Искренне ваша Кира 🌸

🌸 Бегущие за мечтой

Вы когда-нибудь задумывались о том, какая идея лежит в покупке той или иной вещи? Иначе говоря, что скрыто под соусом эффективных продаж и маркетинговых стратегий?

Идея Вашей «недостаточности»

Нам продают курсы, потому что «мы недостаточно умны», продают помады женщинам, чтобы «сделать более привлекательными» и продают картинку красивой жизни, чтобы мы начали сомневаться в том, что «проживаем достойную жизнь»

Мы привыкли себя сравнивать, и, в общем-то сам принцип сравнения пришел к нам еще со времен первых людей, когда было важно не быть лучше толпы (чтобы тебя не пререзали в каком-то отчаянном порыве зависти) и не быть хуже, чтобы тебя как слабое звено не постигла та же участь, что и в первом случае…

Но времена менялись, рос технологический прогресс, строились города, и, если раньше мы могли сравнить себя только с соплеменниками, то сейчас можем сравнить со всем миром. А мозгу в общем-то и все равно.

К чему это приводит? К проблемам с самооценкой и к ошибке выжившего. Люди ориентируются на чужой успех, игнорируя тех бедолаг, которые просто не попали в их поле зрения.

Например, из всего количества трейдеров успешными являются только 3% из 100%

🌼 Поэтому, если вдруг вы иногда задумываетесь о том, что вы хуже кого-то, кто достиг успеха, что вы топчетесь на месте, стоит остановиться , выдохнуть и свериться со своими целями и понять, насколько вы действительно двигаетесь в сторону их реализации или все, что вы делали - это лишь гнались за проданной вам картинкой?

🌼 Почему финиша не существует или эффект гедонистической адаптации

Представьте себе, Вы видите успешную женщину или успешного мужчину, который(ая) в общем-то достиг(ла) всех своих целей: машина, квартира, должность, высокий стабильный доход и статус… а счастья почему-то все так же не случилось.

🌸 Недостаточно работал(а)? Машина не той марки или квартира на 2 квадрата меньше? Нет. Все дело в гедонистической адаптации.

Гедонистическая адаптация (или гедонистическая беговая дорожка) — это психологический механизм, из-за которого люди быстро привыкают к любым жизненным переменам (хорошим или плохим) и возвращаются к своему привычному, базовому уровню счастья.

Данный эффект затрагивает два основных переживания:

1. Переживание успеха- радость от покупки или достижения длится очень короткий срок.

2. Переживание неудачи- даже самые сильные неудачи со временем не “цепляют так сильно», а болезненное переживание уходит.

Так где же счастье, спросите Вы? Удивительно (лично для меня), что состояние счастье как таковое зависит от наших генов!

5-HTTLPR (ген транспортера серотонина): Отвечает за доставку серотонина (гормона хорошего настроения и стабильности) к нейронам. Исследования Лондонской школы экономики показывают, что люди с длинной вариацией этого гена реже страдают от депрессии и чаще ощущают себя счастливыми

МАОА (моноаминооксидаза А): Ген, расположенный на X-хромосоме. Ученые выяснили, что у женщин с низкой активностью этого гена (связанной с определенным L-аллелем) уровень субъективного счастья выше. У мужчин этот ген напрямую с уровнем счастья не коррелирует.

Согласно книге Соне Любомирски Психология счастья» (The How of Happiness), счастье выглядит следующим образом:

Счастье = 50% Генетика + 10% Обстоятельства + 40% Преднамеренные действия

То есть на самом деле, ваш вклад и ситуация, в которой вы оказались в совокупности сравни эффекту ваших генов!

🌺 Так что же это получается, если я буду усердно стараться, много делать и много получать, то я все еще могу быть несчастным?

Да, именно так 🥹

Вам многие психологи, в том числе и я, порекомендуют обращать внимание на процесс, а не результат, разбавлять свою жизнь разными интересными занятиями и людьми (которые напрямую не связаны с вашим успехом), а также вести дневник благодарности, и это действительно хорошо.

Но что важнее, это ваше понимание о том, что жизнь случается и происходит не ради ваших достижений, а ради самой жизни.

🌹 Ведь пока вы в гонке и в сравнении себя с кем-то- вы стоите на месте.

🌺 Внутренняя опора

В период экзистенциального кризиса сталкиваешься с тем, что почва уходит из-под ног, а привычные и давно полюбившиеся вещи становятся пресными и однообразными.

🌼 Бывает и так, что вроде бы и все хорошо: есть работа, любимый человек и даже любимое дело, а червяк внутри грызет и все чаще появляется мысль о том: «А вдруг я ошибаюсь? Вдруг я что-то делаю не так?»

Вдруг я … просто трачу свое время и свою жизнь в никуда?

🌹 Причин у кризиса может быть много, как и путей преодоления этого кризиса. Но основное и неизменное в процессе преодоления- это внутренняя опора.

Выражаясь образно, кризис -это шторм, а внутренняя опора- якорь и а то же время, навык управления лодкой.

Мой любимый фильм про кризис- это «Ешь, молись, люби». Весь путь главной героини - это ее путь к себе.

Лиз чувствует себя мертвой изнутри, говоря о том, что когда-то у нее был пульс. И шаг за шагом она возвращает этот пульс сначала через удовольствие (ешь), потом через веру, научаясь слушать себя (молись) и наконец, излечив себя , открывает способность «любить». Будучи целостной, наполненной и свободной.

🌸 Менять и меняться- это сложно и страшно. Но страшнее никогда не узнать себя и согласиться на то, что вам не подходит и принять это как данность.

🌸 У меня были другие ожидания!

Берем условного Петю и Машу. После нескольких совместных лет жизни совместно или по отдельности они вдруг приходят к заключению: «Ты абсолютно не тот человек, с которым я встречал(а)ся!»

🌼 Они смотрят друг на друга и не понимают… Ну вырос у Пети пузик, а у Маши теперь вместо роскошного блонда какая-то перегидроленная пакля. Но жить вроде бы можно с этим, а вот с тем что мы «разные люди» - нет.

Так что же произошло? Неужели они действительно так сильно поменялись за эти годы или выдавали себя за кого-то другого?

1. Спала гормональная пелена
Любовь живет три года благодаря гормональной подпитке. Когда гормоны уходят, то пропорционально падает интерес.

2. Мы больше не единое целое!
Особенно часто явление, когда партнеры начинают в открытую говорить о своих чувствах и желаниях говорить любимому человеку. Неприятно, но в том числе результат этапа 1

3. Эмоциональный долг.
Каждая несправедливость, каждый непрощенный конфликт — это минус на счету доверия. С годами этот «долг» только растет. Обиды копятся, а чувство внутренней несправедливости увеличивается.

Ну и конечно не будем забывать про кризисы, рутину и личностный рост, который либо в +, либо в - также происходит.

🌸 Что же можно с этим сделать?

1. Карточки
Звучит не романтично, но хороший и полезный инструмент в борьбе со скукой. Не реже раза в неделю задавайте партнеру открытые вопросы о его текущих переживаниях, мечтах и страхах. Это активно поддерживает эмоциональную связь

2. Практикуйте «поворот навстречу»
Учитесь замечать и позитивно откликаться на мелкие «приглашения» партнера к общению (смешное видео, комментарий о погоде). Это укрепляет доверие и близость

3. Освойте «секретное оружие пар»
Это любые действия (шутка, извинение, прикосновение), которые снижают накал негатива во время конфликта и возвращают к ощущению единства и близости

🌺 И помните: единство и любовь возможны только там, где восстановить хотят 2, а не 1

🌸 Не могу справиться с переживанием

За мою практику вопрос: «Как совладать со своими эмоциями» встречается довольно часто.

«Справляться» зачастую означает именно уметь распознавать, дифференцировать и управлять своими эмоциями.

Но давайте начнем с чего-то более простого, что можно делать для профилактики до обращения к специалисту, а именно снижать интенсивности переживания:

🌺 Алгоритм:

1. Задаем вопрос: «А что я сейчас чувствую»
Называем все, что сидит внутри;

Не забываем делать глубокий вдох и выдох

Я чувствую злость, гнев, раздражение и обиду

2. Ищем «домик» чувств. Где они концентрируются внутри Вас;

Не забываем делать глубокий вдох и выдох

Я чувствую обиду, которая сидит у меня в груди…

3. А далее произносим такую фразу:

Это мои чувства. Они внутри меня. Если они внутри большого меня, то они маленькие, и я могу ими управлять, а не они мной…

Не забываем делать глубокий вдох и выдох

🌼 Таким образом, мы возвращаем себе контроль и осознанность, а также экологично для себя и окружающих справляемся даже с самыми сильными переживаниями

Я всегда считала, что главная моя проблема- это даже не тревожность, а элементарное неумение за себя постоять.

Излишняя природная чувствительность, неспособность (физическая) выдерживать конфликт и агрессию казались мне скорее проклятием, а не благом.

🌺 Ведь, будем честны, в мире побеждают скорее «акулы», а не какие-то смешные пучеглазые рыбки, название которых я даже не вспомню.

Но что отмечают все мои взрослые клиенты- со мной спокойно и тепло, а дети, что я очень добрая.

🌼 Так как я теперь аспирант и активно изучаю информационные технологии, то работа с ИИшкой становится для меня чем-то весьма частым. И вот, после прочтения пары книг про психотипы и профайлинг, а также интервью с ИИ я наконец-то обрела понимание своего психотипа- эмотив с чертами лабильности и гипертима.

Моя супер-сила- это создавать вокруг себя атмосферу тепла, доверия и психологического комфорта, а мои рабочие предпочтения: психология, HR, обучение, дизайн, журналистика, PR, творческие индустрии, работа с клиентами (если они не агрессивные), медицина, благотворительность.

Страдаю я в среде жестких продаж («холодные звонки»), монотонного бухгалтерского учета, опасного производства, армии, силовых структур.

🌸 И совет, который мне дал ИИ: ищите работу с гибким графиком или возможностью удаленки. Лабильному типу нужно пространство для маневра.

Не нужно ставить на себе крест, если вы чувствуете, что чем-то отличаетесь от других. Может быть, вам просто нужно немного времени, чтобы познать себя ❤️

Бедные и богатые…

🌸 Недавно в тредах был интересный вопрос: «Что отличает человека, выросшего в по-настоящему богатой семье, от человека, выросшего в семье среднего достатка или бедного?»

Ответ, который меня по-настоящему зацепил: «ощущением безопасности».

🌼 Естественно, бывают исключения, но на деле в богатой семье закрыты все базовые потребности. Ты живешь в ощущении, что мир для тебя и про тебя.

Да, в такой семье должна быть жесткая дисциплина и воспитание. Возможно, даже похлеще, чем принято в «обычных семьях», поскольку именно ограничения и лишения, которых нет в богатых семьях, зачастую воспитывают мотивацию и движение к чему-либо и волю (главное не перегнуть палку).

🌸 А также обязательными пунктами воспитания станут: воспитание чувства ответственности, сострадания и уважения, которых, к сожалению, зачастую не хватает в семьях любого достатка.

Поэтому когда молодые люди говорят о том, что нет «финансовой возможности» для рождения ребенка, хочется спросить, а есть ли моральная возможность? Ведь, если финансовый вопрос закрыть реально, то морально-нравственный и воспитательный бывает и вовсе невозможно.

🌸 Есть ли что-то покрепче?..

Выпить «чтобы расслабиться» давно стало весьма заезженной, но популярной фразой. Алкоголь сопровождает любое мероприятие, выходной день и ассоциируется с чем-то веселым и поднимающим настроение. Люди говорят, выпил - и стало легче.

🌺 Но легче ли?

Алкоголь не помогает при грусти, а лишь создает кратковременную иллюзию облегчения, ощущение мнимого расслабления путем угнетения нервной системы и резкого выброса эндорфинов, после чего возникает сильное ощущение пустоты, а плохое настроение, апатия и тревога только возрастают (из-за резкого спада гормонов).

🌼 Повторное употребление помимо увеличения объема выпитого сопровождается теми же плохими эмоциями, а также усиливающимся чувством стыда от каждой выпитой бутылки (часто) в тайне от друзей и близких.

И в какой-то момент ты понимаешь, что пьешь не от радости, а от бессилия противостоять своей зависимости…

🌸 Моногамные отношения

8 из 10 браков распадается, пары сходятся и расходятся и, кажется, что верность- это лишь лексический конструкт, за котором ныне ничего не стоит: «Самцы по своей природе полигамны», - кричат гуру интернета и приводят в пример животных,которые любят «погулять»

🌼 Они приводят в пример львов, уток, лошадей…но забывают об одном очень моногамном и семейном животном- о бобре

Бобры АБСОЛЮТНО МОНОГАМНЫ!

🌺 Создав пару, бобры-партнеры почти никогда не расстаются и сохраняют верность на протяжении всей жизни, которая в природе может составлять от 10 до 25 лет, а показатель верности находится на 72%

Они строят домик(хатку), заготавливают корм и растят потомство. Бобры заботятся и о своих детенышах, правда до двух лет, после чего те отправляются на поиски собственной территории.

🌸 Так что те, кто вдруг утратил веру в «светлое чувство»- вы просто еще не нашли своего бобра (или бобриху). Все придет, но со временем

Ps: если и желать найти любовь, то только такую 😁

🌺 Доброе музыкальное утро

Причина изучения разных иностранных языков №1 - можно найти интересные и, казалось бы, неожиданные пересечения.

Осенью у меня весьма часто преобладает мое перманентно меланхоличное состояние, поэтому и музыка у меня в разбросе от Рауфа и Фаика и, какого-нибудь, Нейборхуда до Адели 😅

🌼 Но сейчас, с учетом того, что я пытаюсь осилить 3 иностранных языка (в большей степени 2) и взять еще один, я стараюсь, по заветам, полиглотов погружать себя в языковую среду. А как это сделать приятно и без стресса? Слушать песенки.

И вот я слушаю турецкую песню и узнаю знакомые мотивы. Думала, что пора снова в отпуск, а оказалось, что мелодия в песнях действительно одна и та же.

🌸 Убедитесь сами

🌸 «Есть женщины для брака, а есть те, с кем можно просто весело проводить время»

В медиа женщин учат тому как «быть той, на которой женятся» или «той, с кем не просто спят» и тем самым укореняют в массовом сознании идею о том, что есть «женщины для брака, а есть для легких и приятных отношений»

И делят тем самым женщин на мадонн и блудниц

Данный комплекс впервые выделил З. Фрейд как форму «психологической импотенции»: «Там, где такие люди любят, у них нет желания, а там, где они хотят, они не могут любить»

🌸 В дальнейшем К.Г Юнг развил идею в пользу расщепления архетипа женского начала из-за травм или жестоких воспитательных установок.

Эта более ранняя теория основана не на эдипальном страхе кастрации, а на первичной мужской ненависти к женщинам, стимулируемой у ребёнка ощущением, что он получил нестерпимое расстройство и/или нарциссическую травму от рук своей матери. Согласно этой теории, во взрослом возрасте мальчик, ставший мужчиной, стремится отомстить за плохое обращение с помощью садистких нападок на женщин, которые заменяют мать

Такой мужчина выбирает одну «святую» и непорочную девушку (часто не имеющую сексуального опыта) и видит в ней «мать», «хорошую хозяйку», а время проводит с так называемыми «другими» женщинами, с которыми творит все то, что он не может себе позволить со своей женой или «чистой», по его мнению, девушкой.

Девушки, воспитанные в традиционных семьях, где тема интимности была табуирована часто сталкиваются с внутренним конфликтом и стыдом. Они делят себя на роли «правильной хозяйки для семьи» и «стыдящейся своей страсти любовницы», что мешает им чувствовать себя цельными.

Выпячивание своей «чистоты и непорочности» поддерживает существование противоречия в выборе партнера и существования комплекса.

🌺 За идеализацией женщины стоит сложный внутренний конфликт и противоречия, которые лишь углубляются путем выбора «неправильного партнера» и порицания проявления сексуальности «чистой» женщины.

«Качество отношений женщины – это качество её жизни. И в основе этого лежит отношение к себе и отношения с собой»…

Записали новый подкаст. Рада возможности делиться знаниями и помогать; хорошо, что существуют проекты, которые не просто дают инструкцию о том «как сделать так, чтобы было жить хорошо», а напоминают о том, как важно бережно к себе относиться и заботиться не только о благополучии любимых людей, но и о собственном физическом и психологическом здоровье.

🌸 Прослушать полный выпуск можно по ссылке: mave.stream/e/KJltunEVjP

Если тема близка и вы замечали что-то подобное в своих отношениях, ставьте ❤, сохраняйте пост и делитесь этим выпуском с теми, кому он поможет сохранить семью 🫶

*Подкаст «Жить свою жизнь» мы запустили в рамках проекта «Редкие женщины в большом городе», реализованном при поддержке Грантов Мэра Москвы для социально ориентированных НКО, Комитета общественных связей и молодёжной политики города Москвы.

🍁 Хотела выложить осенний вид из офиса, а наш охранник предложил меня сфотографировать.
Говорит, мол, давайте Вас сфотографирую, как раз выложите: «Я на работе с утренним кофе»

Ну вот и выкладываю 😀

Жизнь состоит из приятных и неожиданных мелочей. Главное уметь их замечать ❤️

Дома можно заняться множеством интересных занятий: приготовлением блюд и напитков с ноткой осени, просмотром уютных фильмов или перебором вещей для подготовки к более холодному времени года, а можно поиграть в компьютерные игры, которые также наполнены осенней атмосферой.
🍁 Среди рекомендуемых мною, как психологом игр, я бы предложила топ-5 атмосферных игр, которые бы внесли очередную интересную нотку в проживание вами красочного сезона:

1. Coffee Talk Разработчик: Toge Productions Представьте, вы — бариста ночной кофейни в альтернативном Сиэтле, где люди соседствуют с эльфами, орками, русалками и другими существами; вы варите кофе и слушаете их истории. Если вы соскучились по «разговору по душам», где правильный напиток и внимание помогают посетителям выразить чувства и найти решение- эта игра для вас.
2. Lake Разработчик: Gamious 1986 год, Мередит Вайс возвращается из города в родной Провиденс Окс, чтобы на две недели помочь отцу с почтой; вы живёте её ритмом, общаетесь с соседями, исследуете окрестности и в конце решаете — остаться или вернуться. Игра ставит вопрос «кто я и где моё место» — карьера vs корни, город vs малая Родина. И позволяет задуматься и о собственной жизни в том числе.

3. Heart of Altai Разработчик: Antelus Games Природа всегда дает человеку силы, наполняет его чувством спокойствия и позволяет замечать красоту в, казалось бы, простых и незамысловатых вещах и явлениях. Здесь нет ощущения спешки лишь бесконечный путь, наполненный собственным смыслом.

🌼 И все-таки, если погода за окном радует- найдите возможность выйти на улицу и погулять среди постепенно меняющихся деревьев и еще до сих пор ярких цветов

🌸 А кем я хочу стать, когда вырасту?

Наиболее актуальный вопрос для выпускников учебных заведений, но и, как не странно вполне взрослых, работающих людей

Да, да, это не шутка. Вопрос поиска себя, реализации и предназначения не заканчивается после трудоустройства, рождения детей или прочтения книги, написанной очередным психологом или коучем.

Поиск себя может быть длиною в жизнь и, даже если вы нашли нечто, что как вам кажется «ваше-ваше», то можно столкнуться с тремя китами, которые легко могут утянуть вас на дно:

1. Мир слишком быстро меняется.
Многие профессии, которые будут востребованы через 10–15 лет, сегодня еще даже не существуют и модернизируются.

2. Вы сами постоянно растете.
С возрастом меняются ваши интересы, ценности, характер и приоритеты. То, что кажется идеальным в 17 лет, может наскучить в 25 или перестать устраивать в 35. Думаю, каждый может вспомнить это даже в свои 20 лет.

3. Концепция «карьера-лестница» сменилась на «карьеру-мозаику». Современный человек в среднем меняет профессию (а не просто место работы) от 3 до 5 раз за жизнь. Сегодня ценится способность учиться новому, а не один диплом на всю жизнь.

В связи с чем намного удачнее будет не выбирать профессию, а выбирать сферу деятельности, а также развивать навыки более общего назначения, например умение грамотно излагать свои мысли, критическое мышление, цифровую грамотность и т.п.

Принцип «замуж выйти не напасть- лишь бы замужем не пропасть» применим и к профессии. Важно не искать дело жизни, а направление, где есть возможность роста и развития (пусть и не в очень любимом мною digital)

🌸 Я вижу в тебе потенциал…

Как часто девушки/ женщины начинают встреч с мужчиной и думают о том «вот сейчас я тебя как направляю, и заживем!» или «в тебе такой огромный потенциал- расцветешь в правильных руках» и тд, и тп

🌸 А потом: неоправданные ожидания, переживания и прочие негативные эмоции.

К слову, в такую ловушку «ожиданий» попадают не только женщины, умеющие думать на перспективу, но и мужчины ожидающие «умницу, красавицу, хозяюшку…» и далее по списку.

🌼 Вера в потенциал (свой или чужой) не работает, так как она опирается на абстрактную фантазию о будущем, а не на реальные действия и факты в настоящем. Брать полуфабрикат пиццы и сравнивать его с пиццей из печи- сценарий подмены реальности иллюзией и маскировка собственного страха и неудовлетворенности жизнью благими намерениями по изменению кого-то

Как говорится, если хочешь что-то/ кого-то поменять- начни с себя

🌸 Простая жизнь- новый виток лицемерия?

В социальных сетях я достаточно часто натыкаюсь на аккаунты, которые так или иначе пропагандируют эстетику «простой жизни без излишеств и пошлостей», аргументируя что бережливость и скромность- есть высшая степень добродетели.

🌼 Философия бережливой простоты выражает ценности и пропагандирует образ жизни, который мог бы быть нашей лучшей надеждой для обращения вспять этих тенденций и сохранения хрупких экосистем нашей планеты.

Однако не стоит забывать, что за такой эстетикой стоит замаскированная идея «разумного потребления», продиктованная непосредственно обществом потребления.

🌺 Ведь, будем честны, даже по А. Маслоу чтобы задумываться о высоком, важно закрыть «базовый минимум»

Да, можно сказать, что актер и художник могут творить и голодными. Но никто в этот момент не задается вопросом, а хотят ли они этого? Творческого человека не корми- дай только что-то создать, но уровень счастья в этот момент мы как-то не учитываем.

🌸 Мы наслаждаемся эстетикой old money или downshift, но никто не хотел бы жить в бараке, доедая последний кусок хлеба без возможности обратиться при необходимости в больницу или иметь возможность помыться.

Эстетика простой жизни- блажь передовых и технологичных стран, но уж точно не стран третьего мира.

🌼 А что думаете вы?