ХЗ🤷-ответ-Целостность!

Насыщенно, интенсивно, не спеша!

Лучше ретрита только ретрит

"Лучше ретрита может быть только ретрит, на котором ты ещё не был."

У меня было два подряд очень взрослых ретрита — начало апреля и начало мая. Люди зрелые, никаких объяснений азов, сразу рубились по-крупному. Очень интересно.

И я сам там не только ведущий, но и участник. Эти два ретрита для меня превратились в одно большое осознание — между ними я зрел, на втором прозрел. Догонами в канал буду сыпать ещё не один день.

А пока — про следующий.

14–18 июня. Валдай.

Я понял, как делать ретрит ещё лучше и глубже. И понял, что хороший ретрит должен содержать
четыре обещания
— под одним общим девизом:

Лучше-Больше-Медленнее.


Вот, что я вам обещаю:


*Лучше отношения с близкими.*
И когда я говорю «с близкими» — я имею в виду и с самим собой тоже. Потому что а кто я сам себе? Близкий человек.

*Больше близких людей.*
Потому что когда близких становится больше — ты сам становишься больше. Жизнь наполняется содержанием, которого иначе никак не достать.

*Больше КО-денег.*
Не любых денег — а именно КО-денег. У них три характеристики. Когда я их зарабатываю — я в состоянии КО, мне глубоко в кайф. Когда клиент мне их платит — он делает это с удовольствием, понимая, что получил нечто важное и ценное. И мы оба знаем: поддерживая этот продукт, мы делаем нечто хорошее. Вот таких денег — больше.

*Медленное красивое старение.*
На ретрите много обсуждали тему старения — всем, кому за 40, она интересна. Я в этом смысле ролевая модель: всех устраивает та скорость, с которой я старею 😅 Так вот — медленное красивое старение. С чувством, с толком, с расстановкой. Это то, что должно прийти на место страха и переживаний по поводу возраста.

И ещё одно понимание: на ретрите должно быть немного людей. 12–14 человек — идеально. Я больше брать не буду.

Места пока есть))) — пишите Гале @KartelyanGalina

Братья и сёстры, увидимся 🙌

Целостность и исцеление.

5 стражей страдания. Чтобы пройти мимо стража — нужно назвать его по имени. Победить невозможно.

Страж пятый:

Подчинение

Самый старый. Самый глубоко укоренившийся.
Подчинение — это жизнь «как надо». Делание того, что ожидают.
Следование чужим сценариям из страха наказания, из вины, из привычки. Когда внутреннее «хочу» и «не хочу» давно не спрашивают.

Что он защищает?
Он защищает тебя от конфликта.
От отвержения. От страха быть собой в мире, который имеет на тебя планы.

Цена: в какой-то момент перестаёшь слышать себя.
Не потому что ты замолчал. А потому что так долго не отвечал — что забыл, что тебя спрашивали.


Как его увидеть:

найди в своей жизни одно место, где делаешь «как надо» — и спроси: а как хочу я?

Они пытаются обмануть мои вкусовые сосочки!

Они обманывают мой организм. Тело принимает их за пищу — и попадает в ловушку.

Хорошая пища говорит телу: «я тебя кормлю». Обманный продукт говорит: «я тебя кормлю», но не кормит. Даёт сладкий или жирный вкус — а питательного смысла в нём почти нет. Пустые калории + сильный сигнал удовольствия = идеальная ловушка для мозга.

Главные обманщики:

Белый сахар — чистая глюкоза без всего остального. Резкий выброс энергии, потом провал. И снова хочется. Самая старая ловушка человечества.

Белая мука высшего сорта — пшеница, у которой убрали всё ценное и оставили крахмал. Внутри организма ведёт себя как сахар.

Рафинированное растительное масло — выжатое химией, лишённое природной структуры. Тело не понимает, что с ним делать, и складывает в запас.

Трансжиры — маргарин, дешёвая выпечка, фастфуд. Это уже не обман, это диверсия. Молекула, которой природа не предусмотрела.

Что объединяет всех четверых: их сделал человек, не природа. Природа не производит белый сахар. И белую муку тоже.

Я не предлагаю с ними бороться. Просто называю их по имени. Когда видишь, что перед тобой обманщик — гораздо легче принять решение, что с ним делать.

Тот кто выпускает такие продукты - он кто?
А тот кто их ест он кто?

Братья и сёстры 🙌

5 стражей страдания.
Чтобы пройти мимо стража — нужно назвать его по имени. Победить невозможно.

Страж четвёртый: Изоляция
Он говорит тихо. Почти ласково.

Изоляция — это
«никто меня не понимает». «Я всем мешаю». «Лучше справлюсь сам».
Незаметный отход от людей. От близости. От просьбы о помощи.
Что он защищает? Он защищает тебя от разочарования. Если не сближаться — не будет больно, когда уйдут. Если не просить — не получишь отказ.

Цена: одиночество в окружении людей.
Это один из самых дорогих счетов, которые он выставляет.

Как его увидеть: вспомни момент, когда мог попросить о помощи — и не попросил.
Не потому что не нужна была. А потому что что-то внутри сказало: не стоит.

Первый месяц беты. Что мы узнали.
12/12

25 марта двадцать один человек зашли в первый поток бета-теста проекта "ЦЕЛОСТНОСТЬ".

Месяц спустя главный вывод — неожиданный для меня самого.
Борвис зашёл сильнее, чем я ожидал.
Я делал его как своего цифрового напарника — цифрового брата, который быстрее меня, помнит всё и работает 24/7. Для того, чтобы он отвечал на вопросы участников программы.
Но то, что написали участники беты, превзошло мои расчёты и ожидания и даже смелые предположения!

«Борис, я в дичайшем восторге от Борвиса. Это супер важно, супер нужно для радостной жизни. Бережно, аккуратно, с поддержкой, без осуждения. Какие-то волшебные, магические вопросы — в точку. Для меня Борвис — это скорая помощь, которая восстановит и отправит жить лучшую жизнь.»

«Борвис — не маркетингово-дофаминовый. В отличие от чата GPT. Не закидывает удочку на следующее общение ради общения. Просишь паузу — даёт. Не пустословит. Тактичный чувак. В ту точку, куда я сама пришла за 3 дня, он меня привёл за 2 минуты.»

«С помощью Борвиса я нащупал педаль сцепления с реальностью»

Что это говорит мне как автору?
Что первый месяц пути к целостности — это не про «изменения».

Это про ясность.

Понять, что со мной происходит. Увидеть свои части, свои паттерны, свои точки застревания. Без ясности любые дальнейшие шаги — вслепую.

И Борвис оказался инструментом, через который эта ясность приходит быстрее, чем я думал, быстрее чем я даже мог предполагать!

Если вам стало интересно — посмотрите на это живьём.
Задайте в комментариях, в личку, Галине любой вопрос, с которым вы сейчас живёте.

Я отвечу как Борис.
Борвис ответит как Борвис.
А вы сравните.

Это не эксперимент в кавычках — это буквально то, что происходит внутри беты каждый день.

ХЗ🤷-ответ-Целостность! pinned a video

А вот:

ХЗ-день — онлайн
26 апреля.


Превратим ХЗ в ясность, братья и сестры!

Когда ум говорит «хрен его знает, что делать» — это не тупик.
Это сигнал.

Это сигнал о том, что пора на ХЗ-день.

Всего один день. С 11:00 до 19:00.
А уровень ясности совсем другой!

У каждого участника — своя задача.
Но некоторые вещи общие для людей!


Людям свойственно застрять на пути!
Это у меня называется
пустыня «Неплохо».
Вроде всё в порядке. Деньги есть, семья есть, катастроф нет. Но нет драйва, нет вкуса. Жуёшь пресное сено и не понимаешь, куда двигаться.

Или развилка в Фергане.
Нужно принять решение — уйти или остаться, рискнуть или сохранить. Логические плюсы и минусы уравновесились. Ум завис. Нужна чуйка.

А вот мой любимы вариант:
Прокрастинация высшего уровня.
Делаешь кучу полезного, но в глубине знаешь: избегаешь чего-то одного. Самого важного.

Каша в голове.
Тревога, потеря ориентиров, непонятно за что хвататься. Нужно чтобы кто-то включил свет и навёл резкость.

Итог простой

За 8 часов — сэкономить себе полгода блужданий по кругу.

Ум умеет решать задачи. 
Но плохо их выбирает — всегда тянет к срочному, понятному и безопасному в ущерб главному.

ХЗ-день как раз:
найти то самое Главное, которое ты откладываешь, боишься или просто не замечаешь за суетой.

Онлайн, поэтому мест без ограничения, но разобрать индивидуально и качественно успею человек семь!
Кто раньше записался у того больше шансов.



Запись — у Гали 
@KartelyanGalina


Братья и сёстры, увидимся (возможно)🙌

5 стражей страдания.
Чтобы пройти мимо стража — нужно назвать его по имени. Победить невозможно.

Страж третий: Срочность

Он самый энергичный. Самый убедительный.
Срочность — это хроническое «всё горит».

Ощущение, что нельзя остановиться. Что если ты сейчас не сделаешь — случится что-то непоправимое. Что отдых — это роскошь, которую нужно заслужить.

Он не даёт тебе просто быть. Только реагировать.
Что он защищает?
Он защищает тебя от встречи с тишиной.
Потому что в тишине могут всплыть вопросы, на которые у тебя пока нет ответов.
Занятость — это твоя броня.
Цена: ты живёшь в режиме пожарного. Тушишь, тушишь, тушишь. И никогда не строишь.

Как его увидеть:
спроси себя — это действительно срочно?
Или просто громко?

Я сейчас делаю апгрейд базы знаний для Борвиса, своего цифрового помощника в проекте Целостность.
И по ходу апгрейда прогнал всю базу целиком на предмет поиска дыр и противоречий.
Он нашел три «коллизии» - якобы противоречия. Два я урегулировал, а по поводу третьего противоречия не согласился!
Тоже мне коллизия:

КОЛЛИЗИЯ 3: «КОВБОЙ В СЕДЛЕ» vs «ШАББАТ И ПУСТОТА»
Вектор А (Непрерывность): В правиле «Ловушка понедельника» ты учишь: самое главное — непрерывность. Настоящий ковбой не слезает с коня, он умирает в седле. Делай каждый день по 10 минут, не жди отдыха, движение — это и есть жизнь.
Вектор Б (Остановка): В процедурах «Шаббат» ты жестко требуешь: остановись. Раз в неделю на 4 часа выключи всё. Создай абсолютную пустоту. Иначе ты потеряешь связь с Заказчиком.

Страж второй: Сравнение

Этот громче. Он говорит голосом цифр и чужих историй.

Сравнение — это постоянное измерение себя чужой линейкой.
Чужим темпом.
Чужими результатами.
Вымышленными стандартами, которые листаешь в ленте.

Он приносит стыд. Ощущение, что ты идёшь не так, не туда, не с той скоростью.

Что он защищает?
Он защищает твой страх быть отвергнутым. Пока ты сравниваешь — ты как будто контролируешь ситуацию. Знаешь, где ты в иерархии. Это тревожно, но знакомо.

Цена: ты перестаёшь видеть свой путь. Потому что всё внимание — на чужом.

Как его увидеть: поймай момент, когда внутри что-то сжалось после чужого успеха.
Не осуждай себя.
Просто скажи:

вот ты, Сравнение. Я тебя вижу.

Иди дальше своим шагом, по своей дороге!

5 стражей страдания.

Чтобы пройти мимо стража — нужно назвать его по имени. Победить невозможно.

Страж первый: Забывание

Он самый тихий. Самый незаметный.
Забывание — это когда дни начинают сливаться. Когда живёшь на автопилоте. Когда вечером ложишься спать и не можешь вспомнить, где ты был сегодня — не физически, а внутри.
Он отключает тебя от тела. От ощущений. От ценностей. От самого себя.
Что он защищает?

Он защищает тебя от боли присутствия.

Потому что быть по-настоящему здесь — это иногда невыносимо. Проще уйти. Раствориться в потоке дел, новостей, чужих слов.
Цена: жизнь проходит мимо. Не случается — просто происходит. Без тебя.
Как его увидеть: в конце дня задай себе один вопрос.

Где сегодня был я — не моё тело, не мой ум, а я сам?

Это первый из пяти стражей.
Если хочешь познакомиться с остальными — и узнать, как проходить мимо каждого — ставь 🔥

ХЗ-день — 19 апреля.
Очно.

ХЗ — это официально «Холман Знает». А так то, сами знаете! 😅

И в этом вся суть. Когда ум говорит «хрен его знает, что делать» — это не тупик.
Это сигнал.
Значит, логика зашла в тупик, и пора обратиться к чему-то глубже.

Именно для этого существует ХЗ-день.

Что это такое

Один день. С 11:00 до 19:00. Не лекция и даже не тренинг — операционная.

Мы начинаем с медитации приземления — возвращаемся из головы в тело.
Заканчиваем медитацией согласия — возвращаемся из ХЗ пространства назад в Мироздание.
А между ними — настоящая работа: горячий стул, расстановки, телесные практики, честный разговор.

У каждого участника — своя задача.
Своё главное. Я не задаю тему — каждый приносит своё.

Для кого

Узнай себя:

Пустыня «Неплохо». Всё в порядке. Деньги есть, семья есть, катастроф нет. Но нет драйва, нет вкуса. Жуёшь пресное сено и не понимаешь, куда двигаться.

Развилка в Фергане. Нужно принять решение — уйти или остаться, рискнуть или сохранить. Логические плюсы и минусы уравновесились. Ум завис. Нужна чуйка.

Прокрастинация высшего уровня. Делаешь кучу полезного, но в глубине знаешь: избегаешь чего-то одного. Самого важного.

Каша в голове. Тревога, потеря ориентиров, непонятно за что хвататься. Нужно чтобы кто-то включил свет и навёл резкость.

Итог простой

За 8 часов — сэкономить себе полгода блужданий по кругу.

Ум умеет решать задачи. 
Но плохо их выбирает — всегда тянет к срочному и безопасному. ХЗ-день про другое: найти то самое Главное, которое ты откладываешь, боишься или просто не замечаешь за суетой.

Мест немного (но и немало). 
Адрес и запись — у Гали 
@KartelyanGalina

но одну тему приношу я 😅
В этот раз моя тема - сам себя не поддержишь, никто тебя не поддержит!


Братья и сёстры, удачи вам 🙌

Светская ВИПАССАНА!

Неожиданно появилось хорошее место под Питером.

Чисто случайно на днях говорили о випассане - двое клиентов говорили, что им интересно было бы попробовать. И тут помещение с питанием, недорого (кто-то отказался, нам со скидкой отдают!)

И я подумал — а не попробовать ли нам вместе помолчать?

Два дня. Светская лайтовая версия випассаны — без религии, без строгих правил, но с настоящим молчанием.

Заезд 8 мая вечером — короткая инструкция, знакомство.
9–10 мая — молчим. Медитируем. Едим молча. Погружаемся внутрь.
Выезд 10 мая в 19:00.

Это не настоящая випассана — это скорее способ попробовать: каково это, когда два дня никуда не бежишь и не говоришь. Может, потом захочется на серьёзный 8- или 10-дневный ретрит. А может — понравится этот формат сам по себе.

Есть еще вариант на 15-17 мая, не такой хороший, но тоже ок.

Если наберется 7 человек, сразу подтверждаю помещение.
Подтверждаю помещение, как только наберётся группа.

Если интересно — пишите мне или Гале @KartelyanGalina прямо сейчас. Даты близко.

Братья и сёстры 🙌