Кира Хуторская | психолог NEидеальных женщин

🧠 А давайте проверим одну вещь?

Вы всё понимаете, но продолжаете делать по-старому?

❓Попробуйте закончить три предложения:

1. Я чаще всего откладываю…
2. Я понимаю, что мне нужно…, но…
3. Если я наконец это сделаю, то боюсь, что…

💬 Напишите мне свои ответы в личные сообщения: @kirakhutorskaya

Я коротко прокомментирую их с точки зрения КПТ и помогу посмотреть на ситуацию под другим углом.

❗️Иногда за привычным «не могу собраться» скрывается совсем не лень.

Это не диагностика и не полноценная терапия, а возможность немного лучше понять себя.

#КПТ #психологдляженщин #психологияотношений #психологонлайн #психологкирахуторская

Возможно, вы тоже иногда задаёте себе эти вопросы:

❓Почему я понимаю, что мне это не подходит, но всё равно остаюсь?

❓Почему я знаю, что нужно сделать, но постоянно откладываю?

❓Почему я снова оказываюсь в похожих отношениях?

❓Почему мне так сложно выбирать себя?

❓Почему я всё понимаю головой, но в реальной жизни продолжаю делать по-старому?

И ещё один:

❗️❗️«А со мной вообще всё нормально?»

Вот с такими вопросами люди приходят ко мне в терапию.

❌Мы не ищем универсальное объяснение вроде «вам просто не хватает любви к себе»

🧠 Мы разбираемся, что происходит, почему вы реагируете именно так и что с этим можно изменить.


Работаю в КПТ-подходе со взрослыми, подростками и детьми - онлайн и офлайн.

Если вам знакомы эти вопросы - оставайтесь.

А если какой-то из них давно не даёт покоя - можно написать мне в личные.

📩 Запись: @kirakhutorskaya

#психологдляженщин #психологкирахуторская #психологияотношений #психологонлайн #психологЧерногории

Друзья, с 11 по 14 октября я не провожу личные консультации.
Давайте заранее сверим наше расписание на следующую неделю, чтобы всем было удобно 🤍

Я ТЕБЯ ПРИНИМАЮ. НО МНЕ ТАКОЕ НЕ ПОДХОДИТ.

Я сегодня думала про слово «принятие» в отношениях.

И поняла, что мы иногда довольно странно его понимаем.

❗️Как будто принять человека - значит обязательно остаться с ним…

А ведь можно сказать:

❗️«Я тебя принимаю. Я вижу, что ты именно такой. Но мне такой человек не подходит»

И, мне кажется, это очень взрослая позиция!

Принятие - это не «люби меня любым» и не «терпи всё, что я делаю»

Это скорее:

🖤Я вижу тебя достаточно хорошо и не строю отношения с твоей улучшенной версией!

❗️Не с тем, каким ты станешь, когда «поймёшь».
❗️Не с тем, каким я смогу тебя сделать.
❗️Не с тем, каким ты мог бы быть.

А с тем, какой ты есть сейчас

И дальше у остаётся выбор.
❓Мне подходит этот человек?
❓Мне подходят такие отношения?
❓Я хочу находиться рядом именно с этой реальностью?

Иногда ответ будет «да». И это ок!

❗️А иногда принятие звучит иначе:
«Да. Ты такой.
Я не собираюсь тебя переделывать.
Но мне с таким - не подходит»

Потому что принять человека - не значит согласиться на жизнь, которая тебе не подходит…

Иногда самый честный способ принять реальность - выбрать себя.

#отношения #психологияотношений #терапияотношений #психологдляженщин #психологкирахуторская

Кажется, сентябрь всё-таки окончательно вернул всех в рабочую жизнь :)

И маленькое объявление по этому поводу!

Из тех мест в индивидуальную терапию, которые я открывала в сентябре, осталось одно!

‼️Поэтому, если вы давно думали начать, присматривались, откладывали или ждали подходящего момента - возможно, это он!

Формат работы - онлайн и офлайн:

Взрослые - 60 € / 6 000 ₽ за сессию
Дети и подростки - 40 € / 4 000 ₽ за сессию

И, кстати, раз уж говорим о моей работе: я работаю не только со взрослыми - в моей практике всегда есть дети и подростки.
Почему-то здесь я рассказываю об этом гораздо реже 🙂

‼️Перед началом мы можем коротко познакомиться, обсудить запрос и понять, подходим ли мы друг другу.

Если хотите начать работу со мной - просто напишите мне в личные!
@kirakhutorskaya

Всё обсудим♥️

А с группами тоже всё будет - вижу ваши сообщения и сейчас собираю всё воедино 🙂

#психологдляженщин #детскийпсихолог #подростковыйпсихолог #КПТтерапия #психологонлайн
#психологкирахуторская

Ну что.
Я спросила вас, какую терапевтическую группу запускать первой, чтобы определиться.

Спасибо, очень помогли 😂
Потому что ответы разделились практически поровну.

И я подумала: а зачем вообще выбирать одну?
Программы у меня готовы, поэтому сейчас рассматриваю вариант запустить несколько небольших групп по разным темам.

Не одновременно огромным потоком, а камерно-с небольшим количеством участников, чтобы у каждого было пространство для своей работы....

Сейчас хочу понять уже не просто «какая тема вам интересна», а кто действительно хотел бы участвовать.

Если вы голосовали за какую-то из тем и хотите узнать условия, стоимость и расписание - напишите мне в личные @kirakhutorskaya слово тему, которая вас заинтересовала.

Посмотрим, сколько нас соберётся по каждому направлению.

Уверена, одной группой мы всё-таки не отделаемся 🙂
#терапевтическаягруппа #групповаяпсихотерапия #психологдляженщин #КПТгруппа #психологонлайн

Хочу снова собрать терапевтическую группу.

И на этот раз у меня даже всё готово: темы, программа, формат работы.

Остался один вопрос -??что запускать первым :)

Поэтому хочу немного посоветоваться с вами.

Если бы вы сейчас выбирали группу для себя - с какой темой вы бы пришли?

1️⃣ Отношения?
2️⃣ Самооценка и отношение к себе?
3️⃣ Тревога и эмоциональная регуляция?
4️⃣ Или наше любимое: «так, как сейчас, больше не хочу, а как хочу - пока не понимаю»?

Напишите в комментариях или в личные.

Посмотрим, на что нас здесь наберётся больше всего :)

#групповаяпсихотерапия #терапевтическаягруппа #психологдляженщин #КПТгруппа #психологонлайн

Что-то надоело мне умностей. Давайте немного кринжатинки 😂

Иногда человек делает какую-то откровенную дичь, а ты такая:

- Ну ладно… бывает
- Может, я не так поняла
- Зато в остальном он хороший

И вот мне интересно:
когда вы стояли в очереди за дураками - вы на каком месте были?

Я, судя по некоторым своим историям, там постояла хорошо. Кажется, даже пару раз возвращалась 😂

Рассказывайте: какую самую очевидную дичь другого человека вы когда-то решили считать нормальной?

#психология #отношения #личныеграницы #психологкирахуторская #кирахуторская

Примерно так и формируются новые нейронные связи.

Когда мы учимся новому - языку, спорту или новому способу реагировать - одного понимания мало.

Мозгу нужно повторение.

Поэтому в КПТ «я всё понимаю, но всё равно делаю по-старому» - совершенно нормальная история.

Понять - это начало.
Изменения закрепляются практикой.

#КПТ #нейропластичность #КПТпрактика #психологдляженщин #психологкирахуторская

Микротехника против «потом»

Раз уж сегодня заговорили про то, что годами лежит в нашем «потом», держите маленькую практику.

❗️❗️Возьмите одну вещь, которую давно откладываете.

❓❓И не спрашивайте себя:
«Как мне наконец это сделать?»

Спросите:

⁉️«Какое самое маленькое действие в эту сторону я могу сделать сегодня?»

Не «начать заниматься спортом» → найти зал рядом и посмотреть расписание.

Не «сменить работу» ➡️открыть вакансии и сохранить одну интересную.

Не «поехать в путешествие» ➡️посмотреть билеты на нужные даты.

Не «заняться собой» ➡️записаться на одну процедуру / тренировку / консультацию.

‼️‼️‼️Не надо сегодня менять жизнь‼️‼️‼️

Нужно сделать одно действие, после которого ваше “потом” станет хотя бы на один шаг ближе к “сейчас”❗️

А потом закрыть телефон и считать задание выполненным :)

#практикаспсихологом #КПТпрактика #психологдляженщин #жизненныеизменения #отношенияссобой

Мне кажется, ближе к 40 у слова «потом» начинает немного портиться репутация :)

❗️Потому что в 25 кажется:

ну не сейчас - потом.

Потом съезжу.
Потом поменяю работу.
Потом займусь собой.
Потом закончу отношения, которые давно не нравятся.
Потом научусь тому, чему всегда хотела.
Потом сделаю что-нибудь совершенно неразумное - просто потому что хочется.

А потом вдруг обнаруживаешь, что некоторые вещи лежат в этом самом «потом» уже лет десять.

‼️И дело даже не в возрасте.

Просто в какой-то момент становится очень жалко ещё несколько лет ждать момента, когда всё наконец идеально сложится.

💔Потому что, спойлер:
скорее всего, идеально не сложится никогда :)

⁉️И, наверное, в какой-то момент вместо очередного «потом» стоит спросить себя:

что из того, что я давно хочу, я могу перестать откладывать уже в этом году?

У меня свой список уже появился;)

❓❓❓
А что давно лежит в вашем «потом»?

#женщины30плюс #кризиссреднеговозраста #психологдляженщин #психологКираХуторская #отношенияссобой

Сегодня утром за кофе случилась маленькая сцена, которая почему-то не выходит у меня из головы.

Девушка, с которой мы часто пьём кофе, впервые пришла с мужем.

Обычно она всегда заказывает напиток за 1,5 €.

А сегодня другой, за 3 €.

Я пошутила:
- О, наконец решила изменить привычкам?

Она ответила:

- Нет. Просто когда я одна, я экономлю семейные деньги. А сегодня я с мужем, поэтому могу позволить себе чуть больше.

И вот это оказалось вообще не про полтора евро.

Мы даже не знаем, просил ли её муж когда-нибудь на себе экономить.
Возможно, вообще никогда.

‼️‼️Но внутри уже есть правило:

когда я одна - на себе лучше сэкономить.
Когда рядом есть какое-то дополнительное «разрешение» - можно чуть больше.

И мне кажется, это очень знакомая история.

‼️Не обязательно про деньги.

Себе можно попроще.
Себе можно потом.
Себе не обязательно.
«Мне и так нормально».

И вопрос здесь даже не в том, можем ли мы себе что-то позволить.

⁉️А в другом:
считаем ли мы себя человеком, на которого тоже нормально тратить деньги, время, силы и внимание - без дополнительной причины и без чьего-то разрешения?

Потому что иногда сумма действительно смешная.

‼️А вот правило, которое за ней стоит, - уже совсем нет.

❓А у вас есть что-то, на чём вы автоматически экономите именно для себя?

#самоценность #женскаятерапия #психологдляженщин #внутренниеустановки #отношениессобой
#психологКираХуторская

Знаете эту историю, когда после ссоры ты уже почти ушла - но потом случился один хороший вечер/ красивый букет/ подставь свое :))

После очередной ссоры она сидит на кухне и думает:

«Всё. Завтра точно скажу, что ухожу»....

Мысленно уже даже придумала, что скажет.
Посмотрела квартиры.
Рассказала подруге, что на этот раз всё окончательно.

А через пару дней они вместе ужинают, смеются, он что-то милое делает - и появляется другая мысль:

«Ну вот же. Мы можем нормально. Может, я опять всё накрутила?»

Потом проходит ещё неделя.....

Он снова делает то, из-за чего она хотела уйти.
Она снова злится.
Снова плачет.
Снова обещает себе: «последний раз»

И так может продолжаться месяцами. Но чаще годами.

Причём со стороны человек вполне понимает, что происходит.

Может даже очень разумно объяснить подруге, почему такие отношения ей бы не посоветовала 🙂

Но когда дело касается собственной жизни - всё становится гораздо сложнее!

❗️И здесь терапия не про то, чтобы я сказала:

«Уходи» или «Сохрани отношения»

А про то, чтобы наконец честно ответить себе на два вопроса:
‼️"Я действительно хочу быть с этим человеком?"

И ещё важнее:

‼️"Я действительно хочу быть той собой, которой я становлюсь в этих отношениях?"

‼️‼️Потому что иногда проблема не в том, что человек не знает ответа.

‼️‼️Он просто очень долго торгуется с собой по поводу этого ответа.

И вот интересно:
а что бы вы посоветовали своей подруге, если бы она рассказала вам такую историю?

Если вы сейчас где-то в похожей точке и хотите с этим разобраться - можно написать мне в личные: @KiraKhutorskaya

#психология #психотерапия #КПТ #отношения #психологонлайн #психологКираХуторская

«А можно идти в терапию к психологу, которого знаешь лично?»

Очень хочу отдельно проговорить ещё одну вещь!

Среди тех, кто меня читает, довольно много людей, "с которыми мы знакомы лично"

И я знаю, что иногда именно это становится стопом:

«Я бы, может, и пошла к Кире, но мы же общаемся…»

❗️Так вот.
Само по себе наше знакомство "не означает, что мы не можем работать вместе"

‼️Мы можем пересекаться, общаться, знать друг друга довольно давно - и это ещё не делает терапию невозможной.

‼️‼️Важно другое: насколько близко мы общаемся/ не будет ли наше личное знакомство мешать самой терапии/ какой у вас запрос ‼️‼️

Поэтому, если вы когда-нибудь думали прийти ко мне, но останавливало именно это - можно просто написать мне в личные;)

А дальше спокойно обсудим и поймём, можем ли мы работать вместе…

Запись и вопросы @kirakhutorskaya

#психология #КПТ #отношения #психологонлайн #психологКираХуторская

Ну что, понедельник.
Кажется, рабочий сентябрь официально начался :)

Я наконец вернулась в нормальный рабочий ритм - с клиентами, планами и расписанием, которое не пытается съесть всю остальную жизнь.

И заодно напомню: с 8 сентября у меня есть несколько мест для новых клиентов в индивидуальную терапию.

Особенно интересно мне сейчас работать с женщинами 30+, которые оказались где-то в точке:

«Так, как сейчас, больше не хочу. А как хочу - пока не очень понимаю».

Отношения, развод, тревога, усталость, большие перемены, поиск новых опор - со всем этим можно приходить ко мне.

Сессия - 60 €.
Онлайн или очно в Черногории.

Перед началом обязательно делаем короткую встречу-знакомство - чтобы познакомиться и понять, подходим ли мы друг другу.

Если давно думали начать терапию - можно написать мне в личные
@kirakhutorskaya

#психолог #КПТ #психологонлайн #психологЧерногория #психологКираХуторская

Ну что, последний день лета.

И у меня ощущение, что завтра начинается не просто сентябрь, а какой-то новый рабочий сезон 😅

Летом здесь было больше жизни, поездок и всего подряд.

А с сентября возвращаем:
психологию, разборы, тесты, отношения и наши любимые человеческие странности.

Без занудства. Обещаю.

А сегодня просто интересно:

вы в сентябрь заходите с ощущением «ура, наконец режим» или «оставьте мне август»?

Пятница вечер.

Нормальные люди идут в бар.
Я собрала детей и поехала тусить на гору 😂

В принципе, тоже неплохой вариант пятничной вечеринки ;)

С КЕМ МНЕ СЕЙЧАС ОСОБЕННО ИНТЕРЕСНО РАБОТАТЬ

Я работаю с очень разными запросами и людьми, и не собираюсь это менять.

Но сейчас, когда у меня появились места для новых клиентов, я поняла, кого мне особенно хотелось бы набрать в терапию.

‼️Это женщины 30+, которые в какой-то момент оказываются в точке:

‼️«Так, как сейчас, я больше не хочу.
А как хочу - пока не очень понимаю».

И за этой фразой может стоять очень разное:

отношения, развод, тревога, усталость, границы, большие перемены или необходимость заново искать опору на себя.

Вот такие истории мне сейчас особенно интересны.

С 8 сентября у меня есть 3 места для новых клиентов.
Сессия - 60 €.

Если узнали в этом себя - можно написать мне в личные сообщения и обсудить работу.

@kirakhutorskaya

#КПТ #психологонлайн #отношения #тревога #личныеграницы #перемены #психологКираХуторская