утро понедельника редко бывает добрым, но сегодня оно вышло именно такое

а все благодаря базовым принципам, касающимся образа жизни:

⚪️Сон 8 часов минимум. Всегда. Если не вышло ночью, лучше доспать час днем, пусть и жертвуя чистым полом и готовкой / или общением с друзьями

⚪️Каждый день двигаться. Работая дома мне это удавалось только за счет жесткого режима, но с появлением собаки стало легче: хочешь-не хочешь, а час в день с ним гулять необходимо, иначе вечером он просто не даст отдохнуть, а будет постоянно таскать игрушки и пытаться побегать. Сегодня вот еще дошла пешком на работу (30-40 мин), для утра вообще отлично

⚪️Нормальное питание. Тут не будет речь о норме бжу, но хотя бы норму белка надо контролировать. Большинство девушек его в целом не доедают. Выравнивается ежедневное его потребление ➡️ перестает хотеться сладкого и появляются силы жить жизнь

⚪️По возможности, зал или другой активный отдых. Тут без комментариев, просто надо. Я вот жду открытие 20 сент и буду вам вещать посты с дорожки))

⚪️Витамин Д. Поддерживать его норму в центральном регионе почти невозможно, но здесь обязательно консультируйтесь с врачом. Как и железо

Перед сдачей экзаменов я максимально соблюдала все эти принципы и, честно, это был первый экзамен, где я думала только о задачах, а не о том, что устала/хочу спать/хочу есть/нет сил и далее-далее-далее.

(а еще я за месяц до экзаменов удалила стим и в частности доту, и выучила за этот месяц больше, чем за весь год до🍿)