「真正的自律没有捷径 但有科学的方法」

许多人以为自律靠的是强大的意志力。事实上，心理学研究发现，一个人长期坚持某件事情，真正依赖的并不是意志力，而是习惯、环境以及稳定的行为模式。

自律没有捷径，但有方法：

① 早点开始，而不是熬夜补救。

许多人觉得自己没有时间，其实往往只是没有主动掌控时间。

当一天开始得更早，你拥有的是一段几乎没有干扰的黄金时间。阅读、运动、学习、写作，这些真正重要却总被拖延的事情，都可以安排在这段时间完成。

并不是早起本身改变了人生，而是它让你拥有了更多主动选择的机会。

② 不要考验意志力，而要减少诱惑。

行为心理学有一个重要观点，环境往往比意志力更重要！

如果手机一直放在身边，社交媒体又不断的弹出通知，大脑就会不断受到奖励刺激，很难维持长时间的专注。

与其逼自己克制，不如提前设计环境，关闭通知、把手机放远一点儿、工作时屏蔽容易分心的软件……拼的并不是谁更能忍，而是更少的让自己面对诱惑。

③ 给自己每一天一个明确的计划。

很多焦虑并不是因为事情太多，而是不知道该先做什么。

每天列出3～5件最重要的任务，按照优先级逐项完成，而不是想到什么做什么。每完成一项任务，大脑都会获得一种积极反馈，这种成就感会进一步增强坚持下去的动力，每天都给自己一个清晰的方向。

自律的过程，前期都充满热情，中期却会经历一些曲折、枯燥与反复，这是必然。但真正坚持下来的人最终收获的不只是效率，更是一种对生活的掌控感……