Есть некоторое противоречие между тем, что делает нас счастливыми и тем, что мы выбираем. В своей книге «Поток. Психология оптимального переживания» психолог Михай Чиксентмихайи пишет о том, что активные виды отдыха, как например катание на велосипеде или игра в футбол, приносят нам гораздо больше удовольствия, чем пассивные, например просмотр телевизора. Исследования показывают, что мы чаще находимся в приподнятом настроении, испытываем счастье и чаще входим в состояние потока, если занимаемся активными видами деятельности.

Однако, чтобы поиграть в футбол, сначала требуется некая внутренняя сила, чтобы заставить себя выполнять нужные действия, прежде чем мы начнем получать удовольствие. Психолог Михай Чиксентмихайи сравнил это с энергией активации.

В химии и биологии энергия активации — это минимальное количество энергии, которое требуется сообщить системе, чтобы произошла реакция. Точно так же человеку необходимо обладать «энергией активации» для того, чтобы произошла реакция и он начал получать удовольствие от таких видов деятельности. Если человек слишком устал, чем-то обеспокоен или у него не хватает дисциплины, чтобы преодолеть это начальное препятствие, он будет делать то, что хотя и менее увлекательно, зато более доступно, например, смотреть телевизор или проводить время в социальных сетях. Поэтому многие из нас очень часто выбирают пассивное времяпрепровождение, снижая, тем самым, качество своей жизни и уровень собственной удовлетворенности.

Где же взять эту “энергию активации”?
🔹 Михай пишет: чтобы наилучшим образом использовать свободное время, нужно посвящать ему столько же внимания и изобретательности, сколько мы посвящаем своей работе.

🔹 Первое, что нужно сделать — это заранее запланировать, как вы проведете вечер или выходные, то есть подойти к этому вопросу творчески и со всей ответственностью. Сам процесс обдумывания вариантов уже настраивает на нужную волну, а детальная подготовка помогает исключить любые отговорки.

Так что предлагаю вам сегодня тщательно спланировать надвигающиеся длинные выходные, чтобы потом не разочароваться и по-настоящему наполниться энергией!

#поток #энергия #мотивация