Если кого-то и читать про прокрастинацию, так это Максима Дорофеева. В статье он постепенно выводит ее определение:
Я прокрастинирую, когда я решаю:
- сделать дело Y, показавшееся более важным, чем X,
- вместо дела X, впоследствии показавшееся более важным, чем Y и …
- испытываю неприятные чувства из-за этого
Важное следствие такого определения – прокрастинация в глазах прокрастинирующего, и все зависит от того, кто и как именно определяет "важность". Соответственно, чтобы разобраться с прокрастинацией, надо ответить на следующие вопросы:
👉Почему вы считаете дело Х важным для себя? Важно ли оно само по себе, или является средством достижения другой цели?
👉Всегда ли вы занимаетесь разными делами вместо Х, или одним и тем же? Как они связаны?
👉В каком состоянии вы находитесь во время приступа прокрастинации? Типичное ли это состояние в момент принятия решения, что делать дальше?
👉Есть ли у вас состояние, в которгм нет приступов прокрастинации? Как вы его расходуете?
👉Какие аргументы в пользу дела У проскакивают в вашем уме во время прокрастинации?