levelkitchen.com

Помните: главное в выходные — не перегружаться! Начинайте с малых, к большим подходите постепенно 🥞

🏃‍♂️ Правда ли, что нужно ходить 10 000 шагов в день?

Если коротко: нет, эта выдуманная норма. Достаточно просто 20–25 минут физической активности в течение суток.

Волшебное число в 10000 шагов закрепилось в нашем сознании как ориентир. Началось всё с шагомера Manpo-kei, который выпустили к Олимпиаде в Токио в 1964 году — его название переводилось как «10 000 шагов».

Но с тех пор не вышло ни одного серьёзного исследования, которое бы подтвердило необходимость такого количества шагов. А кто-то считает эту догму и вовсе вредной.

Зато вышло немало статей, объясняющих позицию учёных.
Тезисно приведём основные выводы:

• Пожилым людям ежедневная ходьба помогает снизить риск смерти.
К такому выводу пришли американские учёные, изучившие более 16 тысяч пожилых женщин. Дамы, которые проходили в среднем 4400 шагов в день, имели значительно более низкие показатели смертности чем те, кто ходил в среднем 2700 шагов.

• Ходьба на 9500 шагов и больше помогает людям с ожирением похудеть.
Вы это и так знали, но теперь есть исследование 🤓

• Остальным, чтобы снизить риск смертности на 50–70%, хватит и 7000 шагов в день.
Причем интенсивность ходьбы не важна. Чтобы это выяснить, в Массачусетском университете исследовали более 2000 взрослых человек на протяжении 10 (!) лет.

• А чтобы просто сохранять хорошую физическую форму без обильных тренировок, нужно ходить 7000–11000 шагов в день.
Это норма для здоровых взрослых людей. Так считает международный журнал поведенческого питания и физической активности.

• Психологический аспект: если ставить себе обязательную цель пройти 10 000 шагов, то это приведёт лишь к потере мотивации.
Британским подросткам надоело через 2 месяца, а американские взрослые сравнили ходьбу с ежедневной работой. Короче, обязаловка сделала людей грустнее 🤷

• Ну и напоследок рекомендации ВОЗ: для поддержания здоровья ходьба не обязательна. В отличие от стабильных физических нагрузок. Норма: 150 минут в неделю занятий с высокой интенсивностью или 300 минут в среднем темпе.

Начинайте неделю правильно.
Заканчивайте день... по обстоятельствам 😉

🏛 Парфенон — памятник античной архитектуры в Акрополе и просто символ Афин. Нам нравится думать, что его название образовано от слова «парфе» и латинской приставки «нон». Что можно перевести как «без парфе». Ведь парфе в те времена действительно не было!

А где этот величественно-нежный десерт есть сегодня, так это в наших рационах здорового питания. Ведь он действительно полезный.

Заказать, кстати, меню вы можете на сайте levelkitchen.com
До Афин пока не доставляем, а вот в 20 городах России — запросто 😉

Подвели итоги розыгрыша. Никнеймы победителей в конце поста 🏂

Радоваться за счастливиц можно, но не обязательно.
А вот расстраиваться точно не стоит. Ведь это точно не последняя наша коллаборация! 🫡

❤️ — жиза
🌚 — не жиза

Розыгрыш. С «Траекторией».
6 подарков.
4 клика для участия (ну ладно, чуть больше).
3 дня осталось.
Ни на что не намекаем, ни к чему не призываем. Вы всё сами понимаете 👀

В серии наших новых салатов всё гармонично-метафорично: запечённая тыква — золотая осень, опята — бронзовый отлив вечности. А серебро… никак не вяжется с томатами и фасолью 😬

Ладно, с метафорами не получилось. Зато с пользой и насыщенностью вкуса полный порядок.

А заказать меню полезного питания можно по ссылке levelkitchen.com

Призы для тех, кто любит жечь… калории! ❤️‍🔥

Вы предпочитаете не сидеть на месте и всегда выбираете движение? Окружающие завидуют вашей мощи? Тогда наш розыгрыш для вас.

Как участвовать?
1) Нажмите на кнопку «Я в деле!».
2) Отправьте этот пост другу.
3) Оставьте реакцию «❤️».
4) Подпишитесь на каналы @levelkitchen и @traektoria_boardshop.

14 сентября мы случайным образом выберем 3 победителей.

Что подарим:
✓ наборы готового правильного питания: на 2 дня, 4 дня и 6 дней от бренда Level Kitchen.
✓ 3 сертификата: на суммы 1000₽, 3000₽ и 5000₽ от интернет-магазина товаров для action-спорта «Траектория».

Призы доставим в один из 20 городов: Москва и МО, Санкт-Петербург, Краснодар, Екатеринбург, Челябинск, Ростов-на-Дону, Калуга, Рязань, Ярославль, Владимир, Тула, Тверь, Нижний Новгород, Сочи, Анапа, Геленджик, Новороссийск, Тюмень, Пермь, Казань.

Победители: @kkkkkkkkfamm, @krasotausony, @ssssskooa

Файдалы туклану тәмле булсын!

Как вы уже догадались, мы запустили производство в Казани 💚🤍❤️

Если вы знаете, на какой улице искать памятник самому пузатому коту, и чувствуете, в чём разница между «чай» и «чәй», то самое время заказать готовое полезное питание на сайте http://lvl.link/OH9N

Отправьте этот пост друзьям из Казани. Это будет ваш виртуальный күчтәнәч 😁

О чём идёт в речь в загадке? Угадывайте в опросе

Пересылать друзьям-лингвистам можно 😉

Как ваше настроение в начале рабочей недели