Ксения Лившиц | Путь к здоровью и гармонии

Ну что, наши путешествия закончились, а значит, пора возвращаться в привычный режим! 🍂

Написала сыну программу поддержки организма на 2,5 месяца, как раз до Нового года.

Параллельно приводим в порядок питание, налаживаем сон и водный режим.

За время отпуска ребенок , конечно, расслабился 😁

Было прилично запрещёнки, чаще всего мороженое, картошка фри, какие-нибудь крендельки и прочие радости путешествий.

Сразу скажу, я не сторонник жёстких ограничений в детском питании, когда ребёнку категорически ничего нельзя.
Если желудочно-кишечный тракт работает нормально, нет выраженного дисбиоза, закрыты основные дефициты, то я не вижу трагедии в том, чтобы 1–2 раза в неделю ребёнок съел что-то не самое полезное.

Но важно после полноценного основного приёма пищи, а не вместо него.

Но во время прохождения оздоровительной программы подход немного другой.

Здесь мы стараемся максимально придерживаться выстроенного рациона.

При этом без фанатизма и крайностей! В любом случае есть детский сад и обеспечить абсолютно безупречное чистое питание практически невозможно.

Для меня сейчас особенно важно убрать добавленный сахар, обеспечить достаточное количество полноценного белка, клетчатки и необходимых нутриентов.

И, конечно, не забывать, что здоровье ребёнка -это не только питание и баночки. Это ещё полноценный сон, движение, вода и спокойная нервная система.

На фотографии, кстати, далеко не всё из нашей программы.

Не хватает Урсофалька, йода и нашего любимого магния от Anagran.

Вы часто спрашиваете, какие нутрицевтики принимаю я сама и что даю своему ребёнку. Вот решила немного поделиться нашей домашней историей 😊

Но напомню ‼️это индивидуально составленная программа, а не универсальная схема для всех детей.
Даже самые полезные нутрицевтики подбираются по конкретным задачам, возрасту, питанию и состоянию организма.

А у вас дети после отпуска легко возвращаются к привычному питанию или тоже приходится договариваться? ❤️

В предыдущем посте мы говорили о признаках дисплазии соединительной ткани. Теперь самое важное что с этим делать, особенно если речь идёт о ребёнке, но и про себя взрослых не забываем .

Люди с дисплазией соединительной ткани более уязвимы к травмам: растяжениям, нестабильности суставов, повторным подвывихам, болям после любой нагрузки. При гипермобильных состояниях проблема не только в самом коллагене , большое значение имеет то, насколько хорошо мышцы способны стабилизировать сустав.
Поэтому первое, что необходимо и детям, и взрослым - хороший мышечный каркас.

ДСТ не повод избегать физической активности. Наоборот, движение становится частью поддержки соединительной ткани.

Лучше всего делать акцент на силовых упражнениях с постепенным увеличением нагрузки, стабилизации корпуса и суставов, балансе и координации, плавании, пилатесе, ЛФК .

А вот контактные и травматичные виды спорта -единоборства, хоккей, футбол, батуты требуют большей осторожности ⚠️

Даже при уже появившейся боли задача не сводится к тому, чтобы перестать двигаться ( я не говорю сейчас об острой боли ‼️)

А теперь про питание и нутритивную поддержку
Здесь важно понимать одну вещь. Мы не можем нутрицевтиками изменить генетическую структуру коллагена. Но можем обеспечить организм всем необходимым для нормального синтеза и обновления собственной соединительной ткани и не допускать дефицитов, которые будут дополнительно ухудшать её состояние.

При ДСТ я бы начинала не с десяти банок добавок, а сначала оценила уровень белка в рационе , общую калорийность и дефициты.

Белок и коллаген. Коллаген белковая структура, поэтому хронический недостаток белка нам совершенно не нужен. Коллагеновые пептиды можно использовать как дополнительный источник аминокислот, особенно если вы или ребенок не добирает белок.
Витамин С является необходимым кофактором нормального синтеза и созревания коллагена. Поэтому я всегда обращаю на него внимание , если есть дисплазия.

Витамин D, кальций и фосфор.
Витамин D необходим для нормального кальций-фосфорного обмена, костной ткани и мышечной функции. Поэтому дефицит витамина D при ДСТ точно не тот фон, который нам нужен.
Фосфор также необходим для костной ткани и энергетического обмена, но его обычно достаточно в рационе. Его много в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах, твёрдых сырах, бобовых, орехах и семенах.

Калий важен прежде всего для нормальной работы мышц и нервно-мышечной передачи. А мышцы при ДСТ наш естественный стабилизирующий корсет, наша поддержка . Поэтому овощи, зелень, бобовые, картофель, авокадо, фрукты должны регулярно присутствовать в рационе. При этом препараты калия без показаний я бы не использовала.

Кремний про него часто забывают, но он интересен нам в контексте соединительной и костной ткани. Он участвует в процессах формирования внеклеточного матрикса и обсуждается в связи с синтезом коллагена и минерализацией костей.
Получать его можно из пищи: цельных злаков, овса, некоторых овощей и минеральной воды. Ну или из добавок .

Оксид азота участвует в регуляции сосудистого тонуса и микроциркуляции.
Он вызывает расслабление сосудистой стенки и таким образом влияет на кровоснабжение тканей.
Для образования NO используется L-аргинин, а нормальная работа эндотелия связана в том числе с достаточностью фолатов и витамина C.
Есть и прекрасные пищевые источники нитратов, из которых организм способен образовывать NO: свёкла, руккола, шпинат и другая листовая зелень.

И ещё одна важная вещь -наш ЖКТ.
У людей с гипермобильными состояниями довольно часто встречаются желудочно-кишечные жалобы. Современные обзоры отдельно обращают внимание на риск нутритивных дефицитов у части пациентов с ДСТ, особенно когда из-за симптомов ЖКТ человек начинает исключать всё больше продуктов.

Поэтому моя база при ДСТ и у ребёнка, и у взрослого:
движение + мышцы + полноценный белок + достаточное питание + витамин C + нормальный статус витамина D и минералов + коррекция выявленных дефицитов.

Пишу сейчас программу поддержки для ребёнка с дисплазией соединительной ткани.

На самом деле раньше о ДСТ говорили гораздо реже, а сейчас хотя бы стали обращать внимание на совокупность признаков и особенности соединительной ткани.

А теперь посчитайте, сколько признаков найдёте у себя 👇
🔹слабая сосудистая стенка, синяки появляются очень легко 🔹растяжки на коже 🔹многочисленные родинки, пигментные участки кожи 🔹варикоз 🔹геморрой 🔹сосудистые сеточки 🔹мраморность кожи, хорошо заметная венозная сетка 🔹долго заживающие раны 🔹широкие, тонкие или «некрасивые» рубцы после операций и травм 🔹тонкая, нежная или чрезмерно растяжимая кожа

Опорно-двигательный аппарат:
🔹сколиоз 🔹нарушение осанки, сутулость 🔹плоскостопие 🔹вальгусная стопа 🔹гипермобильность суставов чрезмерная гибкость 🔹привычные вывихи/подвывихи, нестабильность суставов 🔹частые растяжения связок 🔹хруст в суставах 🔹боли в спине и суставах без очевидной причины 🔹деформация грудной клетки 🔹разная высота плеч, асимметрия тела 🔹длинные тонкие пальцы

Зубы и челюстно-лицевая область:
🔹неправильный прикус 🔹скученность зубов 🔹узкое или высокое нёбо 🔹необходимость ранней ортодонтической коррекции


ЖКТ:
🔹рефлюкс/ГЭРБ 🔹перегибы и особенности формы желчного пузыря 🔹склонность к нарушению моторики ЖКТ 🔹запоры 🔹грыжи

Сердце
🔹пролапс клапанов сердца 🔹некоторые малые аномалии развития сердца
Другие возможные проявления:
🔹опущение внутренних органов 🔹у женщин это опущение стенок влагалища/матки, которое может становиться заметнее с возрастом 🔹близорукость и некоторые другие особенности зрения
Ну что, сколько насчитали?

У меня -5. Склонность и отдельные особенности соединительной ткани есть, но явно выраженной дисплазии у себя не вижу.

Если признаков много, они выражены и затрагивают сразу несколько систем -кожу, суставы и позвоночник, сосуды, сердце, ЖКТ , тогда на состояние соединительной ткани стоит обратить пристальное внимание. Многих проблем можно избежать если с детства заниматься качеством соединительной ткани .

Спасибо большое за такие рекомендации и за ваше доверие 🙏❤️
Для меня это очень ценно.

Своих постоянных клиентов я точно не оставлю без внимания и времени, даже если запись становится плотнее.

После отпуска работаю сейчас в усиленном режиме 😅

Разбираю обследования, пишу программы и постепенно отвечаю всем, кто меня ждал.

Спасибо, что рекомендуете меня своим близким.

Это, пожалуй, один из самых приятных показателей доверия к моей работе 🩷

Я вернулась из отпуска -из своего любимого Калининграда 🩷

Каждый раз всё сильнее понимаю, как важно иметь место, которое любишь всей душой и по настоящему считаешь своим домом 🏠

Место, где тебе легко, спокойно, где будто выдыхаешь и становишься собой.

Немного фотографий оттуда оставлю здесь , очень хочется сохранить это настроение 🤍

А теперь возвращаюсь к работе!

Если вы писали мне во время отпуска и не дождались ответа, пожалуйста, напишите ещё раз 🙏

Были сложности со связью, и сейчас часть сообщений я просто не могу найти.

Начинаю писать оздоровительные программы всем, кто уже прислал мне необходимые данные и результаты обследований.

От остальных жду дообследования и тоже постепенно включаемся в работу.

На октябрь у меня осталось ещё 2 места на индивидуальные программы с ведением или без него. Если есть какие-то вопросы пишите сюда @xenialiv

Вообще осень, как мне кажется, одно из лучших времен, чтобы заняться организмом.
Уже нет летних поездок, отпусков и бесконечных соблазнов, легче соблюдать рекомендации и выстроить режим.

А если начать сейчас, до Нового года как раз есть несколько месяцев, чтобы спокойно поработать над самочувствием.

При этом я не сторонник радикальных ограничений и бесконечных запретов в питании. Я всегда за то, чтобы рацион оставался полноценным и комфортным для человека.

Более строгие исключающие протоколы я рассматриваю только тогда, когда для этого действительно есть основания.

Например, в отдельных случаях при РАС/ЗРР у детей или при некоторых прогрессирующих аутоиммунных процессах. И даже тогда для меня это не «питание навсегда», а ограниченный по времени инструмент, который помогает посмотреть на реакцию организма и дальше выстроить максимально полноценный рацион, который легко можно соблюдать везде.

Кстати, этой осенью небольшой эксперимент планирую и на себе 😊

На пару месяцев хочу убрать глютен и лактозу и максимально перейти на чистый рацион.

По одному из моих исследований увидела изменения показателей, связанных с эндорфиновой системой, поэтому хочу отдельно поработать в этом направлении.

Эндорфиновая система участвует в регуляции ощущения удовольствия , а также восприятия боли. Мне очень интересно посмотреть, как изменятся самочувствие и показатели.

Так что я снова на связи, снова работаю и очень рада возвращаться к вам 🤍

И да , Калининград я уже снова скучаю 😢

Анагран -3 года , впервые такой большой кешбек -30% на следующую покупку .
Продукты очень достойные , использую сама и рекомендую в схемах 🩷

https://anagran.ru/catalog/?ref-link-code=LKA

Хожу по аэропорту Новосибирска и, конечно же, меня сразу привлёк отдел с БАДами и всякими «полезностями» 😁

Беру вот такую привлекательную добавку для детей.
На упаковке обещают повышение гемоглобина, улучшение кроветворения, памяти и выносливости. Красиво.
А теперь смотрим состав:
сахар → патока → крахмал → какао → мята → ромашка → шиповник → витамин С → пантогематоген → железо (сернокислое.
И самое важное 91 г углеводов на 100 г продукта.
То есть перед нами в первую очередь сладкое драже, в которое добавили витамин С и железо. Сахарная бомба 💣
Никогда не куплю такое для ребёнка и тем более как способ коррекции дефицита железа.
А ведь кто-то купит именно из-за красивой упаковки и обещаний на ней.
А вы читаете составы или иногда берёте, не глядя?

Я в отпуске до 5 октября 🤞
Все программы, которые обещала подготовить до отпуска, я отдала. Осталась одна программа, которую взяла позже, внепланово. Как и обещала, отправлю её до конца этой недели осталось всё внимательно перепроверить.
Мне важно не просто быстрее отправить рекомендации, а ещё раз пройтись по каждому пункту и быть уверенной в том, что я даю человеку.

Кто записан ко мне на программы в октябре обследования жду до 10 октября. На октябрь еще есть 2 места

Сегодня даже из дома не выходила 😅

Работаю в поте лица: схемы, разборы, программы…

А в коротких перерывах между , решила почитать книгу про герпесвирусные инфекции.

И каждый раз поражаюсь их коварству. В норме иммунная система должна держать их под контролем: вирус может находиться в организме, но никак себя не проявлять.

А вот если постоянно появляются симптомы, обострения, частые реактивации это уже весомый повод задуматься: почему иммунитет не справляется? Что мешает полноценному иммунному ответу?

Важно не просто бороться с вирусом, а искать причины его активации : дефициты, состояние желудочно-кишечного тракта ( помним же, что иммунитет начинается в кишечнике ‼️) , уровень стресса, нагрузку на организм и то, почему иммунная система не выполняет свою работу на 💯

Благодаря этой книге я вспомнила про один прекрасный нутрицевтик, который можно использовать с рождения, который я использовала ранее, но почему-то незаслуженно забыла.
Добавила тут же в индивидуальный детский протокол .

На сентябрь на программы я уже никого не беру.

Сейчас могу только помочь составить план рекомендуемых обследований, чтобы вы могли подготовиться заранее.

Мне нужно успеть завершить много программ, которые уже находятся в работе.

Отдельно хочу поблагодарить одну прекрасную девушку -Ирину 😂🩷

Она вовремя не заполнила анкету и не подготовила обследования, поэтому мы перенесли её на октябрь.

И сейчас я этому очень рада 🙌
Спасибо, Ира, за честность
😂🩷

А на её место как раз пришли две очень срочные записи, поэтому сейчас работаю максимально активно. И должна все успеть как раз .

На октябрь, кстати, мест тоже уже немного 🤍

Кто хочет подготовить организм к зиме, реже болеть, повысить уровень энергии и разобраться с причинами постоянных жалоб записывайтесь заранее ✨
@xenialiv

Формат работы и мои услуги по ссылке https://t.me/ksenialivshits/54

Сегодня был очень интересный обучающий вебинар по анализу ХМС по Осипову 🧬

Кто не знаком , с помощью этого исследования мы можем посмотреть особенности микробиома кишечника: 🦠 бактерии 🍄 грибы 🧬 вирусы

Причём не просто увидеть список микроорганизмов, а оценить их соотношения и возможное влияние на состояние организма.

Например, у людей с лишним весом часто выявляются определённые особенности микробиома, связанные с преобладанием тех или иных бактерий.

Я очень люблю этот анализ и работаю с ним уже давно, но даже сегодня узнала новые для себя моменты 🤍
Знания постоянно обновляются , и это самое ценное в этой сфере.

Уже пересматриваю и обновляю свои схемы с учётом новых данных ✨

(И, конечно, любой анализ всегда рассматривается только вместе с жалобами, анамнезом и общей картиной организма.)

🩷Я вернулась. Снова с вами! 🙌

Правда, на день позже, чем планировала 🙈

После дороги немного пришлось перестроиться, но я уже активно включилась в работу.

Сейчас усиленно занимаюсь написанием схем ✍️

Всем, кто прислал мне необходимые обследования, напишу, как и обещала, до 16 сентября.

📌 Если вы ещё должны отправить свои обследования , пожалуйста, пришлите их до 8–9 сентября. Позже я уже физически не успею всё разобрать перед отпуском. А торопиться и отдавать то, в чем не уверена , я не буду .

🧠 На нейросессии тоже осталось 2 места до моего отъезда.

📅 Запись на октябрь на программы и консультации уже открыта.

Если хотите попасть в работу , можно заполнить анкету.

Я дам рекомендации по необходимым обследованиям, чтобы до октября вы успели всё пройти и мы могли сразу двигаться дальше.

И ещё 🙏
Если я кому-то что-то обещала и не ответила, либо прочитала сообщение и пропустила ответ пожалуйста, продублируйте.

Сейчас после дороги очень много сообщений, могла потерять ваше.

Напоминаю:
🌿 с 16 сентября по 5 октября я в отпуске.