закидываю вам вторую часть от своего основного поста, основной пост закину чуть позже в мейн, тема менталка, да я уже заебал с ней, ну а хуле меня больше ниче не ебет кроме этого, поэтому и пишу про это.

Второй тред!

🟣В этом треде вы найдете как защитить себя от проблем с осанкой и травм, которые могут привести к тяжелым последствиям🟣

— Вам нужен второй монитор, особенно если вы пишете на ноутбуке. Это поможет вам избавиться от лишних взаимодействий с клавиатурой и улучшит ваше положение головы.

— Старайтесь держать ваши устройства на уровне ваших глаз, ваша голова весит как шар для боулинга, и вы постоянно тянете ее вниз что очень плохо сказывается на вашей шеи.

— Раздельная клавиатура. Именно она поможет вам раскрыть ваши плечи. Да поначалу вам будет ужасно но через время вы привыкнете.

— Хороший стул. Это так банально, но очень не обходимо для вашего здоровья. Параметры хорошего стула: поддержка поясницы, правильная высота для ваших бедер и в идеале подголовник. Ваши руки должны произвольно висеть, что бы не давить на локти

— Работая за PC вы напрягаете вашу грудную клетку и расслабляете мышцы спины, поэтому работайте по таймеру, 50 минут работаете 10 минут отдыхаете или разминаетесь. Например делаете растяжку грудного отдела.

— Растягивайте вашу вращательную манжету. Используйте X-pander, растяжка исправит вашу слабую спину.

— Убедитесь, что экраны находятся на уровне глаз. Плечи опущены и отведены назад, локти под углом 90 градусов. Разделенная клавиатура и стоячий стол. Ослабьте грудную клетку/грудной отдел. Укрепляйте спину. Позаботьтесь о себе!

⭐️ Оригинальный тред в твиттере ⭐️

> twitter.com/ItsKieranDrew/status/1576190456689577984