Инструкция к себе

Кружочек вам с Пика Бзерпи. Провожаю закат.

Нужно подняться на вершину одного из курортов Красной Поляны, а затем идти по Альпийским лугам около 2 часов. На высоте 2462м находишься уже над облаками с видами на трехтысячники и горы Абхазии. А еще тут цветут рододендроны и можно встретить кавказских серн. Подъем и спуск где-то 600 метров, весь путь займет 6 часов, в 10 утра стартовала и в 16 уже была внизу.

Прямой эфир вам от моей сорок шестой субличности с горы Аибга в Красной Поляне

Есть еще порох

10 wellness привычек, которые со мной уже на протяжении как минимум 5 лет и которые позволяют сохранять мне какую-никакую молодость (я надеюсь):

1. Я не пью алкоголь с 2016 года. Был период, когда исключала его на совсем, была очень принципиальна. Сейчас позволяю себе иногда выпить рюмочку/бокальчик, под настроение.
2. Я никогда в жизни не курила сигареты. Раз в полгода могу покурить кальян, спазмы в шее отпускает минут на 5)
3. Не употребляю никакие вещества и наркотики. И никогда не испытывала интереса в этом направлении.
4. Сплю не менее 8-9 часов в сутки. Меньше не могу, так организм отдыхает. Сплю в кромешной темноте и тишине, с блэк-аут шторами или маске, а также с берушами, на ортопедической подушке и с тяжелым одеялом.
5. Я очень редко ем сахар, молочные продукты и мучное. Максимум раз в неделю. В основном только чистое и цельное питание, достаточное кол-во овощей, белка и жиров
6. 2 литра качественной воды + 500мл минеральной (Донат/Ессентуки) в день
7. Спорт каждый день. Любой. Физическая активность на протяжении часа. Чередую кардио, силовые, растяжку
8. Психотерапевт раз в неделю/месяц с периодическими перерывами вот уже восьмой год. Чтобы быстрее и грамотнее двигаться по жизни)
9. Периодический прием БАДов и инфузионная терапия – витамин с, д, омега, цинк, магний, протеин, пробиотики и пр.
10. Чекап организма раз в полгода. Базовый список анализов и УЗИ

Про всё постараюсь рассказывать по отдельности и более подробно. И самое главное – это не минус 5 лет по профилю в инстаграме, а качество жизни и энергия, с которой я начала проживать эту жизнь. И вообще мне просто в кайф) Я наслаждаюсь и делаю только то, что хочу. Образ жизни других — это их выбор, я его не осуждаю, просто рада делиться тем, что помогает мне.

Cheers 🏋🏻‍♀️🥑🏊🏻‍♂️

А что, если весь мой профессиональный опыт может совсем не пересекаться с тем, кем я становлюсь, оказавшись в палатке?

Я всегда была склонна к рефлексии и анализу, книги и кино стали несомненным бустером, но в целом я такая с самого детства по психотипу. В 22 года начала заниматься психодрамой, очень много из меня раскопали, психоанализ штука непростая, но без этих двух лет работы над собой я была бы не я. В 24 произошел ожидаемый кризис, я начала протестовать и сепарироваться от родителей, хотя должно было это произойти лет так на 7 раньше, но и на этом спасибо. Решила выйти из отношений (одни из лучших в моей жизни), начала ходить в походы, путешествовать соло, снимать комнату за 20к в месяц, отдала папе машину, полностью сменила имидж — перестала краситься, короткие платья сменила на комфортную базу, бросила пить (до 2017 года я периодически, но пила), начался мой путь в здоровый образ жизни, я пошла учиться на нутрициолога и в 2020 году получила свое первое образование в этой сфере. Я начала плавать, спорт стал неотъемлемой частью жизни – заинтересовалась бегом, велосипедом, затем триатлоном, пробежала свои первые 10км, получала медальки за спринты в открытой воде, за спринты в триатлоне. Я начала видеть смысл своей жизни в путешествиях и помощи людям, волонтерство в хосписе поменяло ценности на 360 градусов.

Всю жизнь я определяла себя через свою профессию, через работу и образование, корочки и должности. Позднее я определяла себя через похудение, спортивные или трэвел достижения, в 30 случился очередной кризис восприятия и понимания себя, после которого я поняла, что весь мой прожитый путь – и есть я, во всех своих гранях и проявлениях, во всех своих теневых сторонах, недостатках, ошибках, профессиональных успехах и путешествиях. Не нужно ни от чего отказываться, ничего бросать, важно просто плавно и естественным образом идти по своему пути, довериться течению жизни, осознавать, что абсолютно всё приходит в нужное время и у каждого оно «свое».

Рэндом подборка фото, каким человеком я была 10 лет назад)