Средневековый сон вернулся в моду из-за тренда на продуктивность — теперь выжимать максимум предлагают даже из ночи. Ролики в соцсетях с призывом вернуть двухфазный сон набирают миллионы просмотров, люди ищут, где ещё взять время, чтобы уместить работу, личную жизнь и немного пожить для себя. Идея родом из Средневековья: до промышленной революции европейцы засыпали с темнотой, около полуночи вставали на пару часов, потом досыпали до утра. Эту паузу звали «вахтой»: молились, писали письма, чинили вещи. Историк Роджер Экирч нашёл сотни упоминаний «первого» и «второго» сна, но со временем лампочки и заводские смены склеили их в один.

Аспирантка Анна Фокс месяц вставала в 1:30 и писала стихи без телефона. В итоге, стихи вышли лучше, вялости по утрам стало меньше, но хроническая усталость осталась. В 1990-е психиатр Томас Вер держал добровольцев в темноте по 14 часов в сутки, и к четвёртой неделе все сами разбили ночь на два куска. Врачи не в восторге: Американская академия медицины сна пользы не видит, а обзор 2021 года связал такой сон с проблемами со здоровьем.

Все сошлись во мнении, что решают суммарные часы: семь–девять, в одно и то же время. Будильник на 2 ночи ставить не стоит, а если просыпаетесь сами, врачи рекомендуют просто лежать без телефона и тем более не решать рабочие вопросы.

Work-life balance, который мы заслужили 🧐