вот у меня начиная с августа эта фигня. мне сейчас очень тяжело что-то делать и не уставать, даже если это обычные бытовые дела по дому. я, честно, пока не совсем понимаю, как с этим справляться. если не сложно, можете, пожалуйста, подсказать, что помогло вам хотя бы немного?

я уже неделю просидела дома и не ходила в школу, думала, что мне станет хоть немного легче, но в итоге стало будто ещё хуже. вот сейчас сделала всего два урока, и уже накатила жуткая усталость. у меня такое ощущение, будто в голове какая-то каша, всё настолько запутанно и непонятно.

:: думаю, самое главное сразу оговорить, что лучшие советы вам даст врач! потому что, к сожалению, симптомы депрессии и апатии могут быть связаны как с тем, что ваш мозг разучился ингибировать захват серотонина, так и с тем, что у вас не хватает железа (ферритина) или у вас шалят гормоны на фоне проблем с щитовидной железой. поэтому для начала сдайте анализы и сходите к врачам (эндокринологу, неврологу), потом к психиатру

если пока такой возможности нет, нужно справляться своими к сожалению отсутствующими силами. самое главное, помните — вам не нужно прыгать выше головы! вам не нужно требовать от себя выполнения миллиона дел, тем более, что вы не сможете этот миллион дел сделать.

выделите для себя одно, самое главное дело — если оно большое (например, сходить в школу, масштабно, да?), то перефразируйте его (например, «сходить на какой-то один урок», это задание кажется меньше и менее страшным для психики, но нахождение на этом уроке будет невозможно без нахождения в школе, так что, формально, вы выполните более глобальную задачу).

т.к. мы пока не знаем причины подобного состояния, то попробуем все методы. может, вам стоит поменять то, как вы отдыхаете? например, ваш отдых пассивный, а вы нуждаетесь в активном. или вас выматывает скроллинг ленты, может, тогда стоит отложить телефон и, например, попробовать дыхательные практики?

старайтесь правильно питаться, потому что еда — основной источник энергии! дышите свежим воздухом, хотя бы просто проветривайте комнату. высыпайтесь, не сидите допоздна в телефоне, лучше отложите его за ~час до сна и разгрузите свою голову — выпишите мысли на бумагу, порефлексируйте или просто похвалите себя за то, как круто вы провели этот день!

помните, что вы в любом случае огромные умнички и вам стоит гордиться собой только за то, что вы до сих пор живёте и находите вещи, которые приносят вам удовольствие. обнимаю 🫂