Так же в этом году одной из моих главных целей было возвращение спорта в мою жизнь
А пропал он из нее, между прочим, уж слишком давно…🥲 #lifestyle@kiscience #рекомендации@kiscience

С появлением в жизни 10 часового ежедневного сидения в офисе, стало очевидно, что что-то нужно менять

Изначально, еще в первы год в Америке, я пошла на групповые тренировки Body Pump
Это лучше чем ничего, но если честно, очень не советую - очень больно смотреть на людей, которые пытаются делать упражнения с весами с 0 техники, и понимать, что они качают грыжу, а не попу, например
Технику особо там никто никому не исправляет + нужно было бежать из офиса за полчаса до начала занятия, а иначе драться за инвентарь

Затем наступил очень стрессовый период на работе осенью 2023, занятия я бросила, стала жить на доставках еды, ночевать на работе => + ~5 кг

Готовая еда в Америка - это отдельная тема, здесь даже если ты заходишь в раздел здоровой еды, тебе чаще всего предлагают те же бургеры, только с более полезной булкой🫠… Очень скучаю по котлеткам на пару из столовых в СНГ

И вот мы оказываемся в начале января 2024 и я решаю, что спорт надо бы возвращать, даже не для того, чтобы стать фитоняшкой, а просто для здоровья

Поставила себе цель 100+ дней с какими-либо (хотя бы пятиминутными) тренировками за год
Начала заниматься дома - купила коврик и резинки
Сейчас возможностей для занятий дома просто миллион благодаря ютубу, и я поделюсь своими любимыми тренировками

Из плюсов: очень просто найти время и место, 5 минут в день выделить может каждый

Из минусов: ожидать каких-то невероятных результатов набора мышц или похудения от таких тренировок не стоит, похудение - это в основном питание, а мышцы - тренировки с весами, но растянутся, оздоровить спину, добавить активности точно можно

Мой топ

1. Абсолютный лидер - растяжка (не шпагаты, легкая приятная на все тело) https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A
2. Пилатес https://www.youtube.com/watch?v=SlmllwOC4ME
3. Силовые https://www.youtube.com/watch?v=GfqODyKBO9k
4. Кардио https://www.youtube.com/watch?v=hLVTgnk7mLI