قانون نـــوزده ثانیه ای آرامش
هر زمان اضطراب و وحشت زدگی به شما دست می دهد
اگر 4 ثانیه نفس بکشید
، 7 ثانیه نفس خود را نگهدارید
و 8 ثانیه نفس خود را بیرون بدهید سریعا احساس آرامش می کنید!
و روی دم و بازدم خود تمرکز کنید
انگاه ارامش خواهید یافت و پس از ان خدای مهربون شکر کنیم برای هر انچه که داریم
و هر وقت احساس ناخوشایندی داشتیم کافیه یه لحظه دستمون روی نبضمون بگذاریم
چه حس قشنگــــی
حس شيرين زندگــــی
🆔〽️ @KoOdkEYHani888
Post #48412
372
- ❤ 9
- 🙏 2
- 🕊 1