Всем привет 👋🏻

Сегодня, я хочу поделиться с вами мыслями о том, на чем действительно нужно концентрироваться, когда приходишь в зал, и это — профилактика будущих травм.

Не секрет, что основной запрос, с которым в зал приходят больше 90% всей фитнес популяции — хорошо выглядеть в зеркале: 6 кубиков и большая 🍑, наше все.

Но что действительно важно? Давайте разберемся 👇🏻

Красивое подкаченное тело, безусловный плюс, в том чтобы встретить лучшую вторую половину, и как следствие, осуществить основное человеческое предназначение — продолжить род. Крепкое здоровое тело, гарант хороших ген, и мы подсознательно ищем такого партнера. Правда, в новейших реалиях все немного поменялось, и пресс частично сместился в сторону пресса для банкнот, но сейчас не об этом, хотя и этот пресс гарант хорошего будущего.

Я бы хотел заострить внимание на тех возрастных проблемах, которые были, есть и будут у всех, и от них напрямую зависит качество нашей жизни. Согласитесь, что бицепс в 60 сантиметров и грудь, которая жала 150+ с возрастом уйдут, а вот слабая поясница и колени, которым не уделялось должного внимания, все эти годы дадут о себе знать, и так сильно, что никакие истории про жим 150 кг в 20 лет - не помогут.

Существует такое понятие, как предреабилитация перед операцией. Если вкратце, это укрепление тех областей тела, где будет проводиться операция, с целью повысить процент успешности операции, снизить болевой синдром и время восстановления после. Чем крепче организм, тем лучше он справится с хирургическим воздействием.

Ах, да. Мы все умрем)) Вопрос времени, но разница в том, насколько долго мы будем оставаться в здравом уме и с максимальной двигательной функцией. По аналогии с предреабилитацией, я убежден, что как минимум половину времени в зале, нужно проводить над укреплением мелких мышц, повышением амплитуды движения, над правильной растяжкой и так далее. Короче на то, на что обычно не хватает времени, так как весь основной фокус и временной ресурс оттягивает на себя — ж... .

Если говорить примитивно, то посмотрите на своих бабушек и дедушек, мам и пап и проанализируйте, что у них болит.

Как правило, это:

▫️спина, которая сильно ограничивает нас в том, чтобы взять внука на руки;
▫️колени, которые мешают нам спуститься по лестнице;
▫️стопы, которые ноют всю ночь;
▫️тазобедренный сустав, который может обездвижить человека на несколько месяцев и убить любовь к жизни
▫️шея, от которой болит голова и ты больше не можешь думать ни о чем другом, и так далее.

Что делать чтобы этого не было?
Уделять время укреплению тех самых зон. Упражнения, как правило, все очень скучные и абсолютно не эффектные, они не содержат в себе удовлетворенности в моменте и после окончания тренировки, но имеют грандиозный вклад в долгую и полноценную жизнь.

Конечно же, большой процент всех возрастных проблем также связан с питанием, алкоголем, психологической, экологической составляющей и тд, но как вы тренируетесь и для чего — тоже берет на себя не маленький процент.

Чего всем желаю?
Переосмыслить свои ценности, и сместить их с краткосрочных целей на долгосрочные. Тем более, что в долгосрочных целях большая 🍑 также присутствует, просто немного поменьше 🤏🏻

Автор: Арзамазов Филипп

Inst: @arzygm
https://www.instagram.com/arzygm?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==у