💙 БФ «Я - Херсон» продовжує надавати юридичні, психологічні консультації та соціальний супровід за підтримки Норвезької ради у справах біженців (інстаграм: @nrc_norway | фейсбук: https://www.facebook.com/ua.nrc.no/ та https://www.facebook.com/norwegianrefugeecouncil) (NRC), та Norwegian Agency for Development Cooperation (Nansen) за підтримки Норвегії

🌿 ПСИХОЛОГІЧНИЙ АПТЕЧНИЙ ПУНКТ

Як жити, коли невизначеність стала частиною життя

Під час війни невизначеність може стати постійним джерелом напруження. Ми не знаємо, що буде завтра, не можемо передбачити новини чи події, а звичні плани іноді доводиться змінювати.

🧠 Мозок прагне передбачуваності, тому важливо повертати увагу до того, що ми можемо контролювати.

🌿 РЕЦЕПТ №13 — ПОВЕРНУТИ СОБІ ТЕ, ЩО МОЖНА КОНТРОЛЮВАТИ

Спробуйте розділити речі на дві категорії.

Не в моїй владі: дії інших людей, новини, погода, військові події, рішення влади, майбутнє.

У моїй владі: турбота про себе, відпочинок, спілкування з близькими, інформаційне навантаження, прохання про допомогу, те, що я роблю сьогодні.

Іноді достатньо повернути собі контроль хоча б над наступною годиною.

🌿 РЕЦЕПТ №14 — ЖИТИ ОДНИМ ДНЕМ

Не обов’язково зараз думати про весь наступний рік.

Запитайте себе:
Що мені потрібно сьогодні?
Що я можу зробити протягом наступної години?

Чай, їжа, душ, прогулянка, розмова чи відпочинок — маленькі дії допомагають повертати відчуття опори.

🌿 РЕЦЕПТ №15 — ЛЮДИНА ЛЮДИНІ — ОПОРА

У складні часи особливо важливо мати людей, до яких можна звернутися.

Складіть своє коло підтримки — людей, які можуть вислухати, допомогти практично, просто побути поруч або підтримати розмовою.

☀️ РЕЦЕПТ №16 — МАЛЕНЬКІ РАДОЩІ — НЕ ДРІБНИЦІ

Можна одночасно сумувати й сміятися, боятися й пити чай, переживати й радіти сонцю.

☕ улюблений чай
🌤️ сонячний ранок
🌷 квіти
🎵 музика
🐈 домашня тварина
📞 розмова з близькими

Дозволяти собі радість — не означає забувати про те, що відбувається.

🌱 РЕЦЕПТ №17 — ПЛАНУЙТЕ МАЛЕНЬКЕ

Коли майбутнє непередбачуване, великі плани можуть лякати. Спробуйте планувати лише найближчий день.

Три маленькі пункти:
💪 Для тіла — прогулянка, душ, їжа.
❤️ Для душі — музика, книга, розмова.
🌿 Для спокою — менше новин, тиша, дихальна вправа.

💙 Головна аптечка — це турбота про себе.

Ми не можемо контролювати все навколо, але можемо підтримувати себе, просити про допомогу, відпочивати, обмежувати інформаційне навантаження та робити один наступний крок.

Бережіть себе. Ви — теж людина, про яку варто подбати. 💙

📞 Гаряча лінія:
0800 339 474 (дзвінки безкоштовні в межах України)

🕗 Графік роботи кол-центру:
Понеділок – П’ятниця
08:00 – 16:00

📝 Також доступна онлайн-реєстрація на таку допомогу:
▪️ Психологічна підтримка ➡️ https://forms.gle/3fydzAEPBtfN5tki7
▪️ Соціальний супровід ➡️ https://forms.gle/mTiQiW1i2pvs17KX6
▪️ Юридична допомога ➡️ https://forms.gle/jdep9jsAuyQDAHKLA

#Nansen #NRC #ЯХерсон