🔓 Открытость или стелс — вот в чем вопрос

Открытость — это большая ценность, важный ориентир для килькота.
Эта ценность — про возможность быть собой и представать перед миром в том виде, в каком человек сам себя видит. Это возможность быть свободным.

При этом открытость тесно связана с вопросами безопасности. Особенно в такие сложные времена необходимо очень внимательно взвешивать риски и пользу открытости. Как же можно быть открытым сейчас, когда в медиа говорят о «пропаганде» и «экстремизме»?

Психологи дают следующие советы:
Важно: это общие рекомендации. Каждая ситуация уникальна, поэтому если у вас возникают трудности с этим или другими вопросами, полезно обратиться лично к психологу или психотерапевту.

Открытость может быть разной в зависимости от уровня близости и ситуации.
Последствия открытости могут сильно отличаться: одно дело — открыто говорить о себе среди других килькотов или друзей, и совсем другое — на работе или с консервативно настроенными родственниками. Открытость не обязана быть одинаковой во всех сферах жизни. Не обязательно делиться одними и теми же вещами с близким другом и, например, продавцом в магазине.

Определите свой круг поддержки.
Это пространство, где можно быть максимально открытым и при этом чувствовать себя в безопасности. В него могут входить партнёры, друзья, люди из сообщества или группы поддержки. Это может быть, например, группа с общим опытом закрытости и открытости, в которой можно говорить честно и безопасно. Именно через переживание доверия становится возможной открытость.

Помните, что реакция на вашу открытость может быть разной.
В кругу поддержки вас, скорее всего, поймут и поддержат. В других кругах может возникнуть непонимание, раздражение или даже агрессия. Важно заранее оценить, с чем вы можете столкнуться, и исходя из этого определить, какой уровень открытости будет для вас приемлемым и безопасным в конкретной ситуации.

Как определить уровень открытости и риски?
Задайте себе вопрос: «Что самое страшное случится, если я…?»
Ответы могут быть как реалистичными, так и катастрофизирующими. Попробуйте трезво оценить их вероятность — и на основе этого принимать решения. Ответ «ничего» часто скрывает более сложные чувства и мысли, поэтому стоит прислушаться к себе внимательнее. Главный ориентир в этом процессе — честность с самим собой.

Продумайте план Б.
Если вы решаете открыться в каком-либо кругу общения, важно иметь запасной план на случай негативной реакции. План Б — это безопасное пространство, возможность сделать шаг назад, чтобы осознать, что произошло. Это также ощущение, что даже при негативной реакции катастрофы не произойдёт — у вас будут варианты. Например, если вы открылись на работе, и это вызвало негатив — у вас есть другой источник дохода или способ его найти.

Позаботьтесь о базовых потребностях.
Прежде чем решать такие непростые вопросы, важно помнить о сне, еде, отдыхе. Это не мелочи, а ваш ресурс. Без него справляться с трудными ситуациями намного тяжелее, поэтому, пожалуйста, не пренебрегайте заботой о себе.


Мы надеемся, что эти советы помогут вам лучше понять свои границы, ресурсы и найти те круги общения, где вы сможете безопасно быть открытыми.
___

Советы подготовлены психологами нашей службы. Вы можете обратиться к ним за четырьмя бесплатными психологическими консультациями по почте psy@svoboda-nonprofit.org

[В левом верхнем углу логотип — килькот. На фото открытый навесной замок со вставленными в него ключами. На фото наложен слабый розово‑голубой фильтр. Ещё ниже — голубая плашка со скруглёнными краями и белой надписью: «Можно ли быть открытым безопасно».]