Не люблю геройские подвиги

Очень часто можно наблюдать в каких-нибудь фильмах такую картину - герой собирает свои силы в кулак и совершает какой-то большой поступок, влияющий на его судьбу. Но, как и многое в кино, к реальности это имеет слабое отношение.

Настоящая жизнь гораздо скучнее. Её результат зависит не от подвигов - собрав волю в кулак и поработав ночь в режиме хакатона, едва ли возможно сделать что-то реально стоящее. Реальный результат в 99% случаев достигается за долгий промежуток времени, когда вы движетесь к нему регулярно, когда это движение является частью вашей повседневности.

К сожалению, наш мозг не эволюционировал в среде, способствующей долгосрочному планированию. Так как не имеет никакого значения, как вы проведёте именно сегодняшний день - что будете делать, что съедите, нам не свойственно уделять этому большое внимание, но жизнь как раз состоит из большого количества сегодняшних дней.

Однако, вместо выработки привычек многие люди пытаются совершить краткосрочный подвиг, который ни на что в итоге не влияет. Самой популярной в мире ошибкой такого рода являются диеты, во время которых люди придумывают себе безумные правила, следуя которым, быстро хотят привести себя в форму. Конечно, долгосрочно это ни на что не влияет.

Аккумулируя свой опыт, дам непрошенный совет:

1) Регулярно спрашивайте себя - есть ли у меня какая-то привычка, которая на длинной дистанции приводит к потерям? (Сколько часов я теряю за год, смотря тикток?)
2) Делайте постепенное изменение в положительную сторону - такое, которое не составит большого труда соблюдать (поставьте ограничение на время использования, равное 50-80% от текущего)
3) Используйте вашу силу воли, чтобы удержать это изменение. Когда вы решили изменить свою жизнь, вы были заряжены на успех, но когда импульс пройдёт, вы захотите вернуться к статусу кво.
4) Обязательно наградите себя в случае успеха. Пообещайте себе заранее что-нибудь за успешное удержание (в течение месяца, к примеру) - купите себе подарок / съешьте дорогой стейк. Порадуйтесь тому, что вы молодец. Только не подведите себя, откатив изменение потом.

Используя эту мета-привычку, за годы вы можете изменить свою жизнь до неузнаваемости - начнёте нормально питаться, заниматься спортом, откажетесь от всех вредных привычек, будете саморазвиваться, и, что важно, не почувствуете большого стресса!

Забудьте про подвиги, они никому не нужны.

@knowledge_accumulator