心理学上有个词，叫“精神熵”（Psychic Entropy）。

由心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 提出，指的是：当一个人的意识被冲突、焦虑、杂念和外界干扰占据时，内心会进入一种混乱、无序、低效的状态。

我发现很多人的精神熵不是来自工作，而是来自“反复关注自己讨厌的人”。

你越讨厌一个人，越忍不住去看他的动态、观点＆评论。越看，情绪越被牵动，
越被牵动，注意力越被消耗……

最后，对方可能什么都没损失，你却已经开始睡不好、吃不香、效率下降。

从心理学角度来看，这本质上是一种“熵增”。你的心理能量不断外泄，内在秩序被持续扰乱。

真正聪明的做法，是要学会“降熵”，减少无意义的信息输入，降低与消耗型关系的关联度，把注意力重新收回到自己的生活、工作和身体上。这不是逃避，而是一种主动的秩序重建。