц за особо изысканные варианты. Друзья для сравнения скидывали варианты, что сейчас на Бали можно найти за эти же деньги и… это небо и земля.

Бассейн на Балийской вилле считается базовым минимумом (фанаты #сказочноеБали поправьте, если ошибаюсь), чего не скажешь про остров Цейлон. Тут бассейн примерно на 1/3 — 1/4 представленных вилл — на лицо роскошный максимум.

Через неделю прилетят друзья, переезжаем с отеля на виллу, которую покажу в декабре, не переключайтесь.

Трафик на дорогах:

Главное отличие от Бали — тут нет пробок. Небольшие заторы бывают на центральных перекрестках, но назвать их пробками у меня язык не поворачивается. На Бали обычное дело попасть на 30 минут в пробку из которой вам никуда не деться. Тут, по ощущениям, сильно меньше машин и самих байков.

На Шри-Ланке очень красивая дорога вдоль побережья, что очень сильно контрастирует с Бали, где до океана нужно добираться по деревням. Тут, прям вдоль главного шоссе, простирается Индийский океан. Едешь на байке и ощущаешь лицом капли океанских брызг на некоторых участках дороги. Романтика.

Аренда абсолютно нового байка (скутера) мне обошлась в 12 500 рублей в месяц. Права нужны международные, делаются в день обращения в ГИБДД за 3 200 рублей госпошлины. На дороге очень комфортно.

Еда и заведения:

Я искренне надеялся, что за 5 лет здесь что-то кардинально поменяется. Не поменялось. Стильных европейских заведений сильно меньше, чем на Бали (раза в 3-4). Но они есть. Средний чек как в хороших заведениях Челябинска: в районе 1300-1500 рублей на человека с напитками. Много заведений местной кухни, где местный рис с карри стоит в пределах 300 рублей, которым вполне можно наесться.

Отдельного внимания заслуживают местные рыбные рынки — Fish point. Они открываются в 16-17 часов, продают сегодняшний улов и можно заказать при вас приготовить купленные морепродукты. Для примера: стейк из тунца 300 грамм (можно смело брать на двоих) с рисом обойдется в 520 рублей, и 500 грамм креветок — также 520 рублей.

Интернет и условия для удалёнки:

Раньше, в предыдущие мои поездки, по прилету в аэропорту судорожно искали какого местного мобильного оператора выбрать и не разориться на интернет-трафике. В этот раз всё сделали умнее: заранее подключили туристический интернет через eSim, чтобы не покупать местные симки и не возиться с их заменой в аппарате. eSim, к слову, уже работал даже на пересадке в аэропорту Шарджи (ОАЭ) и отлично нас выручил. Две недели полет отличный, грузит, будто на WiFi сидишь.

Натыкался на один коворкинг при ресторане. Выглядит достойно. Условия: 1200 рублей за аренду рабочего места на полный день, из которых 675 рублей — депозит на еду и напитки. Щедрее был только вообще бесплатный коворкинг от крипто-биржи на Бали. Но он уже закрылся.

Общее впечатление и выводы:

Тут туристов в разы меньше чем на Бали. И они «попроще», но не в плане достатка, а, скорее, подхода к жизни. Тут точно не про модную тусовку и: «Я всегда мечтал поехать на Бали», тут гораздо больше «настоящести и искренности», меньше пафоса и необходимости держать лицо перед очередным криптомиллионера или пафосным блогером-миллионником на тусовке в дорогущем бич-клабе. Будем честны, что Бали уже давно стал «московской дачей», а тут самая настоящая босоногая Азия с её дикостью, честностью и душевностью.

Ну как вам мой экскурс и сравнение Шри-Ланки и популярным Бали.

❤️ — теперь хочу на Шри-Ланку
🤬 — руки прочь от Бали
🔥 — был(а) тут, всё так
😱 — можно мне просто в отпуск?!

#путешествия #шриланка