Можно непродуктивно | Катя Коннова

«я сейчас не работаю, но все равно забиваю себе календарь»

ситуация:
смена места работы, 4 месяца нет оферов, с фин.подушкой все ок - есть возможность подождать классный офер и не бежать за любую работу

проблема:
девушка измотала себя разными делами, которыми добровольно заполняет календарь
(зачем-то ещё одна встреча, ещё один курс по ИИ, мастер-класс по каллиграфии, на массаж, хотя чтобы туда успеть надо нестись через весь город..)

словами автора:
«я могу сейчас отдыхать хоть каждый день, но я отдыхаю только в Сб-Вс и то, если хорошо поработала в будни»

———
а в чем собственно пост:
а в том, что мозг реально умеет разучиваться отдыхать.
настолько, что человек испытывает тревогу и раздражение от безлимитной прогулки или затянувшейся встречи с друзьями

когда вы нон-стоп много лет в режиме перегруза - «стрессовый» коктейль нейромедиаторов становится вашим базовым

а когда вдруг наступает покой и гормоны стресса снижаются - это считывается как опасность и мозг дает сигналы во все стороны «быстрее, срочно делай хоть что-нибудь» 🏃🏻🏃‍♀️🏃‍♂️

давайте сегодня все немного поотдыхаем, а?)

похоливарили немного в комментариях про то, кто будет работать, если все станут «осознанными»

а посему, даю ответ-инструкцию как понять, что ваша продуктивность зашкаливает или ещё норм, можно повкалывать

тк все ментальные штуки мерить сложно, давайте оценивать по физиологическим критериям
(тело не обманет)

ваш уровень нагрузки точно стоит снизить, если вы:

❗️не можете заснуть в течение 15ти минут, если вдруг проснулись ночью

❗️стали чаще переедать и при этом ругаете себя за это (иногда несколько дней)

❗️раздражает, что надо себя обслуживать (принимать душ, чистить зубы, стричь ногти, укладывать волосы, что ещё вас бесит продолжите)

❗️увеличенная порция сна не помогает чувствовать себя бодрее

ну и все-таки один из менталочки добавлю - если у вас отсутствует любопытство, то мозг точно в усталости

*я сейчас не в усталости и потому ставлю новый для себя навык - стрельба из чизета

те, кто не может не проверять чаты во время часовой тренировки - обманывают себя дважды

кажется, что вы лайфхачите этот мир и успеваете решить пару мелких вопросиков между подходами

но нэт.

проверил чат - сместил фокус с тела на мозг - затем потратил время на обратное переключение - шлифанул сверху раздражением от прочитанного.
и вот уже быстрее хочется закончить тренировку, чтобы пойти решать проблему

тело не получило пользы. мозг не отдохнул. возвращаетесь к работе ещё более перегруженным

было?
было, былооооо

«они в офисе вообще работают?»

кейс, который регулярно слышу от удаленщиков:
они [люди онлайн труда] приходят в офис раз в неделю и негодуют - почему все офисные праздношатаются 😅
всегда кто-то курит, пьет кофе, жалуется, что мало спал или громко смеется над «коллеги, давайте синхронизируемся»

и если вы человек сосредоточенного склада работоспособности, то жужжащий офис вам точно покажется самым непродуктивным местом


но причина, по которой офисы ещё существуют в том, что префронтальная кора не умеет непрерывно фокусироваться на задаче.
для перезагрузки нужны микропаузы и маленькие
поболтать/походить
(социальные контакты дают быстрый дофамин)

единственный критерий, по которому можно оценить продуктивность офиса - результат в конце дня, а не в процессе.
если к вечеру все задачи закрыты - значит офисные что-то интуитивно шарят в работоспособности

#чтивопятничное

книга про паттерны мозга, по которым он закапывается в мечты о будущем и становится несчастным в настоящем

что-то непродуктивное:
всё, что мы храним в памяти - всё бесполезно

доказано, что 100% информации со временем искажается - обрастает несуществующими деталями, теряет факты и даже наше личное впечатление «это было супер» через 4 года может воспроизводиться как «ну не очень»

4 штуки, чтобы вечером чувствовать себя выжатым не на 9, а на 7

просто держите проверенную инфо, без подводок и убеждений о том, как это устроено с тз работы мозга

один
перед тем, как съесть что-либо - сначала нюхаем
какие тут ароматы, на что похоже, поулавливайте нотки

два
когда хочется поскроллить чаты (в дороге/в очереди/в лифте/в отдыхе перед другим делом) - сканируем звуковое окружение
прямо пауза на 10секунд, можно закрыть глаза и прислушаться чем звучит

три
в переключении между двумя экранными делами - физически встаём
сработает, даже если вы закончили вопрос на одной вкладке, встали со стула на 3 секунды и сели назад делать следующую задачу

четвертая
разрешить себе не работать во время эпиляции
ну тут ноу комментс, просто разрешаем себе кайфовать от боли без работы

———
что самое трудновыполнимое, м?)

за кулисами познакомилась с человеком, который вернулся с Китая из крафт-ретрита
(неделю учились делать бумагу из коры)

его главный инсайт
можно было никуда и не ездить, если умеешь не отвечать на телефон

и вроде ивенты разгрузки ради уже не новость, но эти штуки были и для меня новостью:

1 за последний год в России увеличился спрос на охоту как хобби на 64%

2 разработали новые массажные кушетки, которые легче перевозить и ставить на неровной поверхности
(массаж заказывают на выездные ивенты в лес)

3 в качестве премий сотрудникам дарят подписки на цветы
(так сказать, чтобы добавить мелкие радости в чумачечем быту)

а узнала я это от пользователей и создателей этих штук, с которыми мы выступали - где? - в лесу на закрытом ивенте по перезагрузке дизайнеров 😄

чем дополните этот список, чем отдыхаете себя?)

#чтивопятничное

книга о зависимости от покупки книг, возведенной в ранг искусства

что-то непродуктивное:
люди-цундоку покупают такое количество книг, которые нереалистично прочитать за жизнь.
они складируют их, любят визуально и формируют новый рынок товаров

а именно - устройства для уборки книжной пыли, приложения для планирования Что ещё почитать, бумажные дневники для запоминания сюжетов
(тк люди-цундоку часто стыдятся того, что не читали купленные книги)

против суеты включаете «ма»

представьте ситуацию.
чайная церемония с шэн пуэром - тишина, точные движения, касание горячей воды по дереву

3 человека сидят напротив чайного мастера. наблюдают.

один из них непрерывно задает вопросы.
а если сушить не солнцем, а в машине?
а почему именно лягушка?
а куда потом стекает вода?
а если бы не чай, то что бы пили люди?

чайный мастер спокойно отвечает.
ещё отвечает. и ещё отвечает
(казалось, у этого любознательного товарища цель - задать вопросы, пока не додумался сам)

и вот, вместо очередного ответа, чайный мастер делает паузу и выдает:
«ма»

минутка неловкости.
он хотел сказать «мяу»?
или я не в теме новых мемов для троллинга?

оказалось, в японском искусстве есть понятие «МА» - принцип «значимой тишины»

и принцип сработал.
после того, как в воздухе прозвучало «МА», наш чайный новичок успокоил свою чрезвычайную любознательность

полагаю, на него снизошло чувство «значимой тишины»

а вы в какой ситуации хотели бы вспомнить про «ма»?)
когда питчите идею команде?
или стараетесь поддерживать разговор в новой компании?

мое персональное празднование - отмечаю 5 лет как я в коучинге

за это время примерно миллион раз считала себя непродуктивной:

- слишком мало делаю, раз не увеличивается количество коучи (клиенты в коучинге)

- недостаточно выступаю, ведь мне не предлагают гонорары и бизнес-класс

- чрезвычайно медленно развиваюсь, ведь у меня еще нет своего продукта, который будет работать без меня

от самоедства не спасали даже факты 🙈
- выиграла Премию федеральный спикер!
- можно было и раньше..

- все твои клиенты приходят по сарафанному радио!
- значит неинтересно веду соцсети..

начало отпускать, только когда взяла установку #отыбацаотсебя как тему блога.
снимаю видео для других и сама терапевтируюсь

и естесьна, все свои загоны отношу к своему коучу, чтобы не только рефлексировать, а делать что-то

——
отметила 5ти летие в Новосибирске на TeamLeadConf Siberia
(конфа для управленцев и тимлидов)

сибиряки, спасибо за ваше внимание - оно было вовлеченным и настоящим. полный зал и 0% выходов за 2х часовой воркшоп ❤️‍🩹

6 признаков, что вы всё делаете правильно

мы все живем в высоконагруженном ритме, но это не значит, что это плохо или надо срочно все поменять

У ВАС ВСЁ ОК, если вы:

1 перед сном увидели сообщение в рабочем чате и спокойно отложили телефон.
эта информация никак не повлияла на то, как вы заснёте

2 можете намеренно или случайно выйти в магазин без телефона.
и вам окей, тревога не зашкаливает

3 занимаетесь ничегонеделанием во время поездки в лифте

4 проснулись ночью и можете снова заснуть в течении 15ти минут

5 способны заниматься сексом после работы

6 с удовольствием планируете выходные

——
если минимум 2 пункта из 6ти про вас - будьте покойны 😌
ваша нервная система в интуитивном балансе, ступайте жить свою высоконагруженную жизнь

а как только почувствуете в воздухе выгорание (например, заметите, что работа все больше раздражает, а люди бесят) - я вас буду ждать

ну как там, есть у кого больше 2х признаков?)
напишите в комментариях

непродуктивные чуваши

приехала в глухую деревню Чувашии, чтобы поговорить со своей двоюродной бабушкой.
тк она единственная, кому я ещё могу задать вопросы про свои чувашские корни

- «бабРай, а зачем так много сажаете все равно, одной же не съесть столько»
- «не съесть, ведрами смородину, картошку выкидываю..»

и, казалось бы, юнит-экономика вообще не схлопывается.
зачем тратить ресурсы на то, что потом выкидывается

но в деревне своя философия.
и я приняла её только спустя несколько разговоров с бабушкой
⤵️
упахиваться одной на огороде в 86 лет - и есть смысл жизни.
тк без цели «огород» тело не встает утром, не двигается и болит ещё больше

вот такой замкнутый непродуктивный круг.
работатьчтобыжить, житьчтобыработать

#чтивопятничное

книга с базовыми техниками осознанности

что-то из непродуктивного:
наш мозг делает двойную работу если мы даем команды, сформулированные через отрицание («не делай», «не думай»).
так как для их выполнения ему необходимо сначала вызвать в сознании сам «запретный образ».
и только потом его отменить

достали замедляться

если вы не особо замечали тренд на замедление, то сейчас, уверенна, вам он успел уже поднадоесть

все кругом замедляются и отказываются от гаджетов.
а на рынке продолжают плодиться продукты под "экономику отключения"

*настенный держатель телефона
(чтобы оставлять его при входе в квартиру)

*софт для осознанного ограничения отвлекающих приложений
(не просто блокировка, а сложное кастомное расписание с уечтом ваших периодов концентрации)

*а в офисах наравне с привычными кабинками-переговорками появляются boredompositive-кабинки
(чтобы сотрудник занялся ничегонеделанием без экранов)

и вроде всё в тему - всем, действительно, надо снижать нагрузки.
но не пойму от чего у меня песок на языке, когда узнаю об очередном slowmo-тренде

что-то не то.
не так нас замедляют

____
может потому, что эти тренды подкармливают общество потребления,
где ты-крутой, если ездил на книжный ретрит в ЮАР по местам книги Нельсона Манделы

а если не ездил, а может еще и на випассане не был, то о чем с тобой говорить

что-то меня на сарказм пробило, сори

хватаю, как только начинаю загоняться

ситуация:
уже неделю я откладываю написание постов

произошло много кликбейтных событий (экспедиция в Чувашию по исследованию своих корней, моя первая гонка героев гто, дистанционное управление ремонтом из Тая), из которых так много идей полезного контента

начинается загон:
думаю как лучше написать, формулирую заголовки и в итоге - не пишу ни-че-го

тогда, я хватаю:
хватаю себя на этом ощущении тяжести от задачи, которая на старте вдохновляла

и что дальше?
а дальше я резко роняю градус значимости задачи.
«что я могу сделать прямо сейчас, если не заморачиваться?»

вот и пост случился,
смотрите-ка, работает

мы бесконечно расширяем пространство борьбы - территорий, на которых мы должны состояться

сборная мысль после чтения дневников Ван Гога и трактата Мишеля Уэльбека

«ну жопа же»

с такой фразы тимлид решил начать стратегическую планерку с командой
маркетинговое агентство, команда 7 человек

открыто? да
всем ли подходит? нет



1️⃣ запрос на коуч-сессию «хочу не тревожиться, когда вещаю перед командой»

2️⃣ в ходе сессии выясняется - тревога связана с внутренним конфликтом, что не хочется становиться красным начальником, а подстегнуть команду надо бы («объективно жопа же»)

3️⃣ решение - быть прозрачным и говорить прямо
(и чтобы команда не думала, что в других компаниях лучше, ведь везде «жопа же» 😅)

важно:
говорить прямо - это эффективно только в командах, где уже есть культура открытой коммуникации
*где сотрудники могут говорить, что им ок/не ок;
*признавать, что ошиблись и просить помощь;
*где никто не обижается, потому что сразу выгружает все недовольства в запрос.

вы как, товарисчи, жопа или норм?)

скрытый признак истощения

как только замечаю, что чаще хочу быть одна - это мой личный сигнал, что я недостаточно отдыхаю

а у вас какие неочевидные признаки подзаколебанности?)

напишите пожалуйста, я потом прочитаю - сейчас буду без связи на диком пляже на острове, где 0 людей 😅🥥

#чтивопятничное

книга, где показывают неочевидное влияние искусства на нашу экономику, жизнь и нацию

что-то из непродуктивного:
иллюстратор Роквелл перед публикацией рисунков в журнале согласовывал их с боссами ➡️
и для этого в начале 20 века надо было делать наброски от руки ➡️
а чтобы сделать наброски, например для сюжета с кровью на рубашке, приходилось найти кровь (тк у настоящей другие оттенки), испачкать по-нужному рубашку, попросить в ней с позировать модель … и тд и тд

хотите больше внимательности к вашему диагнозу - приходите к врачу утром

внимание всем, кто считает, что сохраняет продуктивность весь день 😏


Сибони и Канеман провели эксперимент, который показал, что
с утра врачи более внимательны
(направляют на биопсию 68% пациентов, у которых предполагают рак), а уже после 11:09 только 47%
(читай не видят неочевидные симптомы и не видят риск рака)

а вы как, с утра или вечером выдаете более качественные решения?