🇨🇳 Как китайцы работают по 10 и 12 часов без выгорания

Пока мы устаем к концу дня, в Китае люди спокойно работают по 10 и 12 часов. В сети объясняют их секрет из трех простых привычек против усталости и апатии.

Первая привычка называется Сяоси. Это микроперерывы каждые 90 минут. Нужно на 15 минут отложить телефон и просто посидеть в тишине или прогуляться. Мозг отлично перезагружается и снижает накопившийся стресс.

Вторая практика называется Сяоши. Это легальный дневной сон. Во многих крупных компаниях официально введен тихий час с 12:30 до 13:30. Всего 20 минут сна и ты снова полон сил на вторую половину дня.

Третья фишка называется Цигун. Утренняя разминка с правильным дыханием разгоняет кровь лучше любого кофе и помогает начать день спокойнее.