Как развить способность к рефлексии?

Когда Соне было 8, а Вадиму 13 лет, у нас была такая практика. Каждый вечер перед сном мы все вместе собирались у сына или у дочери в комнате и обсуждали, как прошел день (рефлексировали то есть). Каждый из нас по очереди отвечал на 3 вопроса:

🔸 Что хорошего было сегодня? Нужно было вспомнить и рассказать о самых приятных событиях дня. Обратите внимание на формулировку вопроса. Не: «Было ли что-то хорошее?», а «Что хорошего». Такая формулировка настраивает всегда находить что-то позитивное. Все мы знаем, как важно сохранять оптимизм и жизнерадостность.

🔸 Было ли что-то, что расстроило или не получилось? Вот тут уже формулировка другая, совсем не обязательно, что было что-то плохое. Этот вопрос нужен для того, чтобы проработать негатив дня, чтобы ребенок не нес его в себе дальше. На этом этапе мы всегда поддерживали друг друга. Например, если Соня рассказывает, что поссорилась с подружкой, я спрашивала: почему? что именно произошло? что ты чувствуешь теперь? что будем с этим делать, хочешь ли ты помириться? и т.д. В ходе такого разговора всегда выясняется, что все не так страшно, что ребенок на самом деле может что-то с этим сделать и его эмоциональное состояние сразу меняется. Ребенку становится хорошо и спокойно. Особенно было приятно наблюдать, когда брат и сестра поддерживают друг друга. Это еще и сплочение!

🔸 Что важного ожидается завтра? Теперь можно настроиться на завтрашний день. Это очень помогает расставить приоритеты, направить энергию в нужное русло. Очень часто ребенок вспоминает о чем-то, что нужно подготовить, это хорошо организует.

Вот и все, 3 вопроса. Через полгода такой практики я заметила, что у детей начала развиваться осознанность в моменте. Соня, например, когда происходило какое-то приятное событие, сразу подмечала себе, что это что-то хорошее и сегодня вечером она нам об этом расскажет.

✔️ Что еще важно. Это ведь хороший способ быть на связи с ребенком. Порой родители так заняты своими делами. И вот обсудить вечером, как прошел день, очень полезно. Детям важно ваше внимание к себе! Помню порой прийду домой после работы поздно, уставшая, вообще ничего не хочу. Говорю детям: «Давайте сегодня без собрания», а Соня сразу: «Ты что, мама, как же без собрания!» и уже тащит меня к себе в комнату.

#рефлексия #осознанность #саморазвитие