🥳 А вот и тот самый пост про то, как же не выгореть.
Дисклеймер: пост составлен на основе своего опыта и возможно мои советы применимы не для всех сфер деятельности.

🙃 Лирическое отступление: я не являюсь психологом, поэтому перенимать мои советы или нет - выбор сугубо индивидуальный. Я лишь подвожу некоторую черту для себя, чтобы не наступать на те же грабли и делюсь этим с вами.

🫥 Само понятие, выгорание, существует только внутри вас и казалось бы решение проблемы - переубедить себя в том, что выгорание существует. На этом все, пост можно заканчивать получается? Но нет, оказывается, что это не так просто. Перед тем как начать обратимся к словарям и попытаемся определить с чем нам в общем-то бороться.
Синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.

🥵 Так как же тогда бороться с понятием «выгорания»?
1. Самое важное - тайм менеджмент.
1.1 - Сон. Ну как все любят говорить - 8 часов сна ночью и вы бодрячком, но не всегда получается поспать столько, сколько надо. Поэтому, даже если вы не выспались, то после пар или рабочего дня не надо садиться за еще одну задачу, лучше лечь и хоть немного поспать).
1.2 - Декомпозиция. Если у нас есть какая-то большая задача, которую требуется сделать, то ее следует поделить на несколько маленьких. Ведь зачастую после какого-то времени работы мы просто напросто устаем. Но как понять сколько максимум времени должна занимать одна подзадача? Ну я следую из проверенной формулы (академические часы). Школьный урок - 45 минут, пара в вузе - 1.5 часа. Видимо столько времени мы и готовы усидеть, работая над одной подзадачей.
1.3 ⁃ Отдых. Закончили одну подзадачу - пора выпить чаю/полежать/поговорить по телефону/написать девушке или другу. Главное не отдыхать супер много, а то потом не захочется возвращаться к работе.
1.4 ⁃ Еда. Сидим кодим - пьем чай/кофе с печеньками, заряжает! Ну и понятное дело - завтрак/обед/ужин, без этого никуда.

2. Поддержка со стороны и окружение.
2.1 - Поддержка - это супер важно, даже если у вас что-то не получается, то вас всегда могут поддержать родные или близкие вам люди. «Ты молодец», «У тебя все получится», «Двигайся к своей цели» - вселяет уверенности, не правда ли?
2.2 - Окружение. На основе окружения и атмосферы, царящей вокруг вас, строится многое, например, если в месте, где вы находитесь все ленятся что-то делать, то и вы будете лежать на диване. Яркое олицетворение того, что это работает - существование коворкингов и опен спейсов в офисах.

3 - Что-то не получается? Да и х** с ним, потом получится. Никто не запрещает откладывать задачи в бэклог. Если выполнение подзадачи прям никак не идет - переключитесь на другую. Не получилось сейчас - получится завтра, через неделю, месяц, год - не важно, главное то, что не стоит забывать про них.
4 - Интерес к работе.
- Один из немало важных пунктов, потому как, если вы пытаетесь выполнить какое-то задание, переступая через себя, то тут уже сложнее. Конечно, если задача необязательна, то проще всего сказать «нет». Но стоп, не смейте сразу говорить «нет», для начала стоит хотя бы попытаться, возможно интерес появится и все будет гораздо проще.
- А если выбора нет и задача обязательна? Возьму в пример такого случая - домашнее задание по матану. В этот момент стоит вернуться к подпункту об отдыхе. Уменьшаем время работы над задачей, растягиваем на длительный срок и не делаем все в последний момент - оказывается секрет успеха так прост.

5 - Не заостряемся на поражениях и неудачах. Неудачный опыт - тоже опыт. Погрустили 5-10 минут и снова идем вперед, главное не совершать тех же ошибок, а то будет уже реально обидно.