• new message :: Здравствуйте, Кита-сан! Как относитесь к бегу? Сколько бегаете по времени и километражу?

Благодарю за вопрос.

Соглашусь со многими спортсменами и не только, и скажу: бег – это отличный способ выработать выносливость и укрепить мышцы ног.

По будням, примерно через двадцать минут после того, как я проснулся, выхожу на улицу. Смотря на своё состояние, я пробегаю от четырёх до шести километров. Стараюсь не пробегать меньше установленной планки, только если чувствую недомогание.
На выходных беру дистанцию больше, также учитывая своё состояние. Сейчас комфортная для меня длина около восьми километров. Мне этого достаточно, чтобы не переутруждаться, но и двигаться дальше.