По данным некоторых исследований умение создавать условия, в которых не придется испытывать силу воли, может оказаться еще более надежным предсказателем успешности в будущем, чем способность удерживаться от сиюминутных соблазнов. Избегание отвлекающих факторов – одна из практик, через которую можно развивать самоконтроль.

Это особенно актуально в эпоху онлайн обучения. И сейчас мы столкнулись с тем, что управлять собственным вниманием становится особенно сложно. У этого я вижу как минимум несколько причин.

🔸 Отсутствие границ доступности. Только подумайте, мы с вами доступны онлайн 24 часа в сутки 7 дней в неделю. С одной стороны, это делает наше взаимодействие быстрым и удобным, но с другой стороны, мы постоянно отвлекаемся на сообщения, звонки, уведомления из каналов и приложений. Причем чаще всего эти сообщения не срочные и не важные.

🔸 Цифровая перегрузка. Такое бесконечное потребление информации приводит к тому, что внимание рассеивается. Исследователи проанализировали работу сотрудников интеллектуального труда и выяснили, что в среднем они переключаются между приложениями 566 раз за один рабочий день. Основным фактором отвлечения оказались социальные сети, в среднем 21 раз в день сотрудники отвлекаются на них.

🔸 Снижение продуктивности. Человеку требуется около 25 минут, чтобы восстановить высокий уровень концентрации над задачей после того, как его прервали. Трудно сконцентрироваться, если вас постоянно что-то отвлекает.

Более того, под таким воздействием довольно быстро формируется рефлекторная дуга – привычка реагировать на конкретные раздражители соответствующим образом. Мы, можно сказать, тренируем в себе плохую привычку. Чем больше нас отвлекают внешние источники, тем больше мы становимся склонны сами себя отвлекать. Так, если какое-то время нет никаких уведомлений, мы уже сами тянемся за телефоном, чтобы посмотреть нет ли там чего нового. Именно поэтому подросток, привыкший все свободное время проводить в социальных сетях, не может прочитать и двух страниц в книге, чтобы не проверить новые сообщения.

🔸 Борьба за внимание. В крупных ИТ компаниях есть подразделения, задача которых — привлечь внимание пользователя и удерживать его как можно дольше. Удержать же гораздо проще, если сформировать привычку, а привычки лишают нас критического мышления — мы забываем, зачем это делаем, неосознанно повторяя свои действия на автопилоте.

Любая новая разработка базируется на глубоком понимании психологии. Например, если в мессенджере вы видите, что кто-то в данный момент печатает вам сообщение, вы скорее всего задержитесь в приложении, чтобы его прочитать. Или если вы получили уведомление, что кто-то отметил вас в публикации, вы сразу захотите посмотреть, что там про вас написали. Все это придумано, чтобы удерживать внимание пользователя.

#внимание