Телесные практики l Мария Коновалова

🙏 Запоры и женское здоровье: почему важно обращать внимание на состояние кишечника и тазовой области?

Запоры — это не просто деликатная проблема, о которой неудобно говорить. Если они становятся регулярными, важно разобраться в причинах и обратить внимание на работу всего организма.

Кишечник находится в тесном анатомическом соседстве с органами малого таза. Поэтому здоровье кишечника, состояние мышц тазового дна и работа тазовой области заслуживают комплексного внимания.

🌞 К каким последствиям могут приводить хронические запоры?

❗️ Изменение кишечной микрофлоры. Нарушение баланса микроорганизмов в кишечнике может влиять на общее состояние организма. При этом симптомы со стороны репродуктивной системы требуют отдельной оценки специалиста.

🔸 Повышенная нагрузка на тазовое дно. Натуживание при дефекации может увеличивать нагрузку на мышцы и связки тазовой области. Поэтому важно обращать внимание не только на регулярность стула, но и на состояние тазового дна.

🔸 Нарушение пищеварения и усвоения питательных веществ. Причины запоров бывают разными. Если они сохраняются длительное время, важно разобраться, что именно нарушает работу кишечника и не сопровождается ли проблема другими симптомами.

🏥 Запоры, как и любые другие нарушения в организме, требуют комплексного подхода!

Что может помочь при этой деликатной проблеме?

➡️ Питьевой режим. Достаточное количество жидкости важно для нормальной работы кишечника, если нет медицинских ограничений.

➡️ Питание и метаболический подход. Важно учитывать рацион, количество пищевых волокон, привычки питания и индивидуальные особенности организма.

➡️ Работа с эмоциональным состоянием. Стресс и тревожность могут влиять на работу кишечника. Поэтому важно уделять внимание эмоциональному благополучию.

➡️ Мягкая двигательная активность. Движение помогает поддерживать нормальную работу кишечника и общее самочувствие.

➡️ Работа с тазовой областью. Состояние мышц тазового дна, координация движений и привычка чрезмерно натуживаться тоже имеют значение. При необходимости стоит обратиться к специалисту, который работает с нарушениями функции тазового дна.

➡️ Дополнительные практики. Висцеральные техники, массаж и другие методы требуют индивидуального подбора и не должны заменять обследование и лечение, если они необходимы.

✨ Дорогие мои, хочу обратить ваше внимание ещё на один важный момент!

Женское здоровье — это не только матка и яичники. Это ещё и кишечник, мышцы тазового дна, связочный аппарат, дыхание, движение и то, как взаимодействуют между собой разные структуры тела.

Когда мы говорим о здоровье таза, важно смотреть на тазовую область в целом, а не сосредотачиваться только на одном симптоме.

Почему возникает напряжение? Какую роль играют положение таза, подвижность тканей и работа мышц? На что обращать внимание, заботясь о себе? И как выстроить более комплексный подход к своему здоровью?

🤍 Именно об этом мы будем говорить на живом эфире по КТЖ!

Приглашаю вас присоединиться к нашей встрече, дорогие женщины. Поговорим о тазовой области, её роли в женском здоровье и о том, почему так важно видеть взаимосвязи в организме.

⚖️ 18 октября в 12:00 по московскому времени.

➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЭФИР ⬅️

Буду рада видеть вас на встрече! Приходите, задавайте вопросы и узнавайте больше о своём теле. 🔥

А если тема запоров и здоровья кишечника вам близка, напишите в комментариях 🔥🔥🔥

С теплом и заботой о вас,
Мария Владимировна ❤️

🙏 Простой ежедневный массаж для вашей груди

Дорогие мои, когда мы в стрессе, в тревоге, когда зажимаем плечи и шею, спазмируются глубокие фасции грудной клетки. Они пережимают сосуды и лимфатические протоки, и ткани груди уходят в гипоксию, то есть в кислородное голодание, и в застой.

Мягкий ежедневный массаж выводит ткани из этого «замирания», возвращает им упругость и бережёт от застоев и болезненности.

💛 Главное правило

Прикасайтесь к себе из любви, тепла и безопасности, а не из страха и тревожного поиска болезней. Куда идёт ваше внимание и тёплые руки, туда притекает кровь, улучшается отток лимфы, и ткани оживают.

Массаж на 3-5 минут

➡️ Шаг 1. Согрейте руки и освободите пути (30-40 секунд)
Интенсивно потрите ладони друг о друга, пока не появится жар. Мягко пощипайте и разомните тёплыми пальцами трапеции (мышцы между шеей и плечом) и боковые поверхности шеи. Сначала открываем пути оттока лимфы, и только потом идём к груди.

➡️ Шаг 2. Освободите центр груди (1 минута)
Положите ладонь на грудину. Делайте мягкие круговые движения по часовой стрелке и растирания снизу вверх. На глубоком выдохе погладьте зону сердца. Так снимается глубокий спазм с перикарда и связок грудной клетки.

➡️ Шаг 3. Лимфодренаж груди (1,5-2 минуты)
Обхватите грудь тёплыми ладонями снизу и мягко скользите от основания к подмышке и к ямке над ключицей. Без давления и без сжатия самой железы.
Описывайте ладонями спираль от ареолы к внешним краям груди.
Лёгкими движениями смахните лимфу от подмышки вниз по боковой поверхности рёбер.

➡️ Шаг 4. Тепло ладоней (1 минута)
Снова разотрите ладони до жара и положите их «чашечками» на грудь: правую на правую, левую на левую. Закройте глаза, вдохните носом и на выдохе представьте, как тепло уходит вглубь тканей и растапливает напряжение.

➡️ Шаг 5. Благодарность
Глубоко вдохните, потянитесь и мысленно поблагодарите своё тело за его работу и красоту.

🔔 Лучше всего делать массаж утром после душа или вечером перед сном, чтобы снять дневной стресс. Возьмите капельку базового масла, например миндального, и добавьте 1 каплю эфирного масла лаванды или апельсина.

Ещё больше практик для здоровья груди я покажу на мастер-классе «Активация молочных желёз» ⬇️

➡️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС

🦋 Спите девять часов, а просыпаетесь разбитой? Дело не в сне

«Мария Владимировна, ложусь в десять, встаю в семь. А ощущение, будто всю ночь разгружала вагоны».

♥️ Эту фразу я слышу каждую осень. И каждый раз отвечаю: часы сна почти ничего не говорят о том, отдохнули ли вы. Отдых делают гормоны. А осенью у них очень много работы и очень мало помощи.

Я написала статью, где прошла с вами один осенний день, час за часом:

☺️ 7:00. Почему утром голова ватная и её не берёт даже кофе
☺️ 10:00. Зеваете и мёрзнете? Очень часто это про железо, даже при нормальном гемоглобине
☺️ 14:00. Тянет на сладкое и лечь. Здесь подаёт сигнал щитовидная железа
☺️ 18:00. Солнце село, и настроение вместе с ним
☺️ 23:00. Весь день спали на ходу, а ночью сна ни в одном глазу

Вы увидите, где именно утекают ваши силы, и что можно поменять уже с завтрашнего утра. Без таблеток, с первого дня.

А в конце статьи вас ждёт подарок: моё бесплатное пособие «Как правильно принимать БАДы». Что с чем сочетается, в какое время суток и почему половина добавок у вас просто не работает.

☺️ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

В какой час дня у вас силы заканчиваются первыми? Напишите в комментариях ☺️

❣️ У НЕЁ ЦИСТИТ, У НЕГО ПРОСТАТИТ: одна причина на двоих, и она в тазу

Дорогие мои, она третий раз за год пьёт антибиотик и боится выйти из дома без таблетки в сумке. Он полгода ходит к урологу, а в промежности всё равно тянет. Вечером оба без сил, близости хочется всё меньше.

❣️ Знакомо? Тогда эта статья для вас. Вы лечите два разных диагноза, а причина у вас одна.

Вышла моя новая статья, и в ней я рассказываю:

❣️ чем мужской таз отличается от женского и почему у женщины цистит, а у мужчины первой страдает простата
❣️ какой общий механизм запускает и цистит, и простатит
❣️ как сидячая жизнь, холод и поверхностное дыхание создают застой в малом тазу у обоих
❣️ почему усталость друг от друга и от болезни тоже «сидит» в тазу и делает обострения чаще
❣️ когда партнёрам нужно обследоваться вдвоём
❣️ что вы можете сделать вместе уже сегодня, чтобы разогнать застой

Прочитайте сами и покажите мужу. Вы устали лечиться по отдельности. Попробуйте один раз начать вместе.

➡️ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ 🔙

Мария Владимировна ❤️

Что попить от паразитов❔

➡️ Поделюсь своей схемой, которой я придерживаюсь уже 5 лет.

⏺️ Горячая вода с лимоном перед каждым приёмом пищи (активация желчного пузыря).
⏺️ Каждый день настой фенхеля или зиры для поддержания функции слизистой кишечника.
⏺️ Люблю пожёвывать гвоздику и тыквенные семечки.
⏺️ Ограничиваю сладости.

🤍 Весной комплекс Target Detox любимой компании Gloryon, которая 25 лет назад стала законодателем стандартов качества БАДов в России:
https://www.gloryon.com/site/product/21220/rid/8372530/p

🤍 Осенью комплекс GelmoStop от Gloryon:
https://www.gloryon.com/site/product/20700/rid/8372530/p

🏆 GelmoStop легенда российского рынка БАДов. Гастроэнтерологи, которые его попробовали раз, не променяют его ни на что.

Накоплено огромное количество безнадёжных случаев бесплодия и невынашивания с неожиданным зачатием и рождением детей после курса GelmoStop. 🥇

Иммунная система успокаивается. А благополучная беременность это 100% неперегруженный иммунитет. Уходят паразиты, иммунитету хватает ресурса обеспечить благополучие в шейке матки для пропуска сперматозоидов и в эндометрии для развития зародыша с чужеродными генами отца: он не уничтожается из-за гипернастороженности иммунных клеток.

⭐️️️️️️️ Для детей: Биофлуревиты 23, 24, 19, 28, 36.

Отлично для тех, кто не хочет пить капсулы. Или GelmoStop Kid. Плюс на ножки и область живота масло орегано или смесь On Guard doTERRA.

Общие принципы антипаразитарной терапии:

🔸 желчегонные компоненты;
🔸 сорбенты;
🔸 травы с антипаразитарным эффектом (полынь, пау д’арко, кора муравьиного дерева, чёрный орех);
🔸 компоненты для стимуляции моторики и секреции слизистой кишечника;
🔸пробиотики для активации роста собственной «хорошей» флоры кишечника.

И плюсом обязательно ежедневный висцеральный массаж живота.

✅ Кстати, про массаж. Я готовлю курс по висцеральному массажу и хочу собрать его под вас: что вам непонятно, чего боитесь, что хотите уметь руками.
Заполните короткую анкету, читаю каждый ответ сама:

➡️ [АНКЕТА]

💚Про стресс у наших детей💚

💚 Ребёнок не хочет учиться.
💚 Ребёнок сидит в телефоне.
💚 Ребёнок не может сосредоточиться на домашней работе.
💚 Ребёнок в выходные лежит пластом.

Это пытаются скорректировать у психологов. Бесполезно. У мозга нет ресурса.

💚 Альфа-ритм современной техногенностью разрушается из-за множества электромагнитных волн.

Альфа-ритм отвечает за восстановление мозга после нагрузок, за регуляцию других ритмов мозга, в том числе тех, которые отвечают за гормональный фон.

И современная тенденция молодёжи «не хочу детей» в первую очередь важно рассматривать как отсутствие жизненных сил. Мозг такими установками пытается спасти своего хозяина.

Я об этом говорю много лет.
💚 Мало кто слышит. Ведь решение проблемы требует особого уровня осознанности о функционировании своего организма и активных действий, а на это нет жизненных сил.

Что вам предлагают психологи, неврологи, терапевты, педиатры для повышения антистрессовой адаптивности у ваших детей, у вас?

Тема архиважная.
Предлагаю активно обсудить в комментариях💚

💚В следующих постах я опишу необычное решение этой проблемы 💚

Последний повтор эфира по гуаша, мои хорошие ➡️ [ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПОВТОРУ]

Говорим о том, как через гуаша:
✳️ устраняется «Холод» в тканях
✳️ запускается движение энергии
✳️ активируется микроциркуляция
✳️ восстанавливается скольжение фасций
✳️ устраняются энергетические заторы
✳️ активируется движение лимфы

А вы уверены, что делаете гуаша правильно? 🫶🫶

Можно купить прекрасный скребок, посмотреть десяток роликов — и всё равно не понимать главного: что именно вы сейчас делаете с тканями и зачем.

Сегодня будем разбираться глубже 🔔 Поговорим о теле, точках и зонах воздействия, технике и тех ошибках, которые превращают осознанную практику просто в механическое «поскрести кожу».
И конечно, будет много практической пользы, которую сможете забрать себе.

❗️ Стартуем уже через 15 минут! [ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПОВТОРУ]

☺️ Дорогие мои, сегодня в 12:00 и 18:00 МСК повтор нашего мастер-класса.

И перед встречей я хочу предложить вам очень честно посмотреть на одну простую вещь. Возьмите любой месяц за последний год.

И посчитайте, сколько денег ушло на то, чтобы просто поддерживать себя в состоянии: «хотя бы не так болит».

— массажи
— остеопаты
— физиопроцедуры
— косметологи
— обезболивающие
— мази
— бесконечные попытки «снять напряжение»

У многих женщин это: 25… 40… 60 тысяч рублей ежемесячно.

И самое тяжёлое — боль, отёки, напряжение и усталость всё равно возвращаются.

И я сейчас не обесцениваю специалистов!

Я сама врач и прекрасно понимаю ценность помощи. Но за 25 лет практики я увидела главное:
🕊 огромную часть этой работы женщина может научиться делать сама.

Дома, своими руками, без ожидания записи и постоянной зависимости от процедур ☺️

Потому что тело очень любит регулярность.

Когда вы:
☺️ ежедневно улучшаете микроциркуляцию
☺️ снимаете застои
☺️ помогаете лимфе двигаться
☺️ расслабляете фасции и мышцы
☺️ восстанавливаете питание тканей

организм начинает постепенно выходить из режима хронического напряжения.

Именно поэтому я так люблю практики гуаша. Скребок — это не «модный инструмент».

Это возможность:
☺️ работать с шеей
☺️ с поясницей
☺️ с отёками
☺️ с лицом
☺️ с застоями малого таза
☺️ с хроническим напряжением

И самое важное — вы начинаете понимать своё тело и перестаёте быть беспомощными перед симптомами.

На мастер-классе завтра я покажу:
☺️ как безопасно работать с гуаша
☺️ как не навредить себе
☺️ как получать накопительный результат
☺️ и как через простые регулярные действия запускать восстановление организма

Это знания, которые останутся с вами на всю жизнь.

И которыми вы сможете помогать не только себе, но и своим близким ☺️

Дорогие мои, я очень-очень попросила команду дать нам ещё один день повторов. Потому что после эфира вы писали мне в комментариях и личных сообщениях: «Мария Владимировна, не успела!», «Можно ещё один повтор?», «Пожалуйста, дайте возможность посмотреть!»

Сегодня мы проведём последние повторы эфира по правильной работе с гуаша. Причём специально выбрали два времени, чтобы подключиться смогли абсолютно все.

И сразу предупреждаю: больше повторов этого эфира не будет. Поэтому очень прошу — не откладывайте опять на потом ☺️

Вебинарную комнату моя команда и технические специалисты откроют за 15 минут до начала. Ссылка будет прямо в этом посте — никуда искать и переходить заранее не нужно.

☺️ Сохраните или закрепите себе этот пост.
☺️ И обязательно подключайтесь за 15 минут до выбранного времени.

Мне очень хочется, чтобы те, кто просил ещё одну возможность, сегодня наконец попали на этот эфир ☺️ https://clck.ru/3WAMFc

Через 15 минут начинаем эфир по гуаша 💜 [ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПОВТОРУ]

На эфире разберём:
💜 почему важно понимать направление и силу воздействия;
💜 какие зоны требуют особенно бережной работы;
💜 почему один и тот же скребок в разных руках даёт совершенно разные ощущения;
💜 как встроить гуаша в регулярную заботу о теле.

Через 15 минут начинаем! 💜 Вебинарная комната уже открывается — заходите и устраивайтесь поудобнее.

📌 Дорогие мои, кто пропустил мой эфир по гуаша?

Я проводила его для вас в субботу, но прекрасно понимаю: суббота есть суббота 😊 Кто-то отдыхал, кто-то уехал на дачу, кто-то ловил последние тёплые деньки на природе, а кто-то просто решил провести выходной без телефона.

Поэтому специально для вас сегодня и завтра мы проведём повторы! ✨
Первый — сегодня в 18:00 МСК.

И знаете, я сама после эфира ещё долго была под впечатлением. А потом начала читать ваши отзывы — такие тёплые, приятные слова вы написали! Я очень рада, что удалось показать гуаша не просто как модную технику со скребком, а гораздо глубже — как осознанную практику работы с телом.

Если пропустили субботний эфир, обязательно приходите сегодня.
✔️ Начинаем в 18:00 МСК.

Вебинарную комнату моя команда откроет за 15 минут до начала, поэтому примерно с 17:45 уже можете переходить по ссылке ниже.

Жду вас, дорогие мои! Берите блокнот — информации будет много 🔄
➡️ [ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПОВТОРУ]

💚 Сегодня я выхожу к вам в эфир по гуаша: заходите в 12:00 МСК по ссылке (кликабельно)

💚 объясню, как Гуаша влияет на сосуды, фасции, лимфу и нервную систему
💚 расскажу, чем настоящий Гуаша отличается от «просто поскрести камнем»
💚 дам практические элементы, чтобы вы сразу почувствовали изменения в теле

Сначала мы проведем диагностику, выявим проблемы, а затем я покажу, как с помощью гуаша работать с КОНКРЕТНО ВАШИМ состоянием! 💚

Где в теле «живут» наши эмоции? 6️⃣ зон, с которыми я работаю через гуаша

Разозлились — сжались челюсти и плечи.
Испугались — напрягся живот.
Долго тревожились — шея стала каменной.
Переживаем потерю — хочется буквально сжать грудную клетку.

Конечно, эмоции не хранятся буквально в печени, фасциях или определённой точке тела. Но эмоциональное состояние действительно отражается в дыхании, мышечном тонусе и телесных ощущениях.

А в традиционной китайской медицине существует ещё более подробная карта соответствий между эмоциями, органами, меридианами и точками.

И сегодня покажу вам 6 зон, которым можно уделить внимание в телесной практике 👏

1️⃣ ГРУДНАЯ КЛЕТКА — когда хочется наконец свободно вдохнуть
В китайской традиции область груди связана с эмоциональными переживаниями, печалью и тоской.

Здесь находится точка Таньчжун (Ren 17) — по центру грудины. Вместо интенсивного скобления этой чувствительной области я предпочитаю мягкое прикосновение и спокойное дыхание.

2️⃣ ПОДРЕБЕРЬЕ — когда внутри накопилось раздражение
Гнев, раздражение, ощущение «меня всё достало» в китайской медицине традиционно связывают с системой Печени и движением Ци.

Но не нужно пытаться скребком «промассировать печень»! Гораздо интереснее заметить, как вы дышите в этот момент, насколько свободно двигаются рёбра и не удерживаете ли вы постоянно живот.

3️⃣ КИСТИ И ЗАПЯСТЬЯ — при внутреннем беспокойстве
Здесь находятся известные точки китайской медицины Шэньмэнь (HT7) и Нэйгуань (PC6).

В традиционной практике их используют для успокоения и гармонизации состояния. Можно сочетать мягкое воздействие с длинным спокойным выдохом и наблюдением за ощущениями.

4️⃣ ЗАТЫЛОК И ГОЛОВА — когда «голова не выключается»
Дедлайны. Телефон. Сотни задач. Постоянное «надо».

И одновременно — поднятые плечи и напряжённые подзатылочные мышцы.
Одна из известных зон китайской медицины здесь — Фэнчи (GB20) у основания черепа. В этой области особенно важны деликатность и отсутствие агрессивного давления.

5️⃣ ЖИВОТ — когда тело всё время находится в готовности защищаться
Замечали, как при тревоге мы бессознательно втягиваем или напрягаем живот?

В китайской традиции нижняя часть живота связана с Даньтянем — центром накопления жизненного ресурса. Здесь располагаются точки Цихай (Ren 6) и Гуаньюань (Ren 4).

Я очень люблю работу с этой областью — но именно мягкую и осознанную, а не интенсивное скобление.

6️⃣ СТОПЫ — возвращаем внимание из головы в тело
Когда мыслей слишком много, попробуйте хотя бы несколько минут уделить стопам.

В китайской медицине на подошве находится точка Юнцюань (KI1), «Бурлящий источник». Её традиционно используют в практиках для «заземления» и успокоения.

Мы не «выскребаем» гуаша страх, обиду или гнев.

❗️ Мы через прикосновение возвращаем внимание в тело и замечаем: где я сейчас напряжена? как я дышу? что происходит с моими плечами, животом, грудной клеткой? могу ли я позволить себе немного расслабиться?

А если за телесным напряжением стоят тяжёлые переживания, панические состояния или травматический опыт, гуаша не заменяет работу с психотерапевтом или врачом.

🔘 26 сентября на моём вебинаре по гуаша я буду учить именно такой работе! Приходите 🔥