Kсения Вагнер

Сентябрь закружил – в дружеских кутежах, рабочем вихре и вирусном танце, от которого только оклемалась.

Весь сентябрь делилась с Вами мыслями на тему #душаитело@KSENIA_VAGNER – и планирую продолжать 🤍

Это не Штепсель и Тарапунька, а я и мой тренер Петр :)

А ниже – 3 причины почему в начале активного спортивного пути фигура профессионального тренера очень важна с психологической точки зрения:

1) Тренер во многом берет на себя родительскую функцию:

Во-первых, объясняет что и как делать, чтобы получить пресс, а не спинную грыжу.

Во-вторых, формирует план, исходя из ваших целей, желаний и возможностей: важна талия – косые мышцы не качаем, хотим попу как орех – добро пожаловать на присед и т.д.

В-третьих, обозначает границы: 10 повторений – можно, 15 – пока нет.

Наконец, тренер – рядом.
Мама, подержи меня за ручку.
В нашем контексте – поставь ручку на тренажер как правильно, а не как полегче.
И просто посмотри – я молодец? Ну, конечно!

2) Тренер стоит денег – а мы больше ценим то, во что инвестируем

(не только деньги, кстати – время и мысли тоже: по этой психологической спирали развивается влюбленность – чем больше думаю, тем больше хочу).

Оплаченные тренировки = больше мотивации.

3) Тренер – это человек, а значит, формируются отношения. Рабочий альянс.

Если альянс – здоровый и созидательный, он тоже будет мотивировать. Мы охотнее идём туда, где есть хорошие отношения.

Как Ваши спортивные успехи?
О чем хотите следующий пост?

🔥– про тренировки
❤️– про питание

«А если я не готова?»
«А не поздно ли?»
«А если он не хочет, а я — да?»
«Рожать ли второго/третьего – или еще подождать?»
«Карьера или ребенок – что главное сейчас?»

Обычно на такие вопросы отвечают форумы, «одна знакомая сказала» или тишина.

Мы решили, что пора спросить у тех, кто работает с этим каждый день.

«Материнство без купюр» — открытый диалог с двумя практикующими экспертами.

Когда: 18 октября, 12:00–13:30 (мск)
Формат: Онлайн, бесплатно

🔥 СПИКЕРЫ:
🌟 Алина Андреевна Никифорова — клинический психолог, перинатальный психолог, член Российской ассоциации репродукции человека, Ассоциации специалистов в области психоаналитической психосоматики, ассоциированный член Московской психоаналитической ассоциации, преподаватель программы "Перинатальная психология: от планирования до родительства"
🌟 Павел Андреевич Кузнецов — к.м.н., доцент кафедры акушерства и гинекологии ИХ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач-акушер-гинеколог Перинатального центра ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова, автор проекта TrueGyn.

🎤 О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:
🔴возраст и страх «не успеть»: что об этом говорит медицина
🔴карьера и ребёнок: можно ли без чувства вины
🔴как договориться в паре, когда желания не совпадают

Это не лекция с презентацией. Это разговор, где можно задать свой вопрос (при регистрации или в моменте в чате) — который волнует именно ВАС!

Подробнее о мероприятии ⬅️
Зарегистрироваться ⬅️

Приходите 🤍

ПРОСТИ И СПАСИБО

Есть слова, которые легко превратить в социальные кнопки.

"Прости" может означать: я произнёс положенную формулу, теперь перестань сердиться. Но раскаяние начинается не со слова. Оно начинается там, где я способен встретиться с тем, что сделал тебе больно, выдержать твою боль и собственную вину, не потребовав немедленного прощения.

"Спасибо" тоже может быть просто закрытием транзакции. Настоящая благодарность появляется, когда я могу признать: ты оказался рядом именно тогда, когда я нуждался. Ты заметил моё состояние, выдержал его, помог, и это имело для меня значение. И следом всегда будет и собственная уязвимость, а зачастую и беспомощность, разделенная с тем, кто пришел на помощь.

В кляйнианском смысле и раскаяние, и благодарность требуют признания объекта. Другой перестаёт быть декорацией моей психической жизни. Я способен увидеть, что причинил ему боль. И способен пережить, что он дал мне что-то хорошее.

Поэтому дело не в красивых словах.

"Прости" без сопереживания легко становится требованием снять с меня вину.

"Спасибо" без переживания полученной помощи остаётся хорошими манерами.

Форма соблюдена в обоих случаях. Но близость возникает только там, где за словами произошло что-то между двумя людьми (его Величество Поле, из которого родилось хорошее состояние у обоих)

Элеонора Красилова • Telegram
Элеонора Красилова • MAX

Его величество поле 🤍

Изменение нельзя измерять исключительно уменьшением дискомфорта. Некоторые виды психотерапии сначала повышают осознание боли, которую человек долго не замечал. По шкале симптомов ему временно становится хуже, хотя психологически он впервые начинает оживать и понимать себя.

#психоанализ #психология

Это применимо и к нашим телесным изменениям – сначала пресс качаешь через силу, и только много позже, пройдя период сопротивления, напряжение сливается с удовольствием.

#душаитело@KSENIA_VAGNER

Это я вчера радуюсь солнечной осени – а сегодня лежу в вирусном плену, без голоса и с температурой.

Тело устало.
Так бывает.

В эти неприятные моменты снижения жизненного пульса помогает позиция наблюдателя – наблюдать за собой, как наблюдаешь за дождем или закатом.
С полным принятием.

Всё проходит и это пройдёт.
Как в песне Земфиры:

«Не бери себе в голову, Земфира, не бери…
Есть зима, простуда, просто невезенье
В воскресенье
ты же будешь улыбаться и казаться, между прочим, лучше всех»

Удачной недели, блог, без вирусных происков🌿 💫

#душаитело@KSENIA_VAGNER

Айфон напомнил, как я выглядела 10 лет назад – когда мое тело, как и сейчас, весило 49 килограммов.
В результате мучительного похудения.

А потом была резкая смена карьерной волны.
Тяжелый период болезни.
Счастливое исцеление.
Третья беременность и третьи, непростые, роды.

К 32 годам тело снова весило привычные 56.
А потом и 58.

А сейчас – снова 49.
Только теперь – в результате здорового питания, активного спорта и работы со своим мышлением в первую очередь.

Жизнь идёт по спирали — и никогда не знаешь, что ждёт на следующем витке.

А к одному и тому же результату можно придти разными дорогами.
И то, каким будет путь – порой важнее пункта назначения.

Доброе утро, блог☀️
Побольше радости сегодня 🌟

Истерия желает любви, участия и сочувствия.

Только субъективное страдание часто мешает ей самой это понять и сформулировать.

От того, такую ценность в ее глазах получает тот, кто может озвучить то, что она хочет сказать.

Поговорить о ее боли и бессилии без стыжения и обвинений.

Как результат - это может оказаться плодотворным союзом.

Истеричка появится в собственных глазах, а сочувствующий, по следам Фрейда, обнаружит «золотую жилу», ведущую к истине.

Любовь к знанию позволяет уменьшить уровень страдания, и у истерички этой любви в избытке, от того ее так разрывает без другого, которому можно эту любовь подарить 💝

Главное, на мой взгляд, допустить парадоксальную мысль, что за ее громкими скандалами скрывается беспомощный маленький ребенок, которого так никто и не захотел услышать, хотя поверить в это бывает крайне сложно.

#истерия #психоаналитикМосква #психоанализ

А тело для истерички – всегда канал психической разрядки.

Только, увы, часто она ищет разрядку не через физическую близость, постель, а через боль:

от жестких процедур и мучительного похудения до алкогольной и других зависимостей.

#душаитело@KSENIA_VAGNER
#истерия

Моё тело выпало на несколько дней из информационного поля – но возвращается к Вам вновь с важным напоминанием:

Никто за всю жизнь не прощает нам столько грехов, сколько наше тело.
Не это ли самая настоящая любовь?

#душаитело@KSENIA_VAGNER

Лучше чай с сахаром

Был в советское время замечательный врач-психиатр С.И. Консторум. Психиатры прежде были и психологами, и философами. Этот доктор был прекрасным философом. И сказал однажды гениальные слова.

Он лечил женщину, которая боялась выходить на улицу. Её мучили страхи. Лечение не слишком помогало. И женщина рассказала, что не может работать. Ей страшно на работу ходить. И уже так обнищала, что жидкий чай пьет без сахара с сухим хлебом. Денег-то нет…

И доктор сказал гениальные слова.

Страхи могут остаться. Волшебного средства нет. Но идите и устройтесь скорее на работу. Потому что лучше страхи и чай с сахаром, чем страхи и чай без сахара.

И это великий принцип жизни, эти слова я процитировала на вебинаре о работе.

Жизнь - это работа. Постоянная работа, вот что такое жизнь. Бывают удары судьбы, болезни, тревоги, страхи, упадок сил… Жизнь иногда тяжела и едва выносима, как сказал другой психиатр-философ, доктор Фрейд. Страдать приходится.

Но лучше страдания и чай с сахаром, чем страдания и чай без сахара.

Лучше бороться и терпеть, достигая целей, чем сидеть, сложа руки, голодать и превращаться в обузу для других.

Может быть, положение улучшится. А может, и нет. Ждать, пока почувствуешь себя хорошо и когда сложатся удачно обстоятельства, нет смысла. Надо идти и работать. Вставать в строй. Потому что лучше иметь средства к жизни, чем не иметь, неважно, в каком состоянии ты находишься.

Женщина послушалась и спаслась. Она устроилась на работу и смогла себя содержать. А потом выздоровела.

И нам надо послушаться. И начинать бороться за свой сахар прямо сейчас. Может, нам станет лучше. А может, и нет. Гарантий никто не даст. Но чай с сахаром лучше, чем чай без сахара.

Потому идите и работайте. Добывайте ресурс. Боритесь и достигайте, несмотря ни на что.

И это может спасти: борьба и работа. А если и не спасет, лучше чай с сахаром и тяготы жизни. Чем страхи и чай без сахара…


🖊 Анна Кирьянова → подписаться в Max

А к нашей теме:

лучше страхи и красивое, крепкое, молодое тело, чем страхи и тело обрюзгшее.

Доброе утро, блог 🌿
Пусть телу сегодня будет хорошо!

#душаитело@KSENIA_VAGNER

Менять тело проще, чем менять мышление?

Нет.
Потому что тело по-настоящему меняется только вместе с мышлением.

Это неразрывно связанные процессы – как неразрывно связаны тела во время любви.

Нельзя установить, где заканчивается одно и начинается другое.

Обновленное тело – если это результат продолжительной работы, а не одномоментной операции – это всегда обновленное мышление.

А значит – новая самооценка, мировосприятие, обновленное, другое «Я».

На фото я на одном и том же пляже – в августе 2025 и в августе 2026🤍❤️

Люблю обе версии. А Вы за какую – 🤍 или ❤️?

#душаитело@KSENIA_VAGNER
#мышление
#мотивация
#похудение

Главная супер-сила нашего тела та же, что у самых привлекательных энергетически людей –

и это отзывчивость.

Тело отзывается на всё, что мы с ним творим.

У всех по-разному, с разной скоростью и силой – но тело даёт ответ.

Видимый, осязаемый.

Через что с нами говорит тело?

5 главных «диалектов» языка тела:

- сон
- стул и ЖКТ в целом (сюда же – тошнота и рвота)
- аппетит
- либидо (сексуальное желание)
- цикл у женщин

Регулярные сбои даже в одном из этих пунктов – часто признак не разрешенной психологической проблемы, которая съедает энергию.

Если вы только начали иначе строить отношения с телом и пока не видите ответа, помогут два шага:

1) дать себе время – сверяться с зеркалом, с весами или по одежде не ежедневно, а раз в полторы-две недели;

2) сфокусироваться на желаемых изменениях – четко представить что и как вы хотите видеть иначе, ведь порой мы не видим прогресс не потому, что его нет, а потому, что сами не до конца понимаем собственные цели.

И вообще, в любой сфере – мы замечаем то, что хотим замечать.
Что вписывается в привычную картину мира.

И порой мы реально не видим, что попа стала меньше или пресс, наконец, проклюнулся просто потому, что у нас есть устойчивый привычный образ своего тела (без пресса:))

А важно «растягивать» свою картину мира – всё время искать новые краски🎨

Ведь чем картина разнообразнее – тем полнее и насыщеннее наша жизнь.

Ps: приехала на спорт! 😀

#душаитело@KSENIA_VAGNER
#тело
#мотивация

И вот что еще важно: в любви сильнее всего, по-настоящему, природно один желает другого в первую очередь энергетически – то есть желает то, что внутри тела: саму сущность.

И это желание не создашь искусственно – ни похудением, ни шприцом, ни скальпелем.

Разные мысли вызвала эта статья. Частично согласна с автором – меняя внешнее, мы всегда хотим поменять что-то внутри, в самой жизни – и в том, как мы её живём.

А чего мы чаще всего хотим от жизни?

Побольше любви, побольше радости.
Денег побольше – тоже хорошо.

Кажется, сделаю пластику лица – верну мужское внимание.
Сделаю грудь – стану еще раскрепощеннее в постели.
Уберу одно, наращу другое – и на меня посмотрят по-другому.
И тогда придёт успех, деньги и т.д.

Здесь и кроется ловушка:

В ориентации на взгляд другого.
Другой посмотрит на меня иначе – и что-то изменится.

Но сама по себе новая внешность ничего не меняет.
Меняет наше новое состояние, самоощущение – которое эта внешность даёт…

Если даёт.

Увы, часто этого не происходит.
Потому что дело было не в морщинах и не в размере груди – а во внутреннем конфликте, который «каким ты был, таким ты и остался».

Что думаете о пластике?
Делали, хотите сделать, смотрите нейтрально – или в жесткой оппозиции?

Я не делала ничего, даже уколов, но годы идут – и размышляю.

#душаитело@KSENIA_VAGNER
#тело
#пластика

Сегодня тело всё чаще воспринимается как проект: его нужно постоянно «доделывать», улучшать и вкладывать в него деньги. Но за маммопластикой, подтяжками, ринопластикой и регулярными уколами часто стоит не только эстетика, а попытка регулировать тревогу, ярость и непереносимые переживания, о которых трудно говорить. Образ тела формируется рано в семье и социуме.

Также добавляются фантазии о вечной молодости и бессмертии. За этим часто стоят непрожитое горе, депрессивные эпизоды, проблемы с самоидентификацией. Пластическая хирургия и инвазивная косметология становятся способом отыграть внутренние конфликты, а не просто изменить внешность.

Граница нормы - не в количестве процедур, а в их функции. Тревожный сигнал, если: любое несовершенство воспринимается как катастрофа; после каждой процедуры быстро находится новый «дефект»; есть ощущение, что без изменений нет права на любовь и успех.

Вместо бесконечного «доделывания» полезно спросить себя: что именно я хочу исправить через тело?