самое важное, что вы можете сделать, когда оказываетесь на дне — это дать себе ту самую опору и поддержку, которую обычно так отчаянно ищете в других:

• нанести крем на лицо/руки/тело, не торопясь и ощущая каждое прикосновение к коже
• выпить чай с лимоном и сахаром, отпивая по чуть-чуть и смакуя каждый глоток
• расчесать неспешно волосы, пропуская прядки через зубчики гребня или пальцы
• вдохнуть всей грудной клеткой, что оберегает ваше мягкое сердце, но вместе с тем сжимает его, если забывать дышать

маленькие ритуалы самозаботы — лучший способ спасти себя.