Приказано выжить!

Четыре стандартные реакции на стресс — и как они нас убивают


Первые две знают все:

«Драться или убегать?» — так наши предки спасались от саблезубых тигров и гиен. 
Однако, сегодня эти механизмы работают против нас.  

Сутра обсуждали
с Кэти Ко ее тренинг с рабочим названием “Расслабься”.

https://t.me/ketieko/4285

 Это как раз про то, зачем нам напряжение. Оно, конечно, очень было нужно всю нашу историю! Иначе как бы мы выжили в том опасном мире, в котором жили наши  предки!

 Что происходит в теле пока мы думаем
«Драться или убегать?» —
⚡️ Мозг (амигдала) паникует: *«Опасность!»* →  
💊 Надпочечники выбрасывают:  
- Адреналин — дрожь, потливость, зрачки «в пол».  
- Кортизол — сахар в крови 📈 (энергия для борьбы).  

Тело в режиме ЧП:  
- 🚫 Отключает «ненужное»: пищеварение, иммунитет, творчество.  
- 🚨 Включает гипертонус: мышцы, суставы, сосуды — все в напряжении
- дрожь, потливость (эффект мобилизации)


  Побочные эффекты цивилизации  
Хронический стресс = медленное самоубийство:  

🔻 Сердце и сосуды: мигрени, гипертония.  
🔻 Кости/суставы: разрушение позвоночника, грыжи.  
🔻 ЖКТ: запоры, диабет, ожирение.  
🔻 Мозг: паранойя, провалы в памяти.  

И далее по списку:
- истощение, тревожность, 
- проблемы с сердцем и сосудистой системой - мигрени, давление
- Опорно-двигательная система в напряжении, суставы разрушаются, позвоночник в напряжении - шейные боли, поясничные боли, грыжи позвоночника
- Желудок отключается - либо запоры, либо поносы
- Постоянно повышенное количество сахара в крови - ожирение, диабет, эндокринная система в разнос
- Иммунитет снижается - зачем он в условиях когда нужно бежать - если не убежишь от тигра иммунитет тебе не понадобится)))
- Зрачки  расширяются (лучше видеть угрозу), зрение садиться
- Способность к творчеству отрубает
- Память концентрируется только на опасностях -  снижение памяти, возрастание паранойи

 
🔸  Еще пять тысяч лет назад это было абсолютно адекватно окружающей среде, но сегодня!!!
В современном мире эта реакция включается из-за угроз (дедлайны, соцсети, начальник поругал, партнер обескуражил, сделка не складывается…), в которых ни бежать ни драться не требуется))).  
Надо переучиваться! 

Надо учиться жить адекватно вызовам 21 века, а не третьего тысячелетия до нашей эры!

Третью реакцию большинство тоже знает, а вот четвертую вы знаете?