я к своей фигуре шла и все ещё иду уже лет 5 точно: набираю массу, качаюсь и повышаю выносливость тела

для меня это бесконечный процесс совершенствования своего главного инструмента - тела и там нет какого то стандарта
я всегда исхожу из внутренних ощущений и реакций моего тела