Что нужно делать, чтобы прожить 500 лет?

Вариант тут один - надо дожить до момента, когда появятся необходимые технологии продления жизни. Сегодня поговорим о том, как повысить свои шансы на это.

Популярным знанием является то, что самую большую пользу приносят самые базовые вещи, и в качестве аргументов приводят исследования на людях:

- Спорт
Тут устанавливают связь, что люди, тратящие на физическую активность >150 минут в неделю, живут значительно дольше
- Сон
В этом мета-анализе фиксируют ассоциацию между сном меньше 6 часов и смертностью
- Диета
В этом исследовании анализируют связи между диетой и смертностью
- Отсутствие вредных привычек
Здесь есть мета-анализ про курение.

Казалось бы, с этим всё понятно, но есть проблема - это наблюдательные исследования. Тот, кто изучал causal inference, знает, что по таким данным невозможно доказать, что сделаны все необходимые поправки, чтобы сделать вывод о причинно-следственной связи.
Очевидный контрпример - что, если более здоровые люди просто склонны к занятию спортом?

Исключить фактор генетики позволяют исследования однояйцевых близнецов, но их гораздо сложнее проводить. Я нашёл вот такое исследование на близнецах, где эффект спорта на долголетие после нескольких поправок сильно падает.

Точный вывод можно было бы сделать с помощью контролируемого исследования: взять N людей, половину из них случайно заставлять заниматься спортом, а другую нет, и потом через 30 лет замерить смертность. Но это звучит нереально. И пока этого нет, эффект на долголетие от воздействия нельзя считать доказанным.

И что же делать в таком случае?

Необходимо проводить как можно более длинные контролируемые исследования и измерять эффекты воздействия. В этом случае, если допустить, что краткосрочное улучшение здоровья ведёт к более медленному старению, можно делать осторожные выводы. Отдельный вопрос в том, что такое "краткосрочное улучшение здоровья". Многие метрики сами по себе всего лишь коррелируют с болезнями и смертностью.

Мне не так давно попался вот такой мета-анализ контролируемых исследований, показывающий, что регулярные занятия спортом повышают многие показатели умственных способностей. Может это и не особо связано с долголетием, но вероятно связано с долгосрочной продуктивностью.

Если вы когда-то ресерчили что-то в том же духе, очень было бы интересно почитать ваши комментарии со ссылками. Может быть, я бы сделал отдельные посты по поводу разных аспектов самосохранения.

@knowledge_accumulator