Год неумолимо близится к завершению, а с ним и приближается дедлайн всех целей, которые в январе мы себе ставили (но это не точно).
Думаю, что для многих 30+, наверняка, в этом списке было что-то про здоровье. Простите, но не молодеем. И если ты ставил для себя цель делать зарядку по утрам — то это для тебя. Ещё успеваешь в оставшиеся 52 дня внедрить новую привычку.
Разминку или зарядку по утрам я начал впервые делать в января 2024 года, когда был в наставничестве в клубе Терра у Петра А. В качестве одного из инструментов трансформации участников группы он использовал ежедневные зарядки и отчеты о них.
Мне зашло. С тех пор, почти каждый день, это стало частью моей утренней рутины. Не буду идеализировать — не всегда, но с завидной регулярностью это удалось внедрить.
Зарядка, как бы это избито не прозвучит, но помогает проснуться и без всякого кофе. Именно так. Я специально наблюдал за собой в те дни, когда её не делал и когда делал. Реально — небо и земля.
Плюс тут есть неочевидный, и даже более психологически важный момент — первая победа в начале дня. Пару лет назад мне попалось это видео, где адмирала Вильям Макрейвен произносит выпускную речь в Техасском университете в Остине.
«Если хочешь изменить мир — начни с того, что заправь свою кровать».
Помимо заправки кровати, которая тоже стала моей привычкой, к этой формуле «успешного начала дня» я добавил и зарядку. Поэтому внедряйте привычку и понаблюдайте за изменениями в себе.
Тем более, завтра понедельник, и отличный повод сделать что-то по-новому.
🔥 — спасибо, попробую
🏆 — делаю каждый день
🤔 — не в мою смену
#привычки #здоровье