Как бороться с прокрастинацией?

Прокрастинация и апатия часто мешают равномерному рабочему ритму. 😩 Если вы работаете в офисе, с ними бороться легче, ведь атмосфера настраивает на труд. Но как же быть фрилансерам и удаленным работникам?

На Kwork большая команда удаленных сотрудников, поэтому не понаслышке знаем, как бороться с прокрастинацией, если рабочее место — это уютное домашнее кресло.

🎯Цели. Если вы работаете и не понимаете, к чему должны прийти, мозг начнёт искать способы отлынивать от выполнения обязанностей. Работа начинает казаться однообразной и рутинной, вы не можете найти смысл этого труда. Ставьте себе цели. Причём не только большие и конечные, но и промежуточные. Например, цель — накопить на мощный компьютер, — будет вашей основной целью. Теперь сделайте ее конечной. Что нужно, чтобы ее достичь за 3 месяца? Зарабатывать в среднем в неделю определенную сумму. А что нужно для этого?..
Найдите приложение, где можно создать цель и контрольные точки для ее достижения. Доходя до таких точек, обязательно вознаградите себя, это может быть хорошее времяпрепровождение или новая покупка.

⏰ Тайм-менеджмент.
Ограничьте своё рабочее время и разбейте на несколько этапов. Засеките на таймере 20 минут и, в течение этого времени, упорно работайте, а затем сделайте перерыв 5-15 минут. Затем снова, и так несколько раз до обеда. В обед возьмите перерыв дольше.
В каждый 20-минутный отрезок переключайтесь между задачами.
Таким образом, ваш мозг будет получать достаточное количество отдыха, и разнообразная работа не покажется рутинной.
Вы удивитесь, когда заметите, насколько продуктивнее стали.

🗑 Избавьтесь от информационного мусора.
Уберите с вашего рабочего места все лишнее. Все, что вам не пригодится для непосредственного выполнения работы — долой!
В поле зрения должно быть только то, на чем нужно сосредоточиться, и тогда работа пойдёт быстрее, а лениться больше не захочется.
И не забывайте иногда менять рабочую обстановку, а вечерами или в обед выходите прогуляться хотя бы на несколько минут.