💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* написала женщина, которая уже три месяца живёт с постоянной тревогой и ежедневными паническими атаками. Панические атаки были у неё и 15 лет назад, но тогда ей удалось с ними справиться. Сейчас всё гораздо сильнее: после приступа на улице она стала бояться выходить из дома одна, её пугают даже обычные звуки — от неожиданного шума она вздрагивает и начинает дрожать. Появилась сильная раздражительность и страх всего. «Я как будто не живу, а существую», — признаётся она. И особенно переживает из-за троих детей, младший из которых ещё совсем маленький: «Дети нуждаются в матери, а меня будто нет».
👩⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова объясняет: иногда человек говорит уже не столько о самом страхе, сколько о том, как сильно он устал бояться.
«Просыпаться с тревогой, вздрагивать от каждого неожиданного звука, бояться выйти из дома, каждый день думать о том, как пережить ещё один день, — всё это постепенно может отнимать ощущение привычной жизни».
💭 Самое тяжёлое в таком состоянии — начать думать, что прежней жизни больше не будет. Когда тревога постепенно занимает всё пространство внутри, она начинает решать, куда можно идти, чего бояться и как жить. И человек всё меньше чувствует, что управляет собственной жизнью.
«Но как бы сильно ни была выражена тревога, она не становится частью личности человека. Она не определяет, какой он человек или какая мама, жена, дочь. Это тяжёлое состояние, с которым можно работать».
🙏 Когда несколько месяцев человек живёт в таком напряжении, уже недостаточно просто отвлечься или взять себя в руки. Важно не терпеть и не ждать, что однажды всё пройдёт само. В такой ситуации стоит позволить себе обратиться за помощью. Иногда сочетание работы с психологом и консультации врача помогает постепенно вернуть чувство безопасности и снова почувствовать почву под ногами.
❤️ И ещё одна важная мысль психолога — не обвинять себя за то, что сейчас трудно. Это не лень и не слабость. И это не значит, что человек перестал быть хорошим родителем. Иногда за сильной раздражительностью, страхом и постоянным напряжением стоит человек, который просто очень устал бояться.
«Даже если сегодня кажется, что выхода не видно, это не значит, что его нет. Шаг за шагом, с поддержкой, человек действительно может снова вернуть себе жизнь, в которой будет место не только страху, но и спокойствию, радости и обычным повседневным моментам».
* Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль»
💚 Вместе с Комитетом в MAX!
#КСВОрядом